西宮で肩こりに悩む方へ
2025年02月11日
肩こりは現代社会において多くの人が抱える慢性的な悩みの一つです。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えたことで、
長時間同じ姿勢をとることが当たり前になり、
首や肩に過剰な負担がかかるケースが増えています。
西宮で整体院を探している方の中にも、
肩こりの改善を目的に来院を検討している方が多いでしょう。
本記事は、肩こりの解剖学的な原因を解説し、整体によるアプローチと改善法を紹介します。
目次
肩こりの解剖学的メカニズム
肩こりの主な原因は、
肩周辺の筋肉や骨格のバランスが崩れることによる血流の低下と筋緊張です。
以下の要因が肩こりを引き起こします。
1. 僧帽筋と肩甲骨の関係
肩こりに大きく関与する筋肉の一つに「僧帽筋」があります。
この筋肉は首から肩、背中の中央まで広がる大きな筋肉で、
デスクワークなどで頭を前に突き出す姿勢を続けると、過剰に緊張しやすくなります。
僧帽筋の上部が硬直すると、血流が滞り、肩こりが悪化します。
2. 肩甲骨の可動性低下
肩甲骨は「浮遊骨」とも呼ばれ、肋骨や背骨と直接つながっていないため、
周囲の筋肉によって支えられています。
猫背などの姿勢が続くと、肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。
3. 胸鎖乳突筋と首の負担
スマートフォンの長時間使用や前傾姿勢が続くことで、
首の横にある「胸鎖乳突筋」が過度に緊張し、首から肩にかけての負担が増えます。
この状態が続くと、肩こりだけでなく、頭痛やめまいを引き起こすこともあります。
整体による肩こりの改善アプローチ
整体では、肩こりを根本から改善するために、
筋肉・骨格・血流のバランスを整える施術が行われます。
1. 肩甲骨はがし
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、動きを改善することで、肩こりの軽減を図ります。
特に、デスクワークによる肩こりの改善に効果的です。
2. 頸椎と胸椎の調整
頸椎（首の骨）と胸椎（背中の骨）の歪みを調整し、首や肩にかかる負担を軽減します。
整体や骨格矯正による調整で、可動域を改善し、筋肉の過緊張を解消します。
3. 筋膜リリース
筋肉を覆う「筋膜」が癒着すると、肩こりが悪化します。
整体では、筋膜リリースを行い、筋肉の柔軟性を取り戻します。
4. 骨盤調整
肩こりは骨盤の歪みとも深く関係しています。
骨盤のバランスが崩れると、姿勢が悪くなり、肩や首に負担がかかります。
専用ベッドによる骨盤矯正では、骨盤のバランスを整えることで、
肩こりの根本改善を目指します。
日常生活でできる肩こり予防法
整体での施術に加え、日常のセルフケアを取り入れることで、
肩こりの再発を防ぐことができます。
✅ 正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、頭の位置を適切に保つことで、首や肩の負担を軽減します。
✅ デスクワーク中のストレッチを習慣化する
1時間ごとに軽く肩を回したり、肩甲骨を動かすストレッチを行うことで、
筋肉の緊張を防ぎます。
✅ 入浴や温熱療法を活用する
温めることで血流が改善し、肩こりが和らぎます。
特に、シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけることが効果的です。
✅ 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやヨガなど、軽い運動を継続することで、肩こりの予防につながります。
まとめ
肩こりは放置すると慢性化し、日常生活に大きな影響を与えます。
鳴尾ぴっと骨盤整体院では、肩こりの根本原因を解消し、
長期的な健康維持をサポートする施術を行っています。
西宮で肩こりに悩んでいる方は、鳴尾ぴっと骨盤整体院による専門的なケアを受け、
快適な生活を取り戻しましょう。
