【保存版】自律神経の乱れを自宅でセルフチェック！西宮の専門院が教える「脳と体」のサインとは？

2023年09月10日

• 「病院で検査しても『異常なし』。でも、体はこんなに辛い……」
• 「常に体がだるく、天気が悪いと頭痛がして寝込んでしまう」
• 「夜中に何度も目が覚めて、朝起きた瞬間から疲れている」

こんにちは。
西宮市鳴尾にある「鳴尾ぴっと骨盤整体院」です。
当院は、産後のケアはもちろんのこと
特に「自律神経の乱れによる心身の不調改善」において
地域でも数少ない専門的なアプローチを行う整体院です。

自律神経は、私たちの意思とは関係なく

• 心臓を動かし
• 呼吸を整え
• 体温を調節してくれる

「生命維持のOS（基本ソフト）」のような存在です。
しかし、このOSにバグが起きると、原因不明の頭痛やめまい、不眠といった多種多様な症状が現れます。

今回は、自律神経が今どのような状態にあるのかを、自分自身で客観的に判断するための
「3つのセルフチェック方法」を詳しく解説します。
内容深く、そのメカニズムと解決策をお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。

【目の検査】「寄り眼」と「脳圧」の深い関係

まず最初にご紹介するのは、道具を使わずにその場でできる「寄り眼チェック」です。

なぜ「寄り眼」で自律神経がわかるのか？

私たちの体の中には、脳と脊髄を守る「脳脊髄液」という液体が流れています。
自律神経が乱れ、交感神経（戦う神経）が優位になりすぎると
首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなり
この液体の循環が滞ります。

すると、脳の中に液体が溜まりすぎたような状態
つまり「脳圧（脳の圧力）の上昇」が起こります。

身体の構造上、寄り眼をしようとすると脳にわずかな圧力がかかります。
健康な状態であれば、その程度の圧力変化は柔軟に受け流せます。

しかし、すでに脳圧が高い（自律神経が乱れている）状態だと
脳がこれ以上の圧力を拒絶し、エラー反応を起こすのです。

セルフチェックのやり方

1. 誰かに協力してもらうか、スマホで動画を撮りながら行います。

2. 人差し指を顔の正面に立て、ゆっくりと鼻先に近づけます。

3. その指先をじっと見つめ、限界まで寄り眼を作ります。

判定基準

• 【正常】：両目が左右均等に真ん中に寄り、眉間に違和感や痛みを感じない。

• 【要注意】：片方の目だけが外側に逃げてしまう、あるいは寄り眼はできているが
  眉間に「キーン」とした痛みや、強い圧迫感、気分の悪さを感じる。

普段から原因不明の

• 「こめかみの痛み」
• 「目の奥の重さ」
• 「フワフワするめまい」

などを感じている方は、この寄り眼が苦手なケースが非常に多いです。
これは、脳が常にパンパンに張っているという、自律神経からのSOSサインなのです。

【お腹の検査】腸の状態は「自律神経の鏡」である

次に注目すべきは、毎日の「便」の状態です。「腸は第二の脳」と呼ばれるほど
脳と自律神経に密接にリンクしています。

腸を動かすのは「リラックス」のスイッチ

腸のぜん動運動（便を押し出す動き）をコントロールしているのは
自律神経のうちの「副交感神経」です。
人間がリラックスし、心身が休まっている時に初めて、腸は活発に動き出します。

逆に、ストレスが多く、常に「交感神経」がオンの状態だと
体は「今は消化どころではない！戦う準備をしろ！」と判断し、腸の動きを止めてしまいます。

セルフチェックの視点

• 便秘や下痢を繰り返している：これは腸が一定のリズムを失っている証拠です。

• 便の形が細い、コロコロしている：腸が緊張して収縮しすぎている可能性があります。

• 残便感がある：副交感神経への切り替えがうまくいかず、排出の指令が最後まで届いていません。

どれだけ高いサプリメントを飲んだり、食物繊維を意識したりしても、根本の自律神経が乱れていては
腸という工場は正常に稼働しません。
便通の乱れは、あなたの自律神経が「休めていないよ」と教えてくれているのです。

【睡眠の検査】「夢」の内容が教える脳の疲労度

最後は、夜の「夢」についてです。睡眠は自律神経のリカバリータイムですが、その質が夢に現れます。

夢の「回数」と「リアリティ」に注目

実は、健康な人でも一晩に平均7回ほど夢を見ていると言われています。
しかし、自律神経が整い、深い睡眠（ノンレム睡眠）が取れている人は、起きた瞬間にその夢を忘れています。

一方、自律神経が乱れている方は、以下のような特徴が現れます。

1. 夢を鮮明に覚えている：脳が深い眠りに入れず、常に「意識が半分起きている」状態です。

2. 現実的な夢を何度も見る：仕事の締め切りに追われる夢、誰かに怒られる夢、買い物をしている夢など。
   これらは「レム睡眠（浅い眠り）」が長すぎる証拠です。

3. 非現実的な夢（空を飛ぶ等）さえ覚えている：本来、深い眠りの中で見るはずの非現実的な夢まで記憶に残っているのは
   脳が休息モードに入りきれていないサインです。

「朝起きた時の感覚」が最大の指標

自律神経が正常であれば、朝起きた時に「あぁ、よく寝た！」という爽快感があります。
しかし、乱れている方は、寝ている間も脳がフル回転して夢を見続けているため

• 「朝から脳が疲れている」
• 「体が鉛のように重い」

という感覚になります。これは、自律神経のオン・オフの切り替えスイッチが故障している状態と言えるでしょう。

なぜ、セルフケアだけでは限界があるのか？

ここまで読んで、「自分は自律神経が乱れているかもしれない」と気づいた方も多いはずです。
世の中には「ストレッチ」や「呼吸法」など多くのセルフケアが溢れていますが
残念ながらそれだけでは解決しないケースが多々あります。

その理由は、自律神経の乱れの引き金が「物理的な構造（体の歪み）」にあることが多いからです。

• 骨盤の歪み：土台が崩れると、背骨の中を通る自律神経の通り道が圧迫されます。

• 首（頚椎）のズレ：脳から全身へ指令を送る「大本」が詰まってしまうと、どんなに休んでも神経は整いません。

• 内臓の下垂：産後や筋力低下で内臓が下がると、腹部の神経（太陽神経叢）を圧迫し、不安感やイライラを増長させます。

これらは、自分一人の努力で整えるには限界があります。だからこそ、専門家の手による「調整」が必要なのです。

鳴尾ぴっと骨盤整体院が「自律神経改善」に強い理由

当院は、単に筋肉を揉みほぐすだけの場所ではありません。
あなたの自律神経を根本から立て直すために、以下の3つのステップでアプローチします。

徹底的な「可視化」とヒアリング

自律神経は目に見えません。
だからこそ、当院では独自の「神経スキャン検査」や、骨格の歪みをミリ単位で測る検査を行い、今のあなたの状態を数値と画像で共有します。「なぜ辛いのか」がわかるだけで、心の負担は半分になります。

バキバキしない「精密な骨格調整」

自律神経が乱れている方は、刺激に対して非常に敏感です。
当院ではバキバキと音を鳴らすような強い施術は行いません。
特殊な「トムソンベッド」を使用し、体への負担を最小限に抑えながら
神経の通り道を塞いでいる骨格のズレを優しく整えます。

現役パパ・ママスタッフによる「共感サポート」

当院のスタッフは全員が現役のパパとママです。
育児や仕事のストレス、夜泣きによる睡眠不足がいかに自律神経を削り取るか
私たちは身をもって知っています。

技術だけでなく、生活習慣のアドバイスや「心のケア」も含めて、あなたの戦友として伴走します。

最後に：不調を「当たり前」にしないでください

• 「長年のことだから」
• 「体質だから」
• 「病院で自律神経のせいだと言われたから仕方ない」

そう言って諦める必要はありません。
自律神経は、適切な刺激と環境を整えてあげれば、必ず整い始めます。

今回お伝えしたセルフチェックで、一つでも思い当たる節があったのなら
それは体があなたに送っている「助けて」というメッセージです。
そのメッセージを無視せず、一度私たちに預けてみませんか？

頭痛薬を手放したい、朝までぐっすり眠りたい、以前のような元気な自分に戻りたい。
そんなあなたの切実な願いを、鳴尾ぴっと骨盤整体院は全力で受け止めます。

西宮・鳴尾エリアで、自律神経の不調に悩むすべての皆様へ。
私たちは、あなたが再び笑顔で、自分らしく毎日を楽しめるようになるまで、決して諦めません。

【ご予約・お問い合わせ方法】

当院は一人ひとりの時間を大切にするため、予約優先制となっております。

• LINE予約（24時間受付）： [LINEで予約] 「自律神経のブログを読みました」と一言添えていただけるとスムーズです。

• お電話でのご相談： 0798-56-8036

• 公式ホームページ： https://naruo-pit.com/

まずは、あなたの今の悩みをお聞かせください。
そこから、新しい毎日が始まります。