骨盤の専門整体院が骨盤を締める効果的なエクササイズを解説

2021年04月23日

骨盤のゆがみや骨盤の開きが気になるあなた。
「骨盤矯正に行くには勇気がいる」
「どこの整体院に行けばいいか分からない」

そんな方にオススメです。
西宮の猫背・骨盤矯正専門の鳴尾ぴっと骨盤整体院が自宅でできる”骨盤を締めるエクササイズ”をご紹介致します。

骨盤の悩みを解消したい方は是非参考にしてみて下さい。

骨盤を締めるエクササイズ

骨盤を締めるエクササイズ

骨盤を締めるエクササイズは

  • 腸腰筋
  • 股関節の動き

この2つに効果的です。

腸腰筋を鍛えるメリット

腸腰筋が鍛えられることで、姿勢がよくなります。
また基礎代謝向上に効果的です。

腸腰筋はインナーマッスルの1つで、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。
姿勢が悪い方や、体の不調を感じる方はこの腸腰筋が弱っていたり、硬くなっていることが多いです。

股関節の動きが良くなるとどうなるの?

股関節は体のクッションの役割をしております。
このクッション性能が良くなることで体の痛みだけでなく体に余裕ができます。

つまり、基礎代謝向上はもちろん、ダイエットにも効果的です。

下の動画でこの腸腰筋と股関節に効果的で、骨盤を締めることに特化したエクササイズをご紹介しております。

 

 

まとめ

いかがでしょうか?
骨盤を締めるために必要なことや効果的なエクササイズはご理解頂けましたか?

骨盤のインナーとアウターに刺激が入ることで健康面はもちろん美容面にも効果的です。

骨盤のゆがみは全体の骨格に影響を与えます。
あなたの肩こりや頭痛は骨盤の影響かもしれません。

もし

  • なかなか改善されない肩こりや痛みがある
  • 産後の体型や体重が戻らない
  • セルフケアで効果を実感できていない

という方は是非チャレンジしてみて下さい。
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院

  • 骨盤
  • 姿勢
  • 産後

の専門院として今後も効果的なセルフケアや正しい情報を発信していきます。
もし、より早く効果的に体を改善していきたい方は当院にご相談下さい。