ゴールデンエイジをご存知ですか？
2019年10月13日
皆さま、こんにちは！
昨日の台風での被害等は、
大丈夫でしたでしょうか？
関東の多くの県で
特別警報が発令される程
大きな台風でしたね。
台風自体は既に北上しましたが、
雨の多かった地域では
川の水位が増していたりもするので、
引き続きご注意ください！
皆さまは、
子供の成長段階には、
【1】 プレ・ゴールデンエイジ
5歳～8歳
【2】 ゴールデンエイジ
9歳～12歳
【3】 ポスト・ゴールデンエイジ
13歳～15歳
という呼び名があることを
ご存知でしたか？
ゴールデンエイジ
（9歳～12歳）とは、
人生の中で最も神経系が
発達する時期のことで
この時期に身体能力、運動能力が
飛躍的にアップします！
そして、その前後の時期を、
プレ（前の）ゴールデンエイジ、
ポスト（後の）ゴールデンエイジ
と言います。
ゴールデンエイジは
『人生の中で最も神経系が
発達する時期』
と書かせて頂きましたが、
どのくらい発達するのかと言いますと、
8歳の時点で
大人の神経系の80%程に達し、
12歳になる頃には
神経系の発達が100％になり、
大人とほぼ同じになります。
この神経系が最も発達する
貴重な時期とその前後の時期には、
それぞれに適した体の動かし方や
トレーニング方法があるので、
少しご紹介いたします！
【1】 プレ・ゴールデンエイジ
→神経系が完成するまでの準備の時期
運動能力の基礎が形成されます！
この時期は、特定のスポーツではなく、
色々な動作を含む運動やスポーツを経験して
沢山の刺激を受けることが大切です！
また、この時期に
『体を動かす楽しみ』を知ることで
その後の動作の習得や、
専門的な技術の上達にも繋がります！
【2】 ゴールデンエイジ
→上記の通り、神経系が最も発達する時期
運動動作を即座に習得できるようになります！
運動動作の巧みさを身につけるのに
最も適している時期なので、
この時期は競技の基礎動作から、
高度なテクニックまで
技術面を伸ばす練習が必要です！
そして、この時期に習得した動作は、
大人になっても覚えていて、
ほぼ同じレベルで再現できると
言われています。
【3】 ポスト・ゴールデンエイジ
→神経系の発達が終わり、
呼吸・循環器系の発達が始まる時期
身につけた技術の強化をしていきます！
心肺機能に向上が見られる時期なので、
技術面よりも持久力面を
意識した練習で効果が期待できます！
また、15歳を過ぎると、
骨の成長の速度も緩やかになるので、
筋肉トレーニングを取り入れることで、
競技に必要なパワーを養えるようになります。
成長期の各段階における
様々な機能の発達は
普段あまり考えることがない
かもしれませんが、
このような
発達・発育に合わせた運動は、
競技のパフォーマンスの向上だけでなく、
健全な成長を助け、
日常的な怪我の防止や
将来の可能性を広げることに
繋がります！
ぜひ皆さまに、
特に各年代のお子様がおられる方や
各年代のお子様と関わる
お仕事をされている方に
少しでも参考になると嬉しいです！
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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