骨盤の歪みと脳には関係が！？西宮の整体院が解説
2023年05月30日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
今回は、骨盤のゆがみが脳の働きや気分に与える影響についてご紹介いたします。
- ぼんやりして作業が進まない時がある
- 勉強中に眠くなってしまうことが多い
こんな悩みを抱えている方、その原因は骨盤のゆがみによる姿勢の悪さかもしれません。
骨盤のゆがみを整えて、正しい姿勢が身につけば、仕事や勉強、家事の作業効率アップが期待できます。
気になる方は、今回の記事を、最後までご覧ください！
目次
骨盤のゆがみと脳や気分の関係
- 運動不足
- 長時間のデスクワーク
- 偏った身体の使い方
などによって、骨盤がゆがむと、姿勢の悪さが目立つようになります。
姿勢の悪さは、肩こりや腰痛のような身体の不調の原因になる、ということはイメージがつきやすいと思います。
実はそれ以外にも、姿勢の悪さは脳の活動や気分にも悪影響を及ぼし、
- 情報処理能力や記憶力の低下
- 日中の眠気
- 集中力の低下
- 気分の落ち込み
などを引き起こします。
つまり、姿勢が悪いと、勉強や仕事、家事の作業効率が下がってしまうのです。
姿勢が悪いと作業効率が下がる
情報処理能力や記憶力が低下する
正しい姿勢が取れている時は、姿勢を保つための抗重力筋が働いています。
※主な抗重力筋
- 脊柱起立筋
- 腹直筋
- 広背筋
- 大殿筋
- 下腿三頭筋
抗重力筋が働くと、ノルアドレナリンという脳の覚醒を高めるホルモンが分泌されます。
しかし、
- 背もたれにもたれて作業をしている
- 猫背になりながらパソコン操作をしている
など、姿勢が崩れてしまっている時は、抗重力筋は働いておらず、ノルアドレナリンの分泌が減少します。
日中の脳の覚醒度合いは低くなり、ぼんやりした状態が続くため、仕事には欠かせない情報処理能力や記憶力が低下します。
眠くなりやすい
猫背の姿勢は、常に肺が圧迫されていて、深い呼吸ができない状態です。
脳に取り込める酸素の量も少なくなり、気づかない内に脳が酸欠を起こします。
脳の酸欠は、眠気や集中力の低下につながります。
気分が落ち込みやすい
姿勢の悪さは気分にも影響します。
- 背すじが曲がっている
- 背すじは曲がっていなくても顔が下に向いている
これらの姿勢は、気分が落ち込みやすいと言われております。
デスクワーク中やスマホを見ている時に、ついついこんな姿勢になっていませんか？
気分が落ち込むと、思ったように作業が進まないことが多いです。
反対に背すじをのばして前を向いている姿勢には、気分が軽くなったり、ポジティブになったりといった効果があります。
正しい姿勢を身につける方法
生活習慣によって骨盤がゆがみ、姿勢が崩れてしまった場合は、
- 骨盤のゆがみを整える
- 体幹の筋肉を鍛えて骨盤を安定させる
- 日頃から正しい姿勢を意識する
これらを行い、正しい姿勢を身につけていきます。
骨盤のゆがみを整えるためには、骨盤矯正が効果的です。
鳴尾ぴっと骨盤整体院では、トムソンベッドという矯正専用のベッドを使用して、骨盤矯正を行います。
小さな衝撃でゆがみに対して的確に刺激を与えるため、痛みを伴わない、安全で効果的な骨盤矯正です。
また、体幹の筋肉を鍛えるためには、体幹の筋肉を狙ったトレーニングが効果的です。
この後、自宅でできる体幹トレーニングをご紹介しますので、是非取り入れてみてください！
自宅でできる体幹トレーニング
シングルアームプランク
- うつ伏せになります
- 両肘を立てて肩から踵まで一直線にします
- 片腕を耳の高さで前に伸ばします
- そのまま30秒キープしましょう
- 反対側も同じように行います
片方の肘と両足の3点で身体を支えます。
お尻が左右に傾いたり、腰が反ったりしないよう注意して行ってください。
ヒップリフト
- 仰向けになって両膝を立てます
- お尻をあげて肩から膝まで一直線にします
- 両手を天井に伸ばします
- そのまま30秒キープしましょう
おへその下とお尻に力を入れて、姿勢を保ちます。
腰を反らさないように注意して行ってください。
骨盤のゆがみと脳の関係についてのまとめ
いかがでしたか？
骨盤のゆがみによる症状は、肩こりや腰痛だけではありません。
脳の働きや気分にも影響を及ぼし、
- 情報処理能力や記憶力の低下
- 日中の眠気
- 集中力の低下
- 気分の落ち込み
などを引き起こします。
仕事や勉強、家事に対して、
- 以前よりもはかどらないな
- なんとなく集中できないことが増えたな
と感じる場合は、作業中のご自身の姿勢が悪くなっていないか確認してみても、良いかもしれません。
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は、骨盤矯正が得意な整体院です。
- 骨盤のゆがみや姿勢の悪さが気になる方
- 姿勢の悪さによる身体の不調でお困りの方
- 西宮で骨盤矯正ができる整体院をお探しの方
是非一度、当院までご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。
