冷え症と肩こりを引き起こす４つの原因とは？
2020年10月14日
皆さま、こんにちは！
今週のブログでは、
肩こりと関係が深いお身体の不調として
【冷え症】
をご紹介致します！
冷え症というと、
“女性におこりやすい症状”
というイメージがありますよね？
冷え症に関する色々な調査でも、
多くの女性が冷え症に悩んでいることが
結果として出ています。
とはいえ、冷え症は
女性だけでなく男性にも起こり得ます。
そして冷え症にはもう一つ、
“慢性化した症状”
というイメージもありませんか？
- 夏でも身体が冷える
- もうずっと冷え症に悩んでいる
という方もいるかと思います。
そんな冷え症に対して、
皆さまは何か対策をしていますでしょうか？
「毎年のことだから…」
「まだそんなに辛くはないし…」
と油断していると、
冷え症から
頑固な肩こりにまで繋がってしまいます！
今回の前編では
- 肩こりに繋がる冷え症について
- 冷え症と肩こりの関係
の記事となります。
さらに後編では
- 冷え症＆肩こりに効果的なセルフケア
もご紹介致しますので、
冷え性対策をお探しの方、
是非、ご覧ください！
前編目次
まずはじめに…
♦️冷え症について
♦️冷え症の原因は？
冷え症と肩こりの関係
♦️冷え症が起こると肩こりも起こりやすい！？
後編目次 ＊10月17日（土）更新
冷え症の原因別対策！
♦️自律神経の乱れには？
♦️血液循環の乱れには？
♦️運動不足には？
♦️女性特有のホルモンサイクルには？
冷え症＆肩こりに改善セルフケア
♦️ツボのマッサージ
♦️簡単ストレッチ
まずはじめに…
冷え症について
冷え症とは、
手や足、お腹など身体のどこかに冷えを感じ、
それを不快や苦痛に思っている状態です。
冷え症には大きく４つのタイプがあります！
簡単にご紹介致しますので、
ご自身の症状と
照らし合わせてみてください。
下半身冷えタイプ
上半身は冷えていないのに、
お尻、太もも、ふくらはぎが冷えるタイプです。
手足冷えタイプ
手や足の指先が冷えるタイプで、
よく“末端冷え症”と呼ばれます。
内臓冷えタイプ
手や足、身体の表面は温かいのに、
お腹の中が冷えてしまうタイプです。
全身冷えタイプ
常に体温が低く、
一年間冷えを感じているタイプです。
冷え症の原因は？
冷え症の原因は様々なことが考えられます。
今回は冷え症の主な原因となる
４つをご紹介いたします！
① 自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活が続くと、
体温調節の働きがある
自律神経がうまく働かなくなります。
また、身体がストレスを感じているときは、
交感神経が優位な状態です。
交感神経には血管の収縮作用があるので、
血流が抑制されてしまい、
身体の冷えを引き起こします。
② 血液循環の乱れ
交感神経以外にも、
- タイトな服装
→血管を圧迫して血流が抑制される
- 長時間のデスクワーク
→同じ姿勢をとることで、
ポンプの役割をもつ筋肉が動かず、
血流が滞る
などによって血液循環が乱れてしまい、
身体の冷えに繋がります。
③ 運動不足
身体の熱を産生するためには、
筋肉が必要です。
運動不足で筋肉が衰えてしまうと、
当然、熱を生み出せなくなります。
④ 女性特有のホルモンサイクル
女性特有のホルモンサイクルも
冷え症の原因となります。
特に、月経前のホルモンバランスの変化による
PMS（月経前症候群）の症状として、
身体が冷えがあります。
冷え症と肩こりの関係
冷え症が起こると
肩こりも起こりやすい！？
先程ご紹介しました、
冷え症の原因は
① 自律神経の乱れ
② 血液循環の乱れ
③ 運動不足
④ 女性特有のホルモンサイクル
の4つでした。
実は、この4つの原因は、
肩こりの発生にも関与してきます。
自律神経の乱れと肩こり
自律神経が乱れて、
交感神経が過剰に働くと、
血管の収縮だけでなく、
筋肉の緊張も生じます。
首や肩周りの筋肉の緊張が、
肩こりとなります。
血液循環の乱れと肩こり
冷え症で血流が滞った状態では、
身体に溜まった老廃物の循環も
悪くなってしまいます。
老廃物が肩に溜まったままになると、
肩こりを引き起こします。
運動不足と肩こり
運動不足で筋肉が衰えることによる
身体への影響は、
- 熱産生ができなくなる
だけではありません！
- 筋肉が疲れやすくなる
- 筋肉が硬くなる（緊張しやすくなる）
- 筋肉の疲れが取れにくくなる
などの変化も起こってきます。
その結果、
冷え症にも肩こりになりやすい身体
となってしまいます。
女性特有のホルモンサイクルと肩こり
先程出てきたPMSの症状は、
冷え症のほかにも、
- イライラ感
- 不安感
- 睡眠不足感
など沢山あります。
そのため、この時期は
特にストレスを感じやすくなります
また、月経前や月経中は
貧血も起こりやすくなります。
自律神経の乱れと血液循環の乱れが
一気に起きている状態となるので、
肩こりが起こるのも無理はありません。
まとめ
いかがでしたか？
前編では
冷え症と肩こりとの関係について
見ていきました。
冷え症と肩こりの両方でお困りの方、
当てはまる原因に対処できれば、
両方一度に解決できるかもしれません！
後編では、
- 冷え症の4つの原因別対策
をご紹介致します！
後編は10月17日（土）の更新です。
肩こりやそれに伴うお身体の不調、
姿勢のゆがみなどでお困りの方は、
是非一度当院までご相談くださいませ。
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