膝の裏マッサージでむくみ解消!

2020年05月24日

皆さま、こんにちは!

 

今では生活に欠かせなくなった

マスクですが、

最近マスクによるお肌のトラブルが

多発しているそうです!

 

1つ目は、お肌の乾燥です。

 

マスク内は呼気があるので、

乾燥していないように見えるのですが、

マスクを外した途端、お肌の水分が奪われ

お肌の乾燥の原因になります。

 

2つ目は、肌荒れです。

 

マスクの繊維とお肌との摩擦や

マスクに付着したホコリなどが原因で

肌荒れを起こしてしまうことがあります。

 

3つ目は、ニキビです。

 

汗や咳、くしゃみなどで

マスク内は雑菌が繁殖しやすくなります。

その結果、ニキビができてしまいます。

 

皆さまはこのようなトラブルに

お困りではございませんか?

 

これから汗をかく季節になりますが、

マスクはまだまだ必要ですので、

普段以上にスキンケアなどをして、

予防しましょう!

 

 

本日は、

膝窩(しっか)」

という部分のマッサージ効果

ご紹介致します!

 

 “の字はくぼみという意味があり、

膝窩丁度膝の裏にあたります。

膝を曲げたときに膝の裏のくぼみが

わかるかと思います。

 

この膝窩に何があるのかというと…

リンパ液の通り道リンパ節があります!

 

リンパという言葉は、

メディアでもよく話題になりますが

体内でリンパ液にどんな働きがあるのか、

ご存知でしょうか?

 

リンパ液には主に次のような働きがあります。

 

① 細菌や異物から体を守る

 

リンパ液には免疫作用をもつ

白血球が多く含まれております。

 

「風邪を引くとリンパ節が腫れる」

と言われるのは、

この免疫作用が活躍しているからです!

 

体内の水分や老廃物の回収

 

体内で必要な栄養分が吸収されると、

水分や老廃物が残ります。

 

これを回収するのもリンパ液の役割です。

 

①、②の働きを持つリンパ液が

膝窩を含め全身にある

リンパ節内に流れているのです!

 

このように重要な働きを持つ

リンパ液の流れが、

リンパ節内で滞ってしまうと、

 

むくみ

冷え

セルライトの増加

(脂肪細胞と老廃物が合体したもの)

 

などの症状が出てしまいます。

 

今回の膝窩にあるリンパ節は、

ふくらはぎを巡るリンパ液が通ります。

 

そのため、ここで流れが滞ってしまうと、

多くの方がお悩みのふくらはぎのむくみ

に繋がってしまいます。

 

ふくらはぎのリンパ液の流れが

滞ってしまうのは、

 

運動不足

➡︎リンパ液は周りの筋肉の収縮で

 押し出されているので、

 筋肉の収縮が少ないと循環できない

 

ストレスや乱れた食生活

➡︎老廃物が増えやすくなる

 

重力

➡︎体のより下にあるふくらはぎでは

 血液と同じようにリンパ液も

 滞りやすい

 

といったことが原因となります。

 

加えて、リンパ液は血液と比べて、

体内をとてもゆっくりと流れていきます。

 

リンパ液の停滞を防ぎ、

リンパの流れを手助けしてあげるには

通り道であるリンパ節を

マッサージすることが効果的です!

 

今回は膝窩のマッサージ方法を

ご紹介致します!

 

すでにご存知の方もおられると思うので、

何故、この部分をマッサージするのか

リンパ液が持つ働きについて

など、本日の内容を意識しながら、

行ってみてください!

 

★マッサージPART1

①椅子に浅く腰掛けます。

②両手の親指を膝の裏に当てます。

③グルグルと優しくマッサージします。

④両方とも20秒から30秒くらい行います。

 

★マッサージPART2

①片方の膝の裏でテニスボールを挟みます。

②膝を両手で抱え、

 痛くない程度に胸の方に引き寄せます。

③10秒くらいキープします。

④反対側も行ってください。

 

リンパ節のマッサージは、

夜、お風呂上がりに行うのがベストです!

 

翌日をすっきりと迎えられるように

日中にふくらはぎに溜まった

水分や老廃物を

膝の裏マッサージでほぐしましょう!

 

ぴっとねす

 

これからの暑い季節に向けて、

暑さに負けない体作りをしませんか?

 

実は、夏バテ、夏風邪対策には

筋肉トレーニングが効果的です!

 

筋肉量が増えると基礎代謝がアップし、

内臓機能や免疫力も上がるので、

夏のお体の不調が起こりにくくなります!

 

是非、一緒にトレーニングしましょう!

 

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

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