西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

生理（月経）は、本来痛みを伴いません。
しかし、現代人は自律神経の影響や体の歪みのせいで
生理痛や生理前症候群（PMS）に約70%の方が悩んでいます。

生理のたびに

• 「お腹が痛くて動けない」
• 「腰が重くてつらい」
• 「頭痛や倦怠感で仕事や家事に集中できない」

こんなお悩みを抱えていませんか？

生理痛は、多くの女性が経験する症状ですが
「仕方がないもの」と我慢している方も少なくありません。

しかし、 生理痛には明確な原因があり
適切なケアを行うことで症状を軽減することが可能です。

本記事では、生理痛の原因や関連する病態
そして整体の視点から考える改善策について詳しく解説していきます。

生理痛とは？そもそも何が起こっているのか

生理痛（月経困難症）とは
生理中に起こる下腹部の痛みや腰痛
頭痛などの症状のことを指します。

痛みの強さや種類は人によって異なりますが
多くの場合「子宮の収縮」によって引き起こされています。

生理痛が起こる仕組み

生理中、子宮は不要になった子宮内膜を排出するために収縮します。
その際、「プロスタグランジン」というホルモンが分泌され
子宮の筋肉を収縮させることで経血を押し出します。

しかし、このプロスタグランジンが過剰に分泌されると
子宮の収縮が強くなり、痛みや不快感が生じます。

また、血管が収縮することで血流が悪化し
酸素不足による痛みも引き起こされます。

生理痛がひどくなる原因とは？

生理痛の強さには個人差がありますが
次のような生活習慣や体質の問題があると
痛みが悪化することがあります。

1. 冷えによる血流の悪化

 

身体が冷えると血管が収縮し
子宮周囲の血流が滞ることで痛みが強くなります。

特に足元やお腹が冷えやすい人は要注意です。

2. 骨盤や姿勢の歪み

骨盤や姿勢の問題は
子宮の位置に影響を与えます。

その結果、子宮が収縮するときに
余計な負担がかかり生理痛が悪化します。

猫背や長時間の座り姿勢が多いと
姿勢や骨盤の歪みが進みやすくなります。

3. 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経に影響を与えます。
自律神経とホルモンバランスが関係が深く
自律神経の乱れはホルモンバランスの崩れと連動します。

交感神経が優位になり過ぎる生活は
血管が収縮して冷え・生理痛が悪化します。

4. 筋肉の硬直（特に骨盤周りのインナーマッスル）

骨盤周囲の筋肉が硬いと
子宮内血流が悪くなり痛みが増します。

腰や股関節などの筋肉も大切ですが
骨盤周りのインナーマッスルがとても重要です。

• 腸腰筋
• 骨盤底筋群

これらのインナーマッスルが重要です。
子宮を適切に支えられず、痛みを引き起こすことに繋がります。

生理痛があまりにも強すぎる・長期間続く場合
以下のような病気が関係している可能性があります。

子宮内膜症

子宮内膜が本来の位置（子宮内側）以外にも増殖し
炎症や癒着を起こす病気です。

生理痛が年々ひどくなっている場合は要注意です。

子宮筋腫

子宮の筋肉にできる良性の腫瘍です。
経血の量が多くなったり、月経痛が悪化するのが特徴です。

卵巣嚢腫

卵巣に液体が溜まり、膨らんでしまう疾患です。
生理痛が強くなりやすく、不正出血を伴うこともあります。

骨盤内うっ血症候群

骨盤内の静脈がうっ血し、血液の流れが悪くなる病気です。
生理中に限らず、慢性的な鈍痛を感じることが多いです。

自宅でできる生理痛セルフケア

生理痛を和らげるために
日常的に以下のセルフケアを取り入れてみましょう。

✅ お腹・足元を温める（カイロや湯たんぽ）

✅ 骨盤ストレッチ（腰をひねる・開くストレッチ）

✅ 深呼吸を意識してリラックス

✅ 食生活の見直し（カフェインや冷たい飲み物を控える）

上記を生活に取り入れてみて
生理痛改善にお役立て下さい。

整体と骨盤矯正

• 骨盤の歪みを整え、子宮への負担を軽減
• 正しい位置に戻すことで、血流が改善し、生理痛が和らぐ
• 硬くなった腹部・腰部の筋肉をほぐし、血流を促進
• 骨盤底筋の機能を回復し、子宮を正しく支える力を取り戻す

自律神経の調整

• 交感神経と副交感神経のバランスを整え、ホルモンバランスを安定
• ストレスによる冷えや血行不良を改善し、生理痛を軽減

ぴっとでの実際の整体

• 特殊電気治療＋整体で子宮内血流量や自律神経系にアプローチ
• 姿勢・骨盤矯正で全身の負担を軽減

といったものになります。
これに加えて、運動や栄養指導を行います。

結果、生理痛の改善と再発防止まで可能になります。

まとめ：生理痛の根本改善を目指して

生理痛は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、
骨盤の歪みや血流の悪化、自律神経の乱れを改善することで
症状を軽減できる可能性があります！

• 整体と骨盤矯正で構造的負担を軽減
• 子宮内血流量を増やす根本療法
• 生活習慣を見直して、ホルモンバランスを整える

「毎月の生理痛を軽くしたい！」という方は
ぜひ西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院での施術を試してみてください。

痛みのない快適な毎日を取り戻すために、一歩踏み出してみませんか？