四十肩・五十肩

四十肩・五十肩とは？｜放置が一番もったいないです！

「そのうち良くなるだろう」という我慢が、回復を遠ざけます。四十肩・五十肩を自己判断で放置するのはおすすめしません。

適切なケアを怠ると、痛みが引いた後も「腕が上がらない（拘縮：こうしゅく）」という状態に繋がるからです。特に「夜も眠れない」ほどの痛みは、身体が出している緊急サイン。一刻も早いケアが必要です。

また、「四十肩と五十肩、違いってあるの？」「六十肩という言葉も聞くけどどっちなんだろう？」と疑問を持つ方も多いですが、実は医学的にはすべて同じ状態です。あらわれた年齢の違いにすぎません。「どっちなのか」より「今どの段階か」を見極めることが大切です。

なぜ当院は、肩ではなく「土台」を見るのか？

実は、肩の痛みは全身の歪みが引き起こした「結果」に過ぎません。

• 骨格の歪みが肩甲骨の動きをロックする
• 硬くなった筋肉が血流を妨げる
• 限界を超えた神経が過敏になり、激痛を起こす

この悪循環を断ち切るには、肩先だけ揉んでも意味がありません。当院は、痛みの根本である「骨格・骨盤」から整え、動かなくなった肩を根本から解放します。

「もう歳だから…」と諦める前に、西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院へお越しください。どこへ行っても変わらなかったその悩み、私たちが全力で受け止めます！

あなたの肩はどの段階？3つのフェーズと痛みの特徴

炎症期（あらわれてから約3ヶ月）

関節包に急性の炎症が起きている時期で、安静にしていても痛む「夜間痛」が最大の特徴です。

• 寝返りのたびに激痛で目が覚める
• 何もしていないのにズキズキと痛む
• 少し動かすだけで「ズキッ」と鋭い痛みが走る

この時期に無理に動かすと炎症が悪化するため、体操や強いマッサージはかえって負担増です。

拘縮期（約3〜6ヶ月）

炎症は落ち着いてきますが、関節包が分厚く硬くなり、周囲の組織と癒着が進む時期です。

• 肩が「詰まった」ような感覚、スムーズに動かせない
• 腕が特定の角度以上まったく上がらない
• 痛みよりも「動かない」ことへの支障が大きくなる

この段階では適切なアプローチで癒着を解放し、可動域を広げることが回復の鍵になります。

回復期（約6ヶ月〜）

組織が再構築され、可動域が少しずつ戻ってくる時期です。

• 腕が少しずつ上がるようになってくる
• 日常動作の支障が減り始める

ただし、正しいケアなしに自然回復を待つと「7〜8割しか戻らない」ケースも多く、この時期の取り組みが最終的な可動域を大きく左右します。

なぜ四十肩・五十肩は起こるのか？3つの根本的な原因

• 加齢による組織の変性

  

  年齢とともに腱板や関節包は弾力を失い、微細な傷がつきやすくなります。さらに関節包が「縮んだセーター」のように小さく硬くなることで、腕を動かすたびに突っ張りや激痛が生じます。
  
  同時に関節液も減少するため、ギシギシとした違和感も起きやすくなります。

• 肩甲骨の機能低下と姿勢の乱れ

  

  猫背・巻き肩の姿勢が慢性化すると肩甲骨が固まり、本来は肩甲骨と肩関節が分担すべき動きを肩関節だけで補うことになります。
  
  過剰な負荷が蓄積し続け、ある日限界を超えて痛みがあらわれます。これが「肩だけなおしても再発する」最大の理由です。

• ホルモン・自律神経の影響

  

  更年期前後に肩の不調が起きやすい傾向があるのは、ホルモンバランスの変化が関節や腱の組織に影響を与えるためです。
  
  自己免疫系の乱れが炎症を起こしやすい体内環境を作ることも一因として挙げられています。

痛みの正体｜なぜあんなに夜中が辛いのか

夜間痛が特に辛い理由には、明確な仕組みがあります。横になった姿勢では肩関節の内圧が変化しやすく、炎症部位が圧迫されます。

さらに就寝中は体温調節のため血流が変化し、炎症性の物質が痛みのある部分に滞留しやすくなります。「寝るたびにつらい」と感じるのは、生理学的な根拠があるのです。

また、肩の奥、二の腕、肩甲骨の裏側まで重だるく、ジンジンと痛む方も多いのですが、これは肩が動かない分を周囲の筋肉が過剰に補おうとする「筋性防御」という反応です。肩周りの筋肉が緊張し続けることで、痛みの範囲が背中までじわじわと広がっていきます。

日常生活でこれだけの動作が影響を受けます！

着替え	Tシャツの脱ぎ着 ジャケットの袖通し 下着のホック止め
整容	洗髪 ドライヤー ヘアセット
家事	高い棚にある荷物を取る 洗濯物を干す
移動・運転	つり革を掴む 後部座席の荷物を取る 駐車券を取る
趣味・仕事	ゴルフ、テニスのスイング 長時間のデスクワーク 美容師・調理師(腕を一定の高さに保ち続ける)

やってはいけない3つのNG行動

NG①「痛くても無理に動かす」

「動かさないと固まる」という情報を信じて、激痛を我慢して腕を回すのは炎症期には逆効果です。傷ついた組織に繰り返し負荷をかけることで、炎症が長引き、拘縮(こうしゅく)が進みます。

NG②「痛みの出ている肩を強くマッサージする」

炎症を起こしている部位を直接強く刺激すると、組織のダメージを深めます。肩そのものではなく、周囲の背中や腕をほぐすことには意味がありますが、痛みの出ている箇所への直接強圧は避けてください。

NG③「湿布だけで様子を見続ける」

湿布は痛みの感覚を一時的に緩和するものであり、関節の癒着や硬化を解消する作用はありません。痛みが落ち着いていても、内部では拘縮が進行しているケースが多く見られます。

西宮 鳴尾ぴっと骨盤整体院が選ばれる理由
「神経・筋肉・骨格」3軸同時アプローチ

多くの院が肩の部分だけに対処する中、当院が重視しているのは「肩は全身の歪みの結果として痛みが出ている」という視点です。

• AI姿勢分析で全身の歪みを数値化

  

  カウンセリングと同時に、AI姿勢分析で骨盤・背骨の傾きを数値として確認します。「なんとなく歪んでいる」ではなく、データに基づいてあなた専用のケアプランを設計します。

• ハイボルテージ・水素吸入で神経を鎮める

  

  高電圧の電気刺激（ハイボルテージ）で過敏になった神経の興奮を抑え、痛みの根本にある炎症を深部から緩和します。水素吸入は細胞レベルでの組織修復を促し、回復のスピードをサポートします。

• MIインパクトで筋肉の癒着を解放

  

  手技だけでは届かない深層の癒着に対して、振動刺激（MIインパクト）を用いて関節包や固まった筋肉を心地よく解放します。無理な力を使わないため、施術中の痛みが少ない点が特徴です。

• 骨格矯正で土台を整える

  

  肩関節は骨盤・背骨という土台の上に位置します。土台の傾きを骨格矯正で正すことで、肩に集中していた過剰な負荷を全身に分散させ、肩甲骨が本来の動きを取り戻す環境を作ります。

• EMSで再発しない体を作る

  

  矯正された骨格を支えるインナーマッスルをEMSで鍛え、正しい姿勢を脳と神経に再学習させます。長年の猫背・巻き肩の癖をリセットし、再発しにくい体質へ導きます。

四十肩・五十肩を防ぐために｜今日からできる3つの習慣

四十肩・五十肩は「突然なるもの」ではなく、日々の小さな積み重ねが引き金になります。以下の習慣を取り入れることで、肩への過剰な負担を減らせます。

① 肩甲骨を動かす習慣をつける

デスクワークや家事で同じ姿勢が続くと、肩甲骨が固まり肩関節だけに負荷が集中します。1時間に一度を目安に、胸を張って肩甲骨を背骨に向かって引き寄せる動きを取り入れてみましょう。

② 肩を冷やさない工夫をする

冷えは肩まわりの血流を滞らせ、組織の硬化を進めます。冬場はもちろん、夏場の冷房下でも肩にストールや上着をかけるなど、肩まわりを温かく保つ習慣が大切です。

③ 肩を全方向に動かす運動を日課にする

ラジオ体操のように、肩を前後・左右・回旋と全方向に動かす運動を毎日の習慣に取り入れましょう。特定の方向にしか動かさない日常動作だけでは、使われない可動域がどんどん失われていきます。

施術の期間と通うペースの目安

	期間の目安	通うペース
集中ケア期	最初の1ヶ月	週2回
安定期	2〜3ヶ月目	週1回
仕上げ期	4ヶ月目〜	隔週〜月1回

軽度であれば1〜3ヶ月、重度の方でも半年程度で日常生活への支障がない状態を目指します。

西宮・鳴尾エリアからアクセスしやすい

1. 駅近！阪神「鳴尾・武庫川女子大前駅」から徒歩5分
2. 祝日も受付！平日に時間が取れない方も無理なく継続可能
3. 駐車場完備！提携駐車場あり・痛みがある日も車で安心
4. お子様連れOK！キッズスペース・バウンサー・ベビーカーのまま入室可

「どこへ行っても同じだった」と感じている方へ

諦める前に最後にもう一度だけ、西宮にあります、鳴尾ぴっと骨盤整体院を頼ってください！

整形外科に1年、他の整体に半年通っても変化がなかった方が、当院では「1ヶ月で変化を実感した」「8回で完全に気にならなくなった」「肩だけではなく、背筋が自然と伸びた」という実績が実際にあります。

それは、私たちが単に痛みや不調を追うのではなく、あなたの「人生」をみているからです。

痛みのせいで諦めていたこと、我慢していたことはありませんか？

私たちは、あなたの人生に寄り添い、再び全力で毎日を楽しめる体を取り戻すための「伴走者」になります。あなたの一歩を、スタッフ一同、心よりお待ちしております。

よくある質問

他の院に通ったけれど変化がなかったですが…。

当院では、痛みがある部位だけでなく「骨盤・背骨」という土台から整えるため、他院とは異なる変化を実感していただけるケースが多くあります。まずは一度状態を拝見いたします。

施術は痛くないですか？

ボキボキと強い力を加える施術は行いません心地よい振動の「MIインパクト」や、体感に合わせて調整する「ハイボルテージ」を用い、炎症の段階に合わせて優しくアプローチします。

整形外科と併用できますか？

全く問題ありません。病院の診断結果は大切な情報です。検査結果を元に最適な施術計画を立てますので、「どう組み合わせるか」を一緒に相談しましょう。

自然に良くなるのを待つのはダメですか？

時間をかけて痛みが和らぐケースはありますが、放置すると関節が固まって動かなくなったり、反対側にも不調があらわれるリスクがあります。本来の動きを取り戻すには、時期に合ったケアが不可欠です。

忙しくて通えるか不安です。

駅徒歩5分・祝日営業・お子様連れOKと、継続しやすい環境を整えています。最初の1ヶ月は週2回が理想ですが、無理のないペースで提案いたしますのでご安心ください。

予約はどのようにすればいいですか？

当院はお一人おひとりと向き合う時間を大切にするため「予約優先制」となっております。以下の3つの方法でご予約いただけます。

LINE予約（24時間受付）：公式LINEから友だち追加していただき、メッセージをお送りください。最も手軽で、事前のお悩み相談も可能です。

お電話：営業時間内にお電話ください。「ホームページを見て、四十肩（五十肩）の予約をしたい」とお伝えいただければスムーズです。

WEB予約：24時間いつでも空き状況を確認し、即時予約が可能です。

電話をする際に伝えるべきことはありますか？

初めてお電話いただく際は、以下の3点をお聞きします。事前にご準備いただくとスムーズです。

現在のお悩み：「いつから、どのように痛むか（例：夜眠れない、腕が上がらない等）」を簡単にお教えください。

ご希望の日時：第1〜第3希望までお伝えいただけますと幸いです。

お名前・ご連絡先：カルテ作成の準備をいたします。

お風呂・体操・マッサージはしていいですか？

お風呂：炎症が強い時期は控え、落ち着いたら血流をうながすために推奨します。

体操:激痛時はNG。動かせるようになったら積極的に。

マッサージ:炎症が起きている強く揉むのは逆効果です。周囲をほぐすのはOKです。

自宅でできるケアはありますか？

「振り子運動」がおすすめです。関節に過度な負荷をかけずに可動域を広げる、自宅でできるセルフケアです。

① 痛くない方の手をテーブルにつき、少し前かがみになります。

② 痛い方の腕の力を完全に抜き、真下にダラリと垂らします。

③ 500mlのペットボトルなどを持ち、腕を前後左右、または円を描くようにゆっくり揺らします。

注意点：自分の筋肉で腕を振り回すのではなく、体の揺れを使って「重さで関節を広げる」イメージで行ってください。痛みが強い時期は無理に行わず、まずはご相談ください。

ご来院前にご確認ください

より安全で効果的な施術を行うために、以下の点にご協力をお願いしています。

服装について

動きやすい服装でお越しください（スカートよりもパンツスタイルが理想的です）。お着替え（ハーフパンツ等）の貸し出しも無料で行っております。

食事のタイミング

直前の大量の食事は避け、なるべく30分〜1時間前までに済ませください。

水分補給

施術後は血流が良くなり、老廃物が流れやすくなります。いつもより多めにお水を飲むことをおすすめします。