猫背改善セルフケアで辛い花粉症も一気に解決!

2021年04月18日

皆さま、こんにちは!

 

先週のブログで「花粉症と猫背の関係」についてご紹介致しました。

もうご覧頂けましたでしょうか?

 

今回は、花粉症をはじめ身体の不調に深く関わる猫背について、

  • 猫背改善のメリット
  • 簡単にできる猫背改善セルフケア

などをまとめております。

 

是非最後までご覧ください。

 

先週のブログは下のリンクよりお進み頂けます。

猫背の姿勢が花粉症を悪化させる3つの理由とは?

猫背改善で花粉に負けない身体に

猫背の原因

花粉症にまで悪影響を及ぼす猫背は、どんなものが原因となっているかご存知でしょうか?

長時間のデスクワーク

机に向かって、パソコンを使ったり、ノートをとったりしている時の姿勢を思い浮かべてみてください。

 

背中が丸まってしまっていませんか?

 

この姿勢が長時間続くことで、猫背になってしまいます。

 

最近は、ご自宅でテレワークをされる方も多いかと思います。

是非一度デスクワーク中の姿勢を振り返ってみてください!

 

運動不足

正しい姿勢を保つためには、体幹部のインナーマッスルをはじめ、姿勢を保持する筋肉がしっかりと機能していなければなりません。

 

しかし、運動不足により全身の筋力が落ちてしまうと、姿勢を保持することができないので、どんどん姿勢がゆがんでしまいます。

 

冬の寒さ

冬は寒くて身体が縮こまります。

このとき、肩を内側に寄せて背中を丸めた姿勢になるかと思います。

 

典型的な猫背の姿勢ですよね。

 

春の花粉症は、冬に定着した猫背が症状を悪化させているかもしれません!

不安やストレス

疲れているときや、何か不安があるときは、視線が下を向くことが多いです。

 

俯くような姿勢も猫背の原因です!

猫背改善のメリット

 

上記のような原因で定着してしまった猫背は、花粉症の症状(鼻水、鼻詰まり、くしゃみ等)を悪化させている可能性がある、というのが前回の内容でした。

 

ということは、猫背が改善されれば、

 

  • 猫背による自律神経の乱れ
  • 猫背による消化器官の圧迫
  • 猫背による血行不良

 

こちらの3つが解決されるので、花粉症の緩和にもつながります。

毎年の辛い花粉症と猫背が一気に改善されると、嬉しいですよね。

 

その他、猫背の改善によって、

 

  • 姿勢が良くなる
  • 疲れにくい身体になる
  • 肩こりや腰痛が改善される
  • 冷え症が緩和される
  • 痩せやすくなる
  • 前向きな気分になれる

 

などなど、身体全体の調子が整います!

猫背改善の方法は?

猫背が改善されると、お身体にとって良い変化が沢山ありますよね。

では、具体的に猫背を改善させる方法をご紹介致します!

普段からいい姿勢を心がける
  • パソコンで作業をするとき
  • 台所に立つとき
  • スマホを使うとき

 

など、日常の動作中、気づいたときに姿勢を正してみましょう!

これが習慣づくと、自然と猫背の姿勢にならなくなります。

適度な運動をする

忙しい毎日の中でも、身体を動かしましょう!

 

運動することで、全身の筋肉に刺激が入ります。

姿勢を維持する筋肉も徐々に筋力がついてくるので、猫背改善に繋がります。

 

週に3~4回、猫背の悪影響を特に受けている体幹や背中、肩の筋肉をストレッチしたり、鍛えたりしてあげるだけでも、効果が期待できます!

猫背に効果的!簡単ストレッチ

最後に、ご自宅でも簡単にできる猫背改善のセルフケアをご紹介致します!

 

道具も特に必要ありません。

お身体の調子や痛み、お怪我には十分注意して、行ってみてくださいね!

猫背改善ストレッチ!

猫背改善ストレッチ 胸椎のストレッチ

  1. 四つ這いになります
  2. 片手を首の後ろに添えます
  3. 肘が天井を向くように体を捻りましょう
  4. ゆっくりともとの位置に戻ります
  5. この動作を左右5回ずつ繰り返します

猫背改善ストレッチ 肩甲骨のストレッチ

  1. あぐらをかいてせすじを伸ばします
  2. 背中側で手を組みましょう
  3. 斜め下に伸ばしていきます
  4. 顔も上を向きましょう
  5. そのまま30秒キープです

ぴっと式ストレッチ

 

毎週木曜日の21時に、鳴尾ぴっと骨盤整体院のYouTubeチャンネルにて、様々なセルフケアをご紹介しております。

 

今までに配信されたものの中でも、猫背改善にぴったりのセルフケアがこちらです!

 

 

 

 

 

 

 

 

【3分】背筋が伸びるストレッチ

 

上記の画像をクリックして頂くと、動画がスタートします。

 

その他、骨盤のゆがみや肩こり、腰痛などに効果的なセルフケアも続々配信されております。

気になる方は、是非チャンネル登録をしてご覧くださいませ!

 

チャンネル登録はこちらの画像から!

 

まとめ

いかがでしたか?

 

花粉症でお困りの方、そのつらい症状は猫背が原因になっているかもしれません。

 

そして、猫背が改善されると、花粉症の症状が緩和されるだけでなく、その他のお身体の不調も改善されます!

 

少しでも、この記事に興味を持って頂けた方や、ご自身の姿勢のゆがみを調べてみたい方は、是非一度当院までご相談くださいませ。

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。

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