鎖骨の役割、ご存知ですか？
2020年06月7日
皆さま、こんにちは！
６月となりました！
６月に旬を迎える食材と言えば、
ネバネバ野菜の「オクラ」になります！
オクラにはネバネバの正体の
- ペクチン
- ムチン
という成分が含まれております。
ペクチンには、
- 整腸作用
- 糖、コレステロールの吸収抑制
- 血中コレステロールの抑制
ムチンには
- 整腸作用
- 胃の粘膜の保護
- タンパク質の消化促進
と、それぞれ働きを持っております！
さらに、オクラには
お肌の健康や粘膜の保護に働くビタミンA、
疲労回復に大活躍のビタミンC
などの栄養素も多く含まれます。
これからの季節、
夏バテ、夏風邪予防にとても効果的な
オクラをお食事に取り入れてみてください！
さて、本日は
「鎖骨の役割」
についてご説明致します！
この記事を読むことで
鎖骨の役割だけでなく
鎖骨による肩こり解消のためのセルフケア方法が分かります。
鎖骨周りを綺麗に見せたい方や
肩こりのセルフケア方法を知りたい方はこのまま読み進めていって下さい。
目次
そもそも鎖骨とは？
皆さまは、“鎖骨”というと
どんなことを思い浮かべますか？
「首の下にある横長の骨」
「綺麗なデコルテライン」
「よく折れやすいと言われる…」
実際触ることができる骨なので、
骨の名前、場所はご存知の方が
殆どかと思います。
実は、鎖骨は
四足歩行をする多くの動物では
退化してしまった骨であり
逆に、
二足歩行で腕が自由に使える人間では
発達した骨になります。
このことから鎖骨が
「人間の生活動作には欠かせない骨」
ということは分かります。
ですが、
腕や足のように動きが多い骨でもなく
骨盤や背骨のように重要そうでもない
“鎖骨”にどんな役割があるのか、
想像しにくいですよね。
そこで、「鎖骨の役割」を
３つ程ご紹介しようと思います！
鎖骨の役割とは？
①腕と体幹部を連結させる
➡︎鎖骨は胸の骨“胸骨”とも
肩甲骨とも関節を持つ骨です。
腕の骨は肩甲骨から伸びているので、
鎖骨がこの２つの関節を持つおかげで、
腕と体幹部が連結できています。
②腕の自由で大きな動きを作り出す
➡︎鎖骨があることで、
体幹部の両端の位置で腕が保たれるので、
多方向への運動が可能になります。
また、肩甲骨と鎖骨が一緒に動くことで、
肩をスムーズに動かすことができます。
③衝撃を吸収する
➡︎鎖骨は人体の骨の中で
“最も折れやすい骨”と言われていますが、
骨折することで肩に加わる衝撃を吸収する
という機能を持つそうです。
＊電子機器や車の構造で用いられる、
「クラッシャブルゾーン」 と同じ役割
（衝撃吸収のためにあえて潰れやすい部分）
いかがでしょうか？
役割が少なそうな骨に見えて、
意外と重要な役割を持っていますよね。
では、最後に今回のセルフケアとして、
鎖骨の周りをほぐすケア方法を
ご紹介致します！
鎖骨のセルフケア方法
肩や腕の動きと関係がある鎖骨には
沢山の筋肉がくっついています。
また、鎖骨の周辺には、
全身を巡ってきたリンパ液が集まる
「鎖骨リンパ節」があります。
そのため、
鎖骨の周りをケアしてあげることで、
肩こりやむくみの解消などの
効果が期待できます！
★ストレッチ
→肩こりの解消ストレッチ
- 両腕をまっすぐ上に伸ばします。
- 両肘どうしをつかみます。
- ゆっくり息を吐きながら、腕を後ろに引っ張ります。
- 30秒ほどキープしたら元に戻します。
★マッサージ
鎖骨周りをマッサージすることでリンパの流れを促します。
- 鎖骨の上のくぼみを、中央から外へ向かってなぞります。
- 左右10回程度繰り返しましょう。
※優しくマッサージします。
どこでも、いつでも
簡単に行っていただけるセルフケアなので、
是非試してみてくださいね。
●ぴっとねす 当院で行う鎖骨ケア●
これから夏になると、
トレーニングをしようとしても
気温や湿度、そして紫外線が
気になりますよね。
ぴっとねすでは、
直射日光の当たらない
涼しく快適な室内で
トレーニングを行います！
院内にはウォーターサーバーも
完備しております。
コロナに負けない体づくり、
夏を乗り切る体づくりを、
ぴっとねすでしてみませんか？
まとめ
鎖骨の重要性や役割については
ご理解頂けたでしょうか？
肩や首の痛み、だるさが鎖骨からの影響という方も
少なくありません。
肩こりや首の辛さでお悩みの方は
今回の記事を参考にして頂き日々のセルフケアに
ご活用下さい。
もしセルフケアを頑張っているけど
改善しない頑固な肩こりや、少しでも早く肩こりを楽にしたい方は
１度プロに相談することをお勧め致します。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は
お電話にてお待ちしております。
0798-56-8036
