膝の裏マッサージでむくみ解消!

2020年05月24日

膝の痛みや、足のむくみを少しでも早く改善させたい方は

オンラインでもご相談を受けつけておりますので

お気軽にご相談下さい。

 

 

皆さま、こんにちは!

 

今では生活に欠かせなくなった

マスクですが、

最近マスクによるお肌のトラブルが

多発しているそうです!

 

1つ目は、お肌の乾燥です。

 

マスク内は呼気があるので、

乾燥していないように見えるのですが、

マスクを外した途端、お肌の水分が奪われ

お肌の乾燥の原因になります。

 

2つ目は、肌荒れです。

 

マスクの繊維とお肌との摩擦や

マスクに付着したホコリなどが原因で

肌荒れを起こしてしまうことがあります。

 

3つ目は、ニキビです。

 

汗や咳、くしゃみなどで

マスク内は雑菌が繁殖しやすくなります。

その結果、ニキビができてしまいます。

 

皆さまはこのようなトラブルに

お困りではございませんか?

 

これから汗をかく季節になりますが、

マスクはまだまだ必要ですので、

普段以上にスキンケアなどをして、

予防しましょう!

 

 

本日は、

膝窩(しっか)」

という部分のマッサージ効果

ご紹介致します!

 

 “の字はくぼみという意味があり、

膝窩丁度膝の裏にあたります。

膝を曲げたときに膝の裏のくぼみが

わかるかと思います。

 

膝の裏がなぜ大切なのか?

 

この膝窩に何があるのかというと…

リンパ液の通り道リンパ節があります!

 

リンパという言葉は、

メディアでもよく話題になりますが

体内でリンパ液にどんな働きがあるのか、

ご存知でしょうか?

 

リンパ液には主に次のような働きがあります。

 

細菌や異物から体を守る

 

リンパ液には免疫作用をもつ

白血球が多く含まれております。

 

「風邪を引くとリンパ節が腫れる」

と言われるのは、

この免疫作用が活躍しているからです!

 

 体内の水分や老廃物の回収

 

体内で必要な栄養分が吸収されると、

水分や老廃物が残ります。

 

これを回収するのもリンパ液の役割です。

 

この働2つの働きを持つリンパ液が

膝窩を含め全身にある

リンパ節内に流れているのです!

膝裏のリンパ

 

このように重要な働きを持つ

リンパ液の流れが、

リンパ節内で滞ってしまうと、

 

  • むくみ
  • 冷え
  • セルライトの増加

(脂肪細胞と老廃物が合体したもの)

 

などの症状が出てしまいます。

 

今回の膝窩にあるリンパ節は、

ふくらはぎを巡るリンパ液が通ります。

 

そのため、ここで流れが滞ってしまうと、

多くの方がお悩みのふくらはぎのむくみ

に繋がってしまいます。

 

足のリンパが滞る理由

 

ふくらはぎのリンパ液の流れが

滞ってしまうのは3つの理由が考えられます。

 

運動不足

リンパ液は周りの筋肉の収縮で

押し出されているので、

筋肉の収縮が少ないと循環できなくなります。

 

ストレスや乱れた食生活

ストレスや食生活の乱れはリンパの流れが悪くなる原因の1つです。

体に老廃物が蓄積しやすくなり、免疫低下や基礎代謝低下にも繋がります。

 

重力

体のより下にあるふくらはぎでは

血液と同じようにリンパ液も滞りやすい要因です。

 

 

といったことが原因となります。

 

加えて、リンパ液は血液と比べて、

体内をとてもゆっくりと流れていきます。

 

リンパ液の停滞を防ぎ、

リンパの流れを手助けしてあげるには

通り道であるリンパ節を

マッサージすることが効果的です!

 

膝裏のリンパマッサージ

 

今回は膝窩のマッサージ方法を

ご紹介致します!

 

すでにご存知の方もおられると思うので、

  • 何故、この部分をマッサージするのか
  • リンパ液が持つ働きについて

 

など、本日の内容を意識しながら、

行ってみてください!

 

そうすることで足のお悩み解消効果がよりアップしますよ。

 

マッサージPART1

  1. 椅子に浅く腰掛けます。
  2. 両手の親指を膝の裏に当てます。
  3. グルグルと優しくマッサージします。
  4. 両方とも20秒から30秒くらい行います。

膝裏マッサージ

 

マッサージPART2

  1. 片方の膝の裏でテニスボールを挟みます。
  2. 膝を両手で抱え、痛くない程度に胸の方に引き寄せます。
  3. 10秒くらいキープします。
  4. 反対側も行ってください。

ボールでマッサージ

 

リンパ節のマッサージは、

夜、お風呂上がりに行うのがベストです!

 

翌日をすっきりと迎えられるように

日中にふくらはぎに溜まった

水分や老廃物を

膝の裏マッサージでほぐしましょう!

 

ぴっとねす 当院での膝裏ケア

 

これからの暑い季節に向けて、

暑さに負けない体作りをしませんか?

 

実は、夏バテ、夏風邪対策には

筋肉トレーニングが効果的です!

 

筋肉量が増えると基礎代謝がアップし、

内臓機能や免疫力も上がるので、

夏のお体の不調が起こりにくくなります!

 

是非、一緒にトレーニングしましょう!

 

まとめ

いかがでしょうか?

膝裏のリンパの滞りや足のむくみの原因、セルフケアについて

ご理解頂けたでしょうか?

 

今回のセルフケアを行うことであなたの足の悩みが

解消されるかもしれません。

 

もし、少しでも早く、根本的な改善を目指すなら

プロに1度相談してみることをお勧め致します。

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

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お電話にてお待ちしております。

 

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