生涯スポーツを楽しむ為に是非覚えておいてください！
2019年09月15日
皆さま、こんにちは！
今週と来週、2週続けて3連休ですね！
どこかにお出掛けの予定がある方も
多いかと思います。
交通事故などに十分注意して、
楽しい連休をお過ごしくださいね！
さて、本日は
女性がスポーツをする時に問題となる
□利用可能エネルギー不足
□運動性無月経
□骨粗鬆症
この３つについてご紹介致します！
これらは継続的なトレーニングによって誘発され
女性の体に大きな影響を及ぼす症状で、
3つをまとめて、
《女性アスリートの三主徴》と呼ばれます。
『利用可能エネルギー不足』
食事から摂る［摂取エネルギー］から
運動で使われる［消費エネルギー］を引いた
残りのエネルギーを［利用可能エネルギー］と言うのですが、
利用可能エネルギーは基礎代謝や日常生活に使われます。
なので、利用可能エネルギー不足とは、
“消費エネルギーに対して摂取エネルギーが不足している”
と言う状態になります。
例えば、
体操競技やバレエなどで
体型を維持するために食事制限をしたり、
毎日激しいトレーニングをしたりすると、
この利用可能エネルギー不足の状態になる可能性があります。
もしもこのような状態になってしまった場合、
自覚はあまりできないかもしれませんが、
骨代謝が低下したり、
体に必要なホルモンが分泌されなかったりと、
女性の体に負担がかかってしまいます。
『運動性無月経』
3ヶ月以上月経が停止していて、
さらに原因が運動だと考えられる場合を
運動性無月経と言います。
運動性無月経になってしまう原因としましては、
① 上記の利用可能エネルギー不足
② 精神的・身体的ストレス
③ 体重・体脂肪の減少
④ ホルモン環境の変化
などが考えられます。
新体操やフィギュアスケートなどの
審美系のスポーツや
陸上の長距離種目など
体脂肪率が低くなりやすい競技の選手に
よく見られる症状になります。
『骨粗鬆症』
骨量が減少し、骨がもろくなった状態で
一般的には閉経後の骨粗鬆症がよく知られています。
しかし、若い女性でも無月経の症状がある場合、
骨がもろくなり、骨折の危険性が高まります。
無月経が骨粗鬆症に繋がる理由としましては、
月経に伴い分泌され、
なおかつ骨代謝にも重要な役割を果たす
［エストロゲン］という女性ホルモンが
無月経の場合少なくなってしまうからです。
実際に疲労骨折を起こしてしまった
女性アスリートの多くで
運動性無月経などの月経異常が見られます。
以上が、簡単ではありますが、
女性がスポーツをする時に問題となる
《女性アスリートの三主徴》
のそれぞれの症状になります。
スポーツをするとなると
「いい結果を残したい！」
「沢山練習すれば、もっといい記録が出そう！」
「審査員、お客さんによく見られたい」
という思いが出てくると思います。
しかし、
その思いが逆に体にとって
負担となってしまうこともあります。
無理な体重制限や、
月経が止まるほどの練習量は
スポーツの基盤となる
体を壊してしまいます！
生涯を通して
スポーツを楽しんだり、
健康でいて頂くためにも、
トレーニングの方法や、
競技との向き合い方によっては
《女性アスリートの三主徴》
という症状があるということを
少しでも覚えておいて頂けたらと思います！
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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