十日戎!

2019年01月12日

みなさまこんばんは!

今日で十日戎も最終日ですね、
当院もスタッフみんなで行ってきました!

とても人が多かったです、、、(; ࿀ 😉
今年もみなさまが健康で過ごせますように…◎
些細なことでもお身体のお悩みは、お任せ下さい。
その小さな悩みがある日大きな悩みに変わるかもしれないので
ほっておかずに、ご相談くださいね^^

明日土曜日も通常通り診療しております!
週初めの祝日の月曜日も診療しておりますので
普段お仕事で来院しにくい方など是非お越しくださいませ!

お問い合わせ、ご予約は0798-56-8036まで!

猫背を改善しましょう!

2019年01月6日

皆さま、こんにちは!

 

新年、あけましておめでとうございます!

本年も、よろしくお願い致します。

 

昨年に引き続き、皆さまがご自宅で出来るようなストレッチをご紹介させていただきます!

気になる部位のストレッチがありましたら、ぜひ、活用して見てください!

 

今回は、猫背解消、予防のストレッチについてご紹介致します!

 

「猫背」と聞くと、首や肩が前に出て、背中が丸まってしまっている悪い姿勢というイメージが浮かぶ方が多いと思います。

 

この猫背の姿勢、パソコン、スマートフォンを使う姿勢や、椅子の背もたれに寄りかかる姿勢など、何気ない姿勢が原因となってしまいます。

 

普段、お腹の筋肉を使って意識的に背筋を伸ばしているより、

脱力していたり、どこかにもたれたりしている方が楽に感じてしまいますよね。

 

ですが、猫背がくせづいてしまうと、姿勢の悪さだけではなく、肺が広がらず深い呼吸が出来なかったり、肩こりが起き易くなってしまったりします。

 

そこで、ストレッチをして、猫背の解消、予防をしていきましょう!

大胸筋という、胸の筋肉を解して、肩の位置、背中の丸まりを直すストレッチをご紹介致します!

 

★ストレッチPart1

①背筋を真っ直ぐ伸ばして立ちます。

②両腕を後ろにまわし、胸を張ります。

③肩を、後ろから引っ張られているようなイメージで、後ろへ寄せます。

④この状態で30秒ほどキープします。

⑤ゆっくりと元の姿勢に戻します。

 

★ストレッチPart2

①壁に対して横向きに立ちます。

②壁に壁側の掌から肘の辺りまでをくっつけます。

③そのまま腕は動かさず、体を壁とは反対に捻るイメージで、肩と胸を離していきます。

④肩と胸に伸びを感じたら、30秒ほどキープします。

⑤立っている向きを変えて、同じように行います。

 

普段、猫背になってしまっていることで、あまり使わず固くなってしまった筋肉を解し、猫背の解消、予防につながります!

ぜひ、試して見てください!

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

ご予約、お問い合わせの際はお電話にてお願い致します。

0798-56-8036

2019年の診療は1月4日(金)からになっております!

2018年12月31日

2018年もあとわずかです!

年末で体調崩されていませんでしょうか?

当院は、ただいまお正月休みをいただいております。

年始は、

1月4日(金)から通常診療しております。

急な痛みが出た方、申し訳ございません。

そんな困った時の対処と致しまして、

痛みが出てじっと休んでいてもズキズキとする場合は、筋肉を傷めている可能性が高いので、10分で結構ですから冷やして下さい!ビニール袋に氷と水を入れて、感覚がなくなるくらいまで冷やすと炎症を押さえることができます。

じっと休んでいると痛みが出ないという場合は、患部の血行不良が考えられますので、お風呂やカイロで温めていただくと効果があります。

しかし、痛みが出たということは何らかカラダに不調があるサインです。

放っておくとさらに痛みがひどくなりますので、当院までご連絡下さい!

0798-56-8036

来年も西宮、甲子園、鳴尾のみなさまの健康のために精進してまいります!

良い年をお迎え下さい!

ストレートネックの予防策です!

2018年12月30日

皆さま、こんにちは!

年末でお出掛け、帰省をされた方、
昨日は雪の影響で交通機関に遅れが出ていましたね。
大丈夫でしたでしょうか?
また、年末の混雑は本日も予想されます。
十分にご注意ください!

皆さまは、ストレートネックという言葉をご存じですか?

人間の背骨は、側面から見ると、首、胸、腰、お尻の部分で緩やかなS字のようなカーブを持っています。
ぴっと整体院にも背骨の模型があるので、見たことがある方もいらっしゃると思います。

背骨にこのカーブがあることによって、前後左右様々な動きを可能にしたり、およそ体重の10%もある頭の重さや、外からの衝撃を分散させたりしています。

ですが、近年、スマートフォンやパソコンの長時間の使用により、頭の重さが首への負担になり、首の部分のカーブがなくなってしまうことがあるそうです。

これを、ストレートネックといいます!

首のカーブが無くなることで、筋肉で重たい頭を支えることになり、
首や肩の凝り、症状が悪化すると頭痛薬や偏頭痛も引き起こしてしまいます。

とは言っても、スマートフォンやパソコンは生活には欠かせないですよね。

ストレートネックは、スマートフォンやパソコンを使う時の姿勢で予防できます。
これらを使う時は、できるだけ画面と目線の高さが同じになるようにしてみて下さい。
自然と背筋が伸びるような姿勢になるので、少ししんどいかも知れませんが、背骨への負担は軽減されています!

そして、スマートフォン、パソコンの使用で疲れた時は、今から紹介するストレッチをしてみて下さい!

★ストレッチPart1
①椅子に浅く腰掛けて、背筋を真っ直ぐに伸ばします。
②両手をあわせて、顎の下に持っていきます。
③両方の親指で顎をぐーっと押し上げます。
※この時一緒に背中が反らないように注意しましょう。
④10秒ほど伸ばして、ゆっくり元の位置に戻します。

★ストレッチPart2
①同じく椅子に浅く腰掛けて、背筋を真っ直ぐに伸ばします。
②ゆっくりと大きな円を描くように、首を回します。
※体もつられて動かないように、首だけをできる限り大きく回しましょう。
③右回り、左回りを3回ほど行います。

是非、目を休めたり、休憩したりするのと同時に試して見てください!

鳴尾ぴっと骨盤整体院は12月30日(日)~1月3日(木)まで年末年始のお休みを頂いております。
1月4日(金)から、通常診療となっております。
よろしくお願い致します。

鳴尾ぴっと骨盤整体院

ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお願い致します。
0798-56-8036

年末年始のお休みのお知らせ

2018年12月29日

みなさま、こんにちは!

昨日から寒波が来ていますね、、、
雪もちらちらと降っていました!
冬本番な感じがしてきましたね^^
年末年始にかけてインフルエンザや風邪など引かぬようにお気をつけください。

帰省ラッシュでの渋滞やバス、新幹線、飛行機なのでの
長時間の同じ姿勢での腰痛、肩こり、歩き始めの痛みなど起こりやすくなります。
ほんの少しでもストレッチなどが予防に効果的になりますので
ぜひ、お試しください。
ストレッチ方法などについては毎週土曜のブログに
上がっていますので参考にどうぞ!

鳴尾ぴっと骨盤整体院の年末年始のお休みは
下記の通りとなっておりますので、よろしくお願い致します。

12月29日、、、通常診療(9:30~17:00)
12月30日、、、休診
1月1日、、、休診
1月2日、、、休診
1月3日、、、休診
1月4日、、、、通常診療(9:30~20:00)
1月5日、、、通常診療(9:30~17:00)

お問い合わせ、ご予約は 0798-56-8036まで!

ぎっくり腰、しつこい痛みには!

2018年12月25日

みなさまこんばんは、
皆さまのところにはサンタさんは来てくれましたか?

明日は水曜日なので本来ならお休みですが
臨時で診療しております!!

まだ空きもございます、お気軽にお問い合わせください。
年明けに向けての駆け込みご予約も沢山いただいておりますので
お早めにお電話がオススメです◎
0798-56-8036

昨日今日とぎっくり腰の方が来院されました。
来院時はとてもゆっくりのっそりと歩いてこられて
椅子から立ち上がるのも痛そうでしたが
帰りには、すたすたと歩けるまで回復しており
本日のお仕事も休まずに出勤できました!と喜ばれていました。

当院では手技ももちろんですが
ハイボルトというオリンピック選手などにも使われるような
治療器もあり、痛みを取るの即効性に優れています!
ぎっくり腰、しつこい痛みなどにお困りの方は
ぜひご相談ください◎

今年も残りわずかですが
お怪我などがないようにお気をつけてお過ごしください。

年末までの診療日程!本日も診療しております!

2018年12月24日

おはようございます!

鳴尾ぴっと骨盤整体院/鍼灸整骨院です。

クリスマスですね!

先週は暖かい日が続きましたが、今週はとても冷えるようなので体調には十分お気をつけ下さい!

今年も残り1週間になりました!

当院は本日、祝日ですが9:30~17:00まで診療しています。

今週は年末ということで、普段よりあわただしくされている方々のために26日(水)も休まず診療しております!

24日(月)9:30~17:00

25日(火)9:30~20:00

26日(水)9:30~20:00臨時診療

27日(木)9:30~20:00

28日(金)9:30~20:00

29日(土)9:30~17:00

ご予約、お問い合わせの際はお電話お待ちしております。

0798-56-8036

すきま時間にできるストレッチです!

2018年12月22日

皆様こんばんは!

明日12月23日は天皇誕生日で祝日ですが、
来年4月で平成が終わってしまうため、
天皇誕生日として12月23日が祝日となるのは明日で最後ですね。

そして、来年即位される皇太子様は2月23日がお誕生だそうです。
平成から新しい元号に変わるのが来年の5月なので、
2019年は天皇誕生日という祝日がない年になりそうです。

さて、今年も残すところ後10日ほどになりました。
年末は大掃除やお正月の準備などで忙しくなりますよね。

普段あまりやらない所のお掃除や、キッチンでの立ち仕事で、
お体に疲れが溜まってしまったりしていませんか?

本日は、長時間の作業での腰の「凝り」に効くストレッチをご紹介致します。
すきま時間に簡単にできるストレッチになっていますので、
是非、行ってみてください!

★ストレッチPart1
①マットなどの柔らかい床の上に仰向けになります。
②両膝を折り曲げて、両腕で軽く抱えます。
③抱えた膝をゆっくりと胸に近づけていきます。
④腰のあたりが伸びて気持ちがいいところで止めて、30秒ほどキープします。
⑤同じようにゆっくりと元の姿勢に戻します。

★ストレッチPart2
①椅子に浅く腰掛けて、背筋を伸ばします。
②両腕を前に伸ばし、両手を組みます。
③ゆっくりと息を吐きながら、両腕は前に伸ばしたまま、腰を後ろに伸ばします。
※おへそを真ん中にして、骨盤を後ろに引くような感覚です。
④15秒程かけてストレッチして、元の姿勢に戻します。
⑤3~5回程繰り返して行います。

ストレッチを少し行うだけでも、
体がほぐれたように感じるだけではなく、爽快感も得られると思うので、
忙しい年末のリフレッシュ方法としても取り入れてみていただけたら嬉しいです!

鳴尾ぴっと骨盤整体院

ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお願い致します。
0798-56-8036

足先の冷えが気になる…そんなときは…

2018年12月19日

皆さま、こんにちは!
本日12月19日(水)診療しております!
来週26日(水)も臨時診療しており
まだ少し空きもございますので
お気軽にお問い合わせください。

0798-56-8036

冷え性の方って多いですよね?
足先が冷えて…
上半身は暖かいのに足元が冷たくて…などなど
そんなときは、
アキレス腱の所にカイロを貼りましょう!
長めの靴下の上からでもタイツやストッキングなどの上からでも
アキレス腱を覆うようにして貼ります。

アキレス腱と内くるぶしの後ろ間の凹みには
冷えに効く[太谿]というツボがあり
その周囲には太い血管も走っており効率よく
足先を温めることができます◎

くれぐれもカイロの取り扱いには、ご注意くださいね!

なにか些細なことでも
お身体に関するご質問などお問い合わせください。
0798-56-8036
スタッフ一同お待ちしております。

今年も残りわずか!元気に年を越しましょう!

2018年12月18日

今年も残りわずかになってきました!

年末の大掃除、年賀状は書き終わりましたでしょうか?

やり残したことはございませんか?

当院は年末年始、12/30(日)~1/3(水)までお休みをいただきます。

しかし、ラストスパートを元気に頑張ろうと考えられている皆様を応援するため、鳴尾ぴっとは年末年始のお休みに入るまでは日曜日を除き、休まず診療致しております。

この時期には、普段より頑張ってしまって肩や腰を痛める方をよく耳にします。

急な痛みを長引かせないよう治療しましょう!!!

0798-56-8036

ご連絡お待ちしております。


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