ストレッチで骨盤矯正されるのか？
2022年05月17日
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背矯正や骨盤矯正が得意な整体院です。
猫背や骨盤でお悩みの方が多くお越しになられております。
我々としては整体や骨盤矯正した後もセルフケアやストレッチをして頂くことを強くオススメしております。
それだけ正しくセルフケアを行うことを重要視しております。
今回の記事では、セルフケアの代表格であるストレッチについて解説して行きます。
その中でも”ストレッチで骨盤矯正の効果があるのか？”という内容にフォーカスして解説させて頂きます。
骨盤の歪みを感じていたり、猫背で悩んでいるがなるべく整体などに通わずに自分で解消したいという方はこのまま読み進めていって下さい。
ストレッチは骨盤矯正になるの？
結論から申し上げますと、ストレッチで骨盤矯正は難しいです。
しかし、骨盤の歪みの予防や痛みなどの症状の軽減は可能です。
骨盤は関節の集合体であり、体の土台であるためとても重要です。
ストレッチで骨盤に対して良い結果を出すために大切なことが２つあります。
- どの筋肉を狙ってストレッチするのか？
- どんな目的でストレッチをするのか？
この２点がとても大切です。
この２点を意識しながら日々ストレッチを行うことで、得られる効果にかなりの差ができます。
次の項目では骨盤周辺に効果を出すために必要なことを解説させて頂きます。
ストレッチが骨盤に与える有効性
- お尻の筋肉（臀筋群）
- もも裏の筋肉（ハムストリングス）
- ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）
これらの筋肉のストレッチは骨盤周辺に良い影響を与えてくれます。
この３種類の筋肉は体を支えるクッションの役割や、下半身を動かすのにとても重要な筋肉になります。
ストレッチを継続することで、骨盤の歪みを予防してくれます。
その結果
- 腰痛や肩こりの軽減
- 長時間の立ち姿勢や座り姿勢が楽になる
- 基礎代謝の向上
に効果的です。
ぜひ、ラジオ体操や体育の授業で行っていた体操から始めて頂き、負荷を増やしていくことをオススメ致します。
まとめ
- ストレッチで骨盤の矯正をすることは難しい
- 歪みの予防や痛みの軽減はできる
- 何を目的に行うのかが重要
いかがでしょうか？
ストレッチによる骨盤への効果や、骨盤矯正できるのか？についてはご理解頂けましたか？
日々のセルフケアや整体院で行う整体や骨盤矯正、猫背矯正など健康に対しては多くの選択肢があります。
とても重要なことは、何を目的にそれを行うのか？ということです。
骨盤が整うことで、改善したい症状や理想は人によって異なります。
ストレッチなどのセルフケアも同じです。
- 自分の悩みに対して何が必要なのか？
- 痛みがどの程度改善されることが理想なのか？
ここを１度見つめ直して頂き、日々のセルフケアを考えてみて下さい。
もし、自分で頑張ってみたが悩みや症状が改善されない場合は、プロに相談してみることをオススメ致します。
もし、西宮に在住で骨盤を矯正したい方や体の痛みを改善したい方は鳴尾ぴっと骨盤整体院にご相談下さい。
