胸椎を柔らかく保ちましょう!

2020年04月20日

皆さま、こんにちは!

 

新型コロナウイルスの影響で、

普段よりご自宅で過ごすお時間が

増えたかと思います。

 

いつもより動いていないのに、

体に疲れが溜まってしまっている…

という方はいらっしゃいませんか?

 

お仕事や学校の後のように

夜に「疲れたなぁ」と感じるのではなく、

一日中疲れているような感覚は、

運動不足が原因かもしれません!

 

運動には、

 

代謝・血行の促進

心肺機能の向上

免疫力の増強

ストレスの解消

リフレッシュ

 

など沢山の効果がありますが、

運動不足になってしまいますと、

逆に疲れを感じやすかったり、

疲労の回復に時間がかかったりします。

 

しかし現在は、

運動する機会もなかなか得られないですよね。

 

そこで、鳴尾ぴっとの

トレーニングプログラム、

ぴっとねすは如何でしょうか?

 

当院のトレーニングスペースで

カラフルな道具を使用しながら、

様々なトレーニング、ストレッチを

実践していきます!

 

お体の調子やご希望に沿って

メニューを組んでいきますので、

運動不足解消はもちろん、

お体の気になる箇所や鍛えたい部位の

トレーニングも可能です!

 

また、鳴尾ぴっとのインスタグラムにて

当院の先生方によるセルフケアの

動画も配信しております。

 

どなたでも簡単に、短時間で

行って頂けるものになりますので、

是非、ご覧ください!

 

@naruo_pit

(こちらがアカウント名になります)

 

 

そして、本日は

体の中心を通っている背骨の中の

丁度胸の位置に当たる

胸椎きょうつい)」

についてご紹介致します!

 

背骨をイメージして頂くと、

小さな骨がいくつも連なって、

一番下に骨盤がありますよね。

 

その小さい骨を上から順番に分けて、

・1~7個が頚椎(けいつい)

・8~19個が胸椎(きょうつい)

・20~24個が腰椎(ようつい)

という名前がついております。

 

この頚椎・胸椎・腰椎の3つのうち、

胸椎のみモビリティ関節

というカテゴリーに属しています。

 

モビリティ関節というのは、

主に体の動きを生み出す関節で、

胸椎のほかには、肩や股関節のような

大きく動く関節が含まれています。

 

一方で、胸椎を上下に挟んでいる

頚椎腰椎スタビリティ関節

というカテゴリーに属しています。

 

スタビリティ関節というのは、

主に姿勢や動作の安定に役立ち、

頚椎、腰椎以外には、

肘や膝が含まれています。

 

 

では、改めて

頚椎-胸椎-腰椎を見ていくと、

 

頚椎⇒スタビリティ関節(安定性)

胸椎⇒モビリティ関節(可動性)

腰椎⇒スタビリティ関節(安定性)

 

となっていて、

胸椎は安定性の高い頚椎と腰椎に

挟まれております。

 

この3つの位置関係はとても重要で、

胸椎が滑らかな動作を生み出す

モビリティ関節としての役割が

果たせる状態であれば、

 

スタビリティ関節の頚椎、腰椎は

いつも通りの働きができます。

 

しかし、長時間同じ姿勢を取り続けたり、

猫背が習慣化してしまいますと、

胸椎の柔軟性、可動性が失われます。

 

そしてその結果、

胸椎の上下にある頚椎、腰椎が影響を受け、

 

本来なら姿勢や動作の安定に働く

頚椎、腰椎が胸椎の代わりになって

無理な動きを担うことで、

首の痛み、腰の痛みに繋がってしまいます。

 

なので、胸椎の柔軟性を保っておくことは、

首の痛み、腰の痛みの予防に繋がります。

普段、意識して動かすことは

少ないと思いますので、

是非、ご紹介するストレッチを

参考にしてみてくださいね!

 

 

★ストレッチPART1

①四つ這いになります。

②両手を少しずつ前にずらします。

③同時にお尻を後ろに引いていきます。

④イラストのような姿勢で

 30秒ほどキープします。

 

★ストレッチPART2

①厚めのタオルをクルクルと丸めます。

②背中にタオルが来るように

    両手を伸ばして仰向けになります。

(タオルは横向きです)

*胸を張ったような状態になりますので、

 タオルを腰より上の位置で

    転がして位置を変えながら

 30秒程ストレッチしていきます。

 

首の痛みや腰の痛みが出ると、

どうしてもその部位の筋肉や関節に

不調があると思ってしまいますが、

 

実は痛みから少し離れた、

胸椎の柔軟性、可動性の低下が

原因になっていることがありますので、

ストレッチをしてみてください!

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

ご予約、お問い合わせの際は

お電話にてお待ちしております。

 

0798-56-8036

 

〇ゴールデンウィークのお知らせ〇

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院では、

本年のゴールデンウィークのお休みを、

5月3日(日)から5月6日(水)まで

頂いております。

 

この期間ご迷惑をお掛けいたしますが、

よろしくお願いいたします。

 

5月7日(木)から通常通りとなります。