猫背改善セルフケアで辛い花粉症も一気に解決！
2021年04月18日
皆さま、こんにちは！
先週のブログで「花粉症と猫背の関係」についてご紹介致しました。
もうご覧頂けましたでしょうか？
今回は、花粉症をはじめ身体の不調に深く関わる猫背について、
- 猫背改善のメリット
- 簡単にできる猫背改善セルフケア
などをまとめております。
是非最後までご覧ください。
先週のブログは下のリンクよりお進み頂けます。
目次
猫背改善で花粉に負けない身体に
猫背の原因
花粉症にまで悪影響を及ぼす猫背は、どんなものが原因となっているかご存知でしょうか？
長時間のデスクワーク
机に向かって、パソコンを使ったり、ノートをとったりしている時の姿勢を思い浮かべてみてください。
背中が丸まってしまっていませんか？
この姿勢が長時間続くことで、猫背になってしまいます。
最近は、ご自宅でテレワークをされる方も多いかと思います。
是非一度デスクワーク中の姿勢を振り返ってみてください！
運動不足
正しい姿勢を保つためには、体幹部のインナーマッスルをはじめ、姿勢を保持する筋肉がしっかりと機能していなければなりません。
しかし、運動不足により全身の筋力が落ちてしまうと、姿勢を保持することができないので、どんどん姿勢がゆがんでしまいます。
冬の寒さ
冬は寒くて身体が縮こまります。
このとき、肩を内側に寄せて背中を丸めた姿勢になるかと思います。
典型的な猫背の姿勢ですよね。
春の花粉症は、冬に定着した猫背が症状を悪化させているかもしれません！
不安やストレス
疲れているときや、何か不安があるときは、視線が下を向くことが多いです。
俯くような姿勢も猫背の原因です！
猫背改善のメリット
上記のような原因で定着してしまった猫背は、花粉症の症状（鼻水、鼻詰まり、くしゃみ等）を悪化させている可能性がある、というのが前回の内容でした。
ということは、猫背が改善されれば、
- 猫背による自律神経の乱れ
- 猫背による消化器官の圧迫
- 猫背による血行不良
こちらの3つが解決されるので、花粉症の緩和にもつながります。
毎年の辛い花粉症と猫背が一気に改善されると、嬉しいですよね。
その他、猫背の改善によって、
- 姿勢が良くなる
- 疲れにくい身体になる
- 肩こりや腰痛が改善される
- 冷え症が緩和される
- 痩せやすくなる
- 前向きな気分になれる
などなど、身体全体の調子が整います！
猫背改善の方法は？
猫背が改善されると、お身体にとって良い変化が沢山ありますよね。
では、具体的に猫背を改善させる方法をご紹介致します！
普段からいい姿勢を心がける
- パソコンで作業をするとき
- 台所に立つとき
- スマホを使うとき
など、日常の動作中、気づいたときに姿勢を正してみましょう！
これが習慣づくと、自然と猫背の姿勢にならなくなります。
適度な運動をする
忙しい毎日の中でも、身体を動かしましょう！
運動することで、全身の筋肉に刺激が入ります。
姿勢を維持する筋肉も徐々に筋力がついてくるので、猫背改善に繋がります。
週に3～4回、猫背の悪影響を特に受けている体幹や背中、肩の筋肉をストレッチしたり、鍛えたりしてあげるだけでも、効果が期待できます！
猫背に効果的！簡単ストレッチ
最後に、ご自宅でも簡単にできる猫背改善のセルフケアをご紹介致します！
道具も特に必要ありません。
お身体の調子や痛み、お怪我には十分注意して、行ってみてくださいね！
猫背改善ストレッチ！
- 四つ這いになります
- 片手を首の後ろに添えます
- 肘が天井を向くように体を捻りましょう
- ゆっくりともとの位置に戻ります
- この動作を左右5回ずつ繰り返します
- あぐらをかいてせすじを伸ばします
- 背中側で手を組みましょう
- 斜め下に伸ばしていきます
- 顔も上を向きましょう
- そのまま30秒キープです
ぴっと式ストレッチ
毎週木曜日の21時に、鳴尾ぴっと骨盤整体院のYouTubeチャンネルにて、様々なセルフケアをご紹介しております。
今までに配信されたものの中でも、猫背改善にぴったりのセルフケアがこちらです！
【3分】背筋が伸びるストレッチ
上記の画像をクリックして頂くと、動画がスタートします。
その他、骨盤のゆがみや肩こり、腰痛などに効果的なセルフケアも続々配信されております。
気になる方は、是非チャンネル登録をしてご覧くださいませ！
チャンネル登録はこちらの画像から！
まとめ
いかがでしたか？
花粉症でお困りの方、そのつらい症状は猫背が原因になっているかもしれません。
そして、猫背が改善されると、花粉症の症状が緩和されるだけでなく、その他のお身体の不調も改善されます！
少しでも、この記事に興味を持って頂けた方や、ご自身の姿勢のゆがみを調べてみたい方は、是非一度当院までご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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