2026年05月31日

「出産すれば、妊娠中の身体の不調はすべて消えると思っていた」

西宮市で産後骨盤矯正を専門に行う
「鳴尾ぴっと骨盤整体院」には
出産を終えた多くのママさんが来院されます。

その中でも、特に深刻な悩みとして挙げられるのが
「尾てい骨の痛み」です。

本来であれば、産後の経過とともに自然と落ち着くはずの痛みが
数ヶ月、あるいは年単位で続いている方が少なくありません。

しかし、鳴尾ぴっと骨盤整体院は
産後の整体や骨盤矯正の専門整体院として
多くの症例経験から言えることがあります。

座るたびに感じる鋭い痛みや抱っこをする際の違和感は
決して「産後の疲れ」や「時間が解決するもの」として
放置していいものではありません。

それは、あなたが「骨盤の土台が崩れ、正しく機能していない」という
切実なサインであり、アラートなのです。

当院では、感覚や経験則に頼った施術は一切行いません。
最新の検査機器を用いて、あなたの骨盤の歪みや
インナーマッスルの状態をデータとして「可視化」します。

なぜ痛みが続くのかという医学的根拠を明確にした上で
お一人おひとりの身体に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。

本記事では、出産後も尾てい骨痛が消えない
医学的・解剖学的な真の理由を深掘りします。

それに加えて当院が推奨する根本解決のための習慣と
専門家による骨盤矯正がなぜ不可欠なのかを詳しく解説します。

痛みから解放され、心からの笑顔で育児を楽しめる身体を、私たちと一緒に取り戻しましょう。

尾てい骨痛が慢性化する3つの解剖学的要因

なぜ、出産が終わっても尾てい骨の痛みが続くのでしょうか？
そこには、産後のママの身体特有の「機能不全」が隠れています。

腸腰筋（インナーマッスル）の筋力低下と促通低下

腸腰筋は、腰椎から股関節を繋ぐ、身体の深層部にある非常に重要な筋肉です。
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて骨盤は前傾し
腸腰筋は常に引き伸ばされ、過度な緊張を強いられます。

出産を終えると、今度は逆にこの筋肉が緩みきってしまい
本来の「身体を支える」という機能が低下します。

これを「促通低下（機能していない状態）」と呼びます。
腸腰筋が使えないと、骨盤は不安定になり、尾てい骨周辺に
余計な負荷がかかり続けることになります。

臀筋群（お尻の筋肉）の過緊張

腸腰筋が働かなくなると、身体はそれを補おうとして
お尻の筋肉（臀筋群）を過剰に働かせます。

本来であれば、身体のバランスは腸腰筋と臀筋群の「共同作業」で保たれていますが
どちらか一方が機能しなくなると、もう一方に無理な負担がかかります。

カチカチに硬くなったお尻の筋肉は、尾てい骨を引っ張り
神経を圧迫し続けるため、座るたびに激しい痛みが生じるのです。

自律神経系の乱れ

出産後は

• 睡眠不足やホルモンバランスの変化
• 慣れない育児のプレッシャー

などにより自律神経が非常に乱れやすい時期です。

自律神経は血管の収縮や、筋肉の緊張を調整する司令塔です。
この司令塔が機能不全に陥ると、骨盤周辺の血流が悪化し
筋肉が硬直し、痛みを増幅させる物質が溜まりやすい環境になってしまいます。

ママが日常で意識すべき「尾てい骨を守る習慣」

尾てい骨痛を少しでも早く改善するために、今日からできる習慣を取り入れましょう。
鳴尾ぴっと骨盤整体院では、施術と並行して、以下の4つのポイントを指導しています。

1. 「座り方」を見直す：クッションの活用

尾てい骨が直接椅子に当たる座り方はNGです。
痛みの悪化はもちろん、他の症状にも繋がる可能性があります。

• 方法： 尾てい骨部分に穴が開いているドーナツクッションや
  骨盤を立てて座れる姿勢サポートクッションを活用してください。
  尾てい骨への直接的な圧力を減らすだけで、炎症の早期鎮静が期待できます。

2. 深呼吸で「腹横筋」を働かせる

インナーマッスルを呼び起こす最も簡単な方法は呼吸です。
この呼吸法は当院では骨盤呼吸と呼び
妊娠中や産後の方にオススメしているセルフケアの１つです。

• 方法： 仰向けに寝て、膝を立てます。
  鼻から吸って、口から細く長く吐き切ります。
  この時、お腹を凹ませるように意識してください。
  これが骨盤を内側から支える「天然のコルセット」のスイッチになります。

3. タンパク質の摂取で「筋肉の材料」を確保

筋肉の材料となるタンパク質が不足していれば
どんなに整体を受けても身体は回復しません。

特に授乳中のママは、意識して良質なタンパク質（魚、赤身肉、大豆製品）を摂取しましょう。

タンパク質摂取量の目安としては体重の1.2~1.6倍（g）をオススメしております。
例えば50kgの方であれば、60~90gの摂取というイメージです。

もちろんプロテインでの摂取もOKです。
その際はホエイプロテインが特にオススメです。

4. 正しい歩行で骨盤の動きを取り戻す

痛いからといって動かさないのは逆効果です。
歩くことは骨盤の関節を整える自然のリハビリです。

大股で歩く必要はありません。
足の裏全体で地面を感じ、骨盤が左右均等に動いていることを意識して歩きましょう。

目安としては足音が少ない歩き方です。
足音が少ない歩き方は腸腰筋がしっかりと使え
足が上がっている歩き方です。

なぜ、西宮で当院の「骨盤矯正」が必要なのか？

日常の習慣改善は大切ですが、既に痛みが出ている場合
歪んだ骨盤を自力で戻すのは困難です。

当院では、「なんとなく」の感覚に頼る施術は行いません。

当院の「可視化」アプローチ

西宮市の鳴尾ぴっと骨盤整体院では
最新機器を用いてあなたの身体の状態を数値や画像として「可視化」します。

• 骨盤の傾きを分析： 左右どちらに重心が偏っているか。
• 筋緊張を判定： 腸腰筋と臀筋、どちらがサボり、どちらが働き過ぎているか。
• 神経状態の確認： 痛みを感じている神経は正常に機能しているか。

このデータに基づき、あなた専用の施術プランを作成します。
ボキボキ鳴らすような乱暴な施術は一切行いません。

産後のデリケートな身体に最適な、的確かつ優しいアプローチで
骨盤を本来の位置へ導きます。

忙しい今こそ、自分へのケアを優先してほしい

「子どもがいて、通院なんて無理」そう思われるかもしれません。
しかし、尾てい骨の痛みを放置して3ヶ月、半年と経過すれば
その分だけ骨格の歪みは強固になり、将来的に他の部位（腰痛や股関節痛）に
痛みが飛び火するリスクが高まります。

忙しい時期だからこそ、当院の骨盤矯正は「将来の健康を買う投資」です。
痛みのない身体になれば、育児のストレスも軽減され
お子さんと笑い合える時間も増えるはずです。

当院は、お子様連れでも安心して通える環境を完備しています。
ベビーカーのまま入店でき、スタッフがサポートしますので、気兼ねなくご来院ください。

まとめ：尾てい骨痛は必ず治る

いかがでしょうか？
出産後の尾てい骨痛に関する対策や
改善方法は理解できましたでしょうか？

産後の尾てい骨痛は、原因が明確です。

• インナーマッスルの低下
• 筋肉の過緊張
• 骨盤の歪み

これらは産後の専門整体院で正しくケアし
適切な習慣を継続すれば、必ず改善に向かいます。

西宮市鳴尾で、尾てい骨の痛みにお悩みの方は
ぜひ一度、鳴尾ぴっと骨盤整体院へお越しください。

私たちは、あなたが「ママとしての生活」を
100％楽しめる身体作りを、全力でサポートいたします。

まずは、あなたの身体の「今」を知ることから始めましょう。
そして1日でも早く不調の改善のため
スタッフ一同、あなたのご来院を心よりお待ちしております。