西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

2025年07月12日

西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は

• 産後の骨盤矯正やマタニティ整体
• 慢性的な肩こり、腰痛の改善

これらが得意な専門整体院です。

出産を終えたママの身体は
目に見えないダメージを多く抱えています。
特に

• 「眠れない日が続いてつらい」
• 「疲れが取れない」
• 「腰や骨盤が痛いまま…」

と感じている方は多いのではないでしょうか。

鳴尾ぴっと骨盤整体院でも

• 「整体に通いたいけれど、まずは生活を整えたい」
• 「産後の骨盤矯正って、睡眠や疲労と関係あるの？」

という声をよくいただきます。

実は睡眠不足が骨盤の歪みを悪化させる要因になることをご存じでしょうか？

今回は、産後ママの身体に必要な休息と
整体に行く前から自宅でできるケア習慣についてお伝えします。

今はまだ、産後の骨盤矯正や整体院に行けないママは
今回の記事を参考に日々の睡眠ケアに役立ててみて下さい。

産後の「寝不足」と「骨盤の歪み」が関係する理由

産後は夜間授乳や赤ちゃんのお世話で
まとまった睡眠時間を確保するのが難しい日々が続きます。

寝不足が続くと身体に次のような影響が出ます

• 筋肉が回復せず、骨盤を支える力が低下する

• 自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れる

• 疲労から姿勢が崩れ、猫背・反り腰が定着しやすくなる

このように、睡眠不足が骨盤の歪みを固定化させる原因になることもあります。
整体で骨盤矯正を受ける場合も、回復力が落ちていると
施術効果を感じにくくなってしまうのです。

整体に行けない時期に意識したい「休息のとり方」

“細切れでも質を高める”睡眠リズム

まとまって眠れなくても、1回1回の睡眠の質を高めることはできます。

• 寝る前にスマホを控え、照明を落とす

• 横になったら目を閉じて深呼吸をゆっくり5回

• カフェインは夕方以降は控える

質の良い睡眠が取れると、骨盤や筋肉の回復が進みやすくなります。

 “抱っこ疲れ”を寝る前のストレッチでリセット

肩や腰の緊張を軽くするだけでも
眠りの深さは変わります。

おすすめは、仰向けに寝て膝を左右に倒す“ワイパー運動”や
壁に足を上げて3分リラックスするポーズ。

これだけでも骨盤まわりの血流が改善され
身体の回復をサポートします。

食事・水分補給をサボらない

忙しさで食事が偏ると、栄養不足で疲労感が抜けにくくなり
骨盤を支える筋肉や靭帯の修復が遅れます。

たんぱく質・鉄分・カルシウムなどを意識した食事を
無理なく摂れる形で取り入れてみましょう。

また、水分が不足すると代謝が下がり、身体が重だるく感じます。
白湯や常温の水で1日1.5Lを目安に摂るのが理想です。

整体での骨盤矯正を“効果的にする”ための土台づくり

産後整体の大きな目的は
「骨盤の位置と身体全体のバランスを整えること」です。

しかし、身体の回復力が低下していると
施術後の変化も感じにくくなってしまいます。

だからこそ整体院では、施術と並行して
“生活習慣の見直し”も大切にしているのです。

西宮の「鳴尾ぴっと骨盤整体院」では、施術だけでなく
ママのライフスタイルに合わせた

• 休息
• 食事
• 姿勢

などのアドバイスも丁寧に行っています。

「整体って身体だけを見てくれる場所でしょ？」と思っている方にこそ
心身トータルのケア”としての産後整体を知っていただきたいと思います。

まとめ：整体に行けない日々も、骨盤ケアは始められます

赤ちゃんのお世話で手いっぱいの毎日。

そんな中でも、睡眠や栄養
姿勢といった日々の小さな選択が
骨盤ケアの第一歩になります。

整体に行けるようになったとき、「ちゃんと整いやすい身体になっている」
と思えるように、今できることを少しずつ積み重ねてみましょう。

西宮で産後の骨盤矯正をご検討中の方は
回復力を高める生活づくりと併せて
専門の整体院でのケアも検討してみてくださいね。