西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

2020年08月19日

皆さま、こんにちは！

 

今まで鳴尾ぴっとのブログ内では、

身体の“柔らかさ（柔軟性）”について

沢山ご紹介してきました！

 

身体柔軟性は高く保たれていると、

 

• 動作の質が上がる
• お身体の症状が改善する
• 体の痛みが出にくい

 

などのメリットがあります。

 

なので、日常生活でもスポーツでも

「身体柔軟性は大事なんだ！」

ということは解って頂けているかと思います。

 

では、この身体柔軟性と似ている言葉で

「関節弛緩性（しかんせい）」

という言葉があります。

この言葉はご存知でしょうか？

 

ブログには登場したことはありませんが、

関節の“ある状態”を表す言葉です。

 

そして、スポーツ中の怪我の発生にも

関わってくる要素になります。

 

そこで、今回は

【関節弛緩性】をテーマにして、

詳しくご紹介致します！

 

前編目次

関節弛緩性とは…？
♦身体柔軟性と関節弛緩性の違い
♦関節弛緩性の要因
♦関節弛緩性があると〇〇！？

関節弛緩性の簡単セルフチェック
♦セルフチェックの方法
♦評価の仕方

 

後編目次　＊８月２２日（土）更新

関節弛緩性がある方は要注意！
スポーツ中に起こる怪我
♦肩関節前方脱臼
♦膝前十字靭帯損傷
♦足関節捻挫

関節弛緩性への対策
♦筋力アップ
♦テーピングやサポーターでの固定
♦正しいフォームのチェック

 

関節弛緩性とは…？

関節弛緩性とは、

冒頭でも述べましたが、

関節の状態を表す言葉です。

 

ここでは、

 

• 身体柔軟性との違い
• 関節弛緩性が持つ性質

 

について見ていきましょう！

 

関節柔軟性と関節弛緩性の違い

身体柔軟性

 

身体柔軟性とは、

 

“関節可動域とその範囲内での

筋肉や腱の伸び易さ”

 

を意味しています。

 

関節可動域

怪我などの異常がない場合、

関節が生理的に運動できる範囲（角度）

 

関節弛緩性

 

関節弛緩性とは、

 

“一定の関節可動域から

逸脱した関節運動がある状態”

 

を意味しています。

 

双方に使われている漢字を見ると

イメージしやすいかと思います！

 

■身体柔軟性の柔と軟

→どちらも「やわらかい」を表す漢字

 

■関節弛緩性の弛と緩

→「たゆむ」、「ゆるむ」を表す漢字

 

関節弛緩性の要因

 

関節に弛緩性が存在している場合、

次のような原因が考えられます。

 

先天的原因（骨格の構造など）

 

画像の様に元々の骨格や筋肉が原因になることもあります。

 

 

各スポーツが持つ特性

スポーツにおける独特の姿勢や使い方が原因で影響するパターンです。

 

 

怪我による関節支持機構の機能低下

 

怪我によって構造が傷つき影響を受けるというパターンです。

 

ちなみに、

一般に男性に比べ女性の方が

関節弛緩性を有していることが多いです。

 

関節弛緩性があると〇〇！？

 

問題は、

関節弛緩性があると身体にどんな影響か及ぶか？

ということですよね。

 

関節弛緩性とスポーツ中の怪我との関係は

これまで沢山の研究がなされてきました。

 

その結果、

関節弛緩性があると、

スポーツ中の怪我のリスクを高める

可能性があるようです。

 

一見、関節の動く範囲が大きくなるので、

スポーツには適しているように思えます。

 

しかし、

関節弛緩性があるということは、

生理的な関節可動域よりも

大きな関節運動が行われるということです。

 

そうすると、

 

• 関節に思わぬ力（負荷）が掛かってしまう
• 関節運動の制御が甘くなる
• 不安定な関節を庇った動作になる

 

などのことが起こり、

最終的に怪我の発生を助長してしまうと

考えられます。

 

現在でも未知数な事が多く

関節弛緩性とスポーツ中の怪我との関係は

研究が続いております。

 

関節弛緩性の簡単セルフチェック

 

関節弛緩性について見てきましたが、

ご自身の関節弛緩性がどの程度なのか、

気になりませんか？

 

関節弛緩性の簡単なセルフチェック法を

ご紹介致しますので、

是非試してみてください！

 

セルフチェックの方法

①手関節

 

親指を前腕方向（手首に向けて）曲げてみましょう。

 

②肘関節

 

肘を伸ばした時の角度で確認してみましょう。

 

③肩関節

 

背中側で指を繋げるかチェックしてみましょう。

 

④膝関節

 

立った状態で膝の角度を見てみましょう。

 

⑤足関節

 

立った姿勢から画像の様にしゃがむことはできますか？

 

⑥脊柱

 

立った状態から体を前に倒してみましょう。

 

⑦股関節

 

立った姿勢で足の指先が外に向く様に立ってみましょう。

 

評価の仕方

 

上の７項目について、

それぞれ当てはまった場合に

１点ずつ加算していきます。

 

左右がある項目（①〜⑤）に関しては、

片方のみで０.５点、両方で１点となります。

 

７点満点のうち、４点以上有すると

関節弛緩性があると判断されます。

 

注意：

元々のお身体の特徴や、

今まで経験されたスポーツの影響で、

得点が高くなることがあります。

 

まとめ

 

いかがでしたか？

 

今回は、

関節の緩さを表す【関節弛緩性】について

その性質やセルフチェック方法を

ご紹介致しました！

 

後編では、

 

• 関節弛緩性があると起こりやすいスポーツ中の怪我
• 関節弛緩性への対策

 

の記事になります。

 

特に今回のセルフチェックで

点数が４以上だった方、

是非後編もご覧ください！

 

８月２２日（土）の更新です。

 

スポーツ中の動作で痛みがある方、

その他、お身体の不調でお困りの方は

一度プロにご相談することをお勧め致します。

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

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