西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

2024年08月19日

こんにちは、西宮市の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
当院は、西宮市の産後ママ5%のケアに携わっている整体院です。
今回は、妊娠中の頭痛に悩むママさんたちに、その原因と解消法についてお伝えします。

妊娠中に頭痛を経験するママさんは少なくありません。
当院でも、妊娠中に頭痛で悩まれている患者さんが多くいらっしゃいます。

頭痛が出た際は放置せず、適切に対処することが大切です。
この記事では、妊娠中の頭痛の原因や対処法について詳しく解説しますので
ぜひ最後までお読みください。

• 妊娠中に頭痛が出るのはなぜ？
• 普段の頭痛とは違うの？
• 頭痛が出ないようにするには？
• 頭痛が出てしまったら？

上記の内容を解説させて頂きます。

妊娠中に頭痛が出るのはなぜ？

妊娠中の頭痛は、妊娠の時期によって異なる原因があります。
時期や、妊娠前の体質や生活習慣などにも左右されます。

妊娠初期の頭痛

妊娠初期にはホルモンが大量に分泌され、それにより片頭痛が発生しやすくなります。
このタイプの頭痛は、こめかみ付近がズキズキと痛むのが特徴です。

ホルモンバランスの乱れが原因で、ストレスを軽減することが大切です。
環境的なストレス（例：日光や温度）を減らす工夫が効果的です。

妊娠中期以降の緊張型頭痛

妊娠による身体の変化で筋肉が緊張し、血流が悪くなることで頭痛が起こることがあります。特に肩こりやデスクワークが多い方に見られるタイプの頭痛です。
妊娠後期には、呼吸が浅くなることで緊張が強まり、頭痛が悪化しやすくなります。

普段の頭痛と何が違うのか？

妊娠中の頭痛は、普段の頭痛と異なり、根本的な解消が難しいことがあります。
妊娠中は身体が絶えず変化しており、筋肉の緊張やホルモンバランスの乱れが継続的に発生するため、頭痛の原因が次々と変わることがあります。

頭痛もその一環として現れるため、ある程度は受け入れることが必要です。

頭痛が出ないようにするためには？

頭痛を予防するための方法はいくつかありますが、以下の2つは特に効果的です。

深呼吸

• 鼻からゆっくり息を吸い、おへその下に空気を溜めるイメージで行います。
• 吐くときは口からゆっくりと、吸うときの倍の時間をかけて吐き出します。
• 1日20回ほど行うことが理想です。

この「腹式呼吸」は、赤ちゃんが行っている呼吸法でもあり、
酸素を効率よく取り込むことができ、リラックス効果もあります。

日々の生活で深呼吸を意識的に取り入れることで、ストレスを和らげ
頭痛の予防に繋がります。

良質な睡眠をとる

特に深夜1時から2時の間は、脳が最も休息を必要とする時間帯です。
この時間帯にしっかりと寝ることで、頭の疲労を回復させ、頭痛の予防につながります。

頭痛が出てしまったら？

もし、すでに頭痛が出てしまった場合、整体に行くことをおすすめします。
整体では、筋肉や骨格、血流、そしてメンタルの調整を行います。

頭痛の多くは筋肉や骨格の問題に起因している場合が多く
整体で身体を整えることで、頭痛の軽減に繋がることが期待できます。

まとめ

今回は、妊娠中の頭痛についてお話しました。
妊娠中にいかに楽な体で過ごすかが重要です。

今回ご紹介した方法を参考にして、ストレスを溜め込みすぎず
良いマタニティライフをお過ごしください。

西宮で妊娠中に通える整体院をお探しの方へ

妊娠中は心身ともに大きな変化があり

• 頭痛や肩こり
• 腰痛、股関節痛
• つわりなどのマイナートラブル

など様々な不調に悩まされることが少なくありません。
しかし、これらの不調を我慢せず、適切なケアを受けることで
妊娠期間をより快適に過ごすことができます。

当院、鳴尾ぴっと骨盤整体院では、西宮市内の妊娠中や産後のママさんの健康をサポートしてきた実績があります。

特に妊娠中の頭痛や筋肉の緊張による不調に対して、体に負担の少ない施術を行い
安心して通っていただける環境を提供しています。

• 「妊娠中の不調がつらい」
• 「頭痛や腰痛が気になる」
• 「産後のケアもしっかりしたい」

と感じている方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
お母さんの健康が、赤ちゃんにも良い影響を与えます。
私たちと一緒に、より良いマタニティライフを目指しましょう。