西宮で産後の骨盤矯正 整体で身体のバランスを整える方法
2025年02月14日
出産後、多くの女性が腰痛や体型の変化、姿勢の崩れなどの悩みを抱えています。
その原因の一つが「骨盤の歪み」です。
妊娠中、骨盤はホルモンの影響で広がり、出産後もしばらく不安定な状態が続きます。
この時期に適切なケアを行わないと、
骨盤の歪みが固定され、慢性的な不調につながることがあります。
そこで、西宮で整体院を探している方に向けて、
産後の骨盤矯正の重要性と整体によるアプローチを詳しく解説します。
目次
産後の骨盤の変化とその影響
骨盤は、腸骨・坐骨・恥骨で構成され、
仙腸関節と恥骨結合によって安定した構造を保っています。
しかし、出産時にはリラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩み、
赤ちゃんが産道を通りやすいように広がります。
産後、ホルモンの分泌が減少すると、骨盤は徐々に元の位置に戻りますが、
この過程で正しいケアを行わないと以下のような問題が生じます。
✅ 腰痛・骨盤痛の悪化：骨盤の歪みによって腰椎や仙腸関節に負担がかかり、慢性的な腰痛が発生する。
✅ 体型の崩れ（ぽっこりお腹・下半身太り）：骨盤が開いたままだと、内臓が下がり、お腹が出やすくなる。
✅ 肩こり・猫背の原因：骨盤のバランスが悪くなると、姿勢が崩れ、肩こりや首こりを引き起こす。
✅ 尿もれ・冷え性：骨盤底筋群が弱くなることで、尿もれや血流の低下が起こる。
整体による産後の骨盤矯正
整体では、産後の骨盤の状態を整えるために、さまざまな手技を用いて施術を行います。
1. 骨盤のアライメント調整
産後の骨盤は、左右の高さが異なったり、前後に傾いていたりすることが多いため、まずは骨盤の状態をチェックし、正しい位置に戻す施術を行います。骨盤矯正では、骨盤のズレを矯正専用ベッドで整え、仙腸関節の可動域を改善することが重要です。
2. インナーマッスルの活性化
骨盤の安定性を高めるために、腹横筋・骨盤底筋・多裂筋などのインナーマッスルを適切に刺激します。当院では、寝た状態で鍛えることができる複合高周波を流す機械を用いて筋トレを行い、産後の回復をサポートします。
3. 姿勢の矯正
骨盤のバランスが悪いと、猫背や反り腰になりやすくなります。整体では、骨盤と脊柱のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすい状態を作ります。
4. 筋膜リリースとリンパの流れ改善
骨盤周辺の筋肉が硬くなると、血流やリンパの流れが滞り、むくみや冷えの原因となります。整体の施術によって筋膜の緊張をほぐし、循環を改善することで、体全体のコンディションを向上させます。
産後の骨盤矯正の効果
産後に適切なケアを行うことで、以下のようなメリットが得られます。
🔹 腰痛や股関節痛の改善：骨盤が安定することで、腰や股関節への負担が軽減される。
🔹 体型の引き締め：骨盤の位置が整うことで、内臓が正しい位置に戻り、ウエスト周りがスッキリする。
🔹 姿勢が良くなる：猫背や反り腰の改善により、肩こりや頭痛の予防にもつながる。
🔹 冷えやむくみの軽減：血流が促進され、産後のむくみや冷えの症状が緩和される。
産後の骨盤を整えるためのセルフケア
整体での施術に加え、自宅でのケアを並行して行うことで、骨盤矯正の効果を持続させることができます。
✅ 骨盤を意識した正しい座り方を習慣化
椅子に座るときは、骨盤を立てて深く腰掛けることで、正しい姿勢をキープできます。
✅ 産後におすすめのストレッチ
・骨盤の前後傾運動（ペルヴィックチルト）
・股関節の開閉ストレッチ
・骨盤底筋トレーニング（ドローインエクササイズ）
✅ 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやヨガなどの軽い運動を行うことで、骨盤周りの筋肉を鍛え、安定性を高めます。
まとめ
産後の骨盤矯正は、体型の回復だけでなく、
腰痛や肩こり、尿もれなどの不調を防ぐためにも重要なケアです。
西宮で整体院を探している方は、
産後の身体の変化に対応した骨盤矯正を行っている整体院を選ぶことで、
効果的なケアを受けることができます。
整体の施術とセルフケアを組み合わせることで、
より健康的な身体を維持し、快適な育児生活を送ることが可能になります。
産後の身体の不調を感じている方は、早めのケアを検討しましょう。
