【産後の骨盤】西宮の整体院が骨盤に効果的なセルフケアを解説

2021年04月16日

出産後に

  • 「お尻が大きくなった」
  • 「骨盤が開いて体型が崩れた」

と悩んでいるあなた。

ご自身で骨盤のケア方法を探したり、産後の骨盤矯正ができる整体院を探したりしていませんか?

西宮にある鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背・骨盤・産後の専門整体院です。
そんな整体院が”自宅でできる骨盤のケア方法”をご紹介致します。
しかも、美尻に近づけるセルフケアになります。

産後の方や、骨盤のゆがみを改善したい方は是非参考にしてみて下さい。

産後の骨盤ケア方法

今回ご紹介するエクササイズで刺激が入る筋肉は

  • 大腿直筋
  • 大臀筋、中臀筋

になります。
また骨盤を支えるインナーマッスルにも刺激が入り効果的です。

上記の筋肉が働くことで、ヒップアップはもちろん、基礎代謝向上に効果的です。
お子様の首が座ると、お腹の上にお子様を乗せてトレーニングして頂くとより効果的です。

詳しい方法は下の動画で解説しております。

 

まずは10回ぐらいから初めてみて下さい。
慣れてきた段階でお子様と一緒にトレーニングして頂き刺激を増やしてみて下さい。

まとめ

骨盤ケアのまとめ

いかがでしょうか?
ご自宅でできる産後の骨盤ケアはご理解頂けましたか?

しかも、簡単でお子様と一緒にできます。

骨盤周りのアウターマッスルは体の土台や軸を作るのに大切な筋肉です。
この土台や軸が安定することで肩こりや腰痛の解消はもちろん、ダイエットにも効果的です。

逆に体の土台や軸がブレた状態が日常的に続くと

  • 体が常にだるい
  • 抱っこのたびに腰が痛い
  • 運動しても産後太りが解消されない

といった事態に繋がります。

もし、あなたが出産して産後の悩みがあるなら、まずは気軽にチャレンジしてみて下さい。
また、根本的に早く効果を出したい方は産後の骨盤矯正ができる整体院を探してみて下さい。