西宮の整体院で解消する腰痛！プロが教える対策と予防法
2024年08月8日
こんにちは、西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
当院は産後の骨盤矯正やマタニティ整体、慢性的な痛みや不調改善が
得意な専門整体院です。
腰痛は多くの人が経験する悩みで、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
しかも人によって原因や痛みの種類も様々です。
この記事では、腰痛の原因、当院で行っている腰痛対策
そして自宅でできる予防法について詳しく解説していきます。
もし、あなたが慢性的な腰痛でお困りの場合はこの記事で
整体院選びの参考や日々のセルフケアに役立てて下さい。
目次
腰痛への対策とセルフケア
腰痛の原因
腰痛の原因は多岐にわたりますが、主な原因は以下の通りです。
姿勢の悪さ
腰痛は日々姿勢と密接に関わります。
特に、座り姿勢、立ち姿勢、歩き姿勢は顕著です。
長時間のデスクワークやスマホの使用で、前かがみの姿勢が続くと
腰に負担がかかりやすくなります。
他にも、立っている時に片方に重心が乗りすぎていたり
すり足などの歩き方も腰への負担が増えてしまう原因になります。
筋力不足
腰回りの筋肉が弱いと、骨や関節に負担がかかり
腰痛を引き起こしやすくなります。
筋力とはアウターマッスルとインナーマッスルの2つがあります。
鍛え方や弱り方が違うの運動をされている方はしっかいりと棲み分けられているか
確認してみて下さい。
ストレス
精神的なストレスも腰痛の一因となることがあります。
ストレスがたまると筋肉が緊張し、腰痛が悪化することがあります。
また、ストレスは自律神経の乱れにもつながり
痛みの回復自体を遅らせてしまうことにも繋がります。
内臓の不調
腰痛は内臓の不調からくることもあります。
特に腎臓の問題は腰痛として現れることが多いです。
西宮の整体院での腰痛対策
当院では、腰痛の原因を根本から解決するために、以下のような施術を行っています。
整体と骨格矯正
整体では単なるマッサージではなく
筋肉と筋膜へのアプローチや関節の動きをつけることを
行います。
また、骨盤や背骨の歪みを整えることで、腰への負担を軽減します。
当院では、トムソンベッドを使用した痛みの少ない矯正を行っています。
筋力強化
複合高周波EMSを使用して、腰回りのインナーマッスルを強化します。
これにより、腰痛の予防と改善を図ります。
姿勢指導
日常生活での正しい姿勢を指導し、腰への負担を減らします。
特にデスクワークが多い方には、椅子の高さや座り方の指導を行います。
加えて立ち方や歩き方の指導も行います。
生活指導
生活習慣の見直しも重要です。
適切な運動や食事、水分補給など、腰痛を予防するためのアドバイスを行います。
自宅でできる腰痛予防法
腰痛を予防するためには、自宅でできるセルフケアも大切です。
以下の方法を取り入れてみてください。
ストレッチ
腰回りの筋肉を柔軟に保つために、毎日のストレッチを行いましょう。
特に腰部の前後屈やひねりのストレッチがおすすめです。
また、足の筋肉のストレッチも腰痛には有効です。
体育でやっていた簡単なストレッチからチャレンジしてみましょう。
適度な運動
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れましょう。
筋力を維持することで、腰痛を予防できます。
栄養バランスの良い食事
骨や筋肉の健康を保つために、カルシウムやマグネシウム、ビタミンDを含む食品を積極的に摂取しましょう。
水分補給
十分な水分を摂ることで、筋肉の柔軟性を保ち、腰痛を予防します。
特に夏場はこまめな水分補給が重要です。
リラックス
ストレスをためないことも腰痛予防には重要です。
リラックスする時間を作り、趣味やリラクゼーション法を取り入れましょう。
まとめ
いかがでしょうか？
腰痛への対策や日々のセルフケアや習慣はご理解頂けましたでしょうか？
慢性的な腰痛には日々の生活習慣がとても大切です。
毎日少しづつの積み重ねでも効果を感じることができます。
是非、日々の腰痛対策に加えてみてはいかがでしょうか？
西宮で整体院を探している方へ
もし腰痛にお悩みで、西宮で信頼できる整体院を探している方がいらっしゃいましたら
ぜひ当院にご相談ください。
私たち鳴尾ぴっと骨盤整体院では、腰痛の原因を根本から解決するための
施術を行っています。
初回のカウンセリングでは、患者様一人ひとりの症状や生活習慣を詳しく伺い
最適な治療プランを提案いたします。
腰痛に対する不安や悩みを少しでも軽減できるよう
全力でサポートいたします。お気軽にお問い合わせください。
