西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

2023年04月12日

皆様、こんにちは！

西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。

 

今回は、骨盤のゆがみと睡眠不足についての記事になります。

睡眠不足は肩こりや腰痛と同じように、骨盤のゆがみが原因になっていることがあります。

• 夜眠れなくて日中に眠くなってしまう
• 睡眠不足が続いて疲れが取れない

このような悩みは、骨盤のゆがみを整えてあげることで解決できる可能性があります。

 

• 睡眠不足を解消したい
• 睡眠の質を向上させたい

という方は、是非最後までご覧ください。

 

骨盤のゆがみと睡眠の関係

骨盤は身体のちょうど真ん中にあり、姿勢を安定させる土台としての役割を持ちます。

 

日常生活中の姿勢の癖や、運動不足などによって骨盤がゆがんでしまうと、身体に様々な不調が現れるようになります。

骨盤のゆがみから来る不調の一つが睡眠不足です。

 

背骨から骨盤にかけて身体の調子を整えるための自律神経が通っています。

骨盤付近は、自律神経のうち、身体をリラックスさせる副交感神経が集中しています。

 

骨盤がゆがむと副交感神経の働きが阻害されてしまい、常に交感神経が優位な状態になります。

交感神経は、身体を興奮させる神経です。

寝る前や睡眠中でも交感神経が優位に働いてしまうと、

• 布団に入ってもなかなか寝付けない
• 眠りが浅い状態が続く
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝起きた時に疲れが残っている

このようなことが起こり、睡眠不足を感じるようになります。

 

睡眠不足の症状

骨盤のゆがみによる睡眠不足では、

• 日中の眠気
• 疲労感や倦怠感
• イライラ
• 頭痛
• 集中力の低下
• 免疫力の低下
• 食欲の増加（体重の増加）
• 生活習慣病のリスク増加

などの症状につながります。

 

睡眠不足はよくあること、と軽視しすぎるのは危険です。

上記のような症状がある場合は、しっかり睡眠がとれて健康的な生活を送れる身体づくりが必要になります。

 

骨盤矯正で睡眠の質UP

骨盤のゆがみを改善・予防できると、自律神経のバランスが整い、睡眠時に副交感神経が働きます。

その結果、身体はリラックスして十分な休息を取れるようになり、

• 睡眠不足の解消
• 睡眠の質の向上

につながります。

 

骨盤のゆがみを改善・予防するためには、

• 整体院でプロによる骨盤矯正
• ご自宅で行う骨盤のセルフケア
• 良い姿勢を保つ意識

などが挙げられます。

 

寝る前にできる骨盤セルフケア

今回は、寝る前に布団の上でできる骨盤のセルフケアをご紹介致します。

骨盤や腰回りの筋肉をゆっくりとほぐすストレッチなので、是非取り入れてみてください。

 

ストレッチ①

1. 仰向けになります
2. 片方の膝を曲げてお腹に近づけます
3. 両手で抱えて30秒キープしましょう
4. 反対側も同じように行います

 

ストレッチ②

1. 仰向けになり両膝を曲げます
2. 右足を左の膝に掛けます
3. 左の太腿を抱えてお腹に近づけます
4. そのまま30秒キープしましょう
5. 反対側も同じように行います

 

骨盤のゆがみと睡眠についてのまとめ

いかがでしたか？

 

睡眠不足が続くと、日中に眠気や集中力の低下を感じるだけではなく、肥満や病気のリスクも高まります。

特に、睡眠時間はしっかりと確保できているのに睡眠不足を感じている方は、一度ご自身の骨盤のゆがみや姿勢をチェックしてみることをお勧めします。

 

また、日中の活動で骨盤やその周りには少なからず負担がかかっています。

現段階で、睡眠や体調に問題はなくても、骨盤のゆがみを改善・予防するために、今回ご紹介したストレッチを取り入れてみてください。

 

西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は、骨盤矯正が得意な整体院です。

• 骨盤のゆがみや姿勢の悪さが気になる方
• 辛い肩こりや慢性的な睡眠不足など、身体の不調が続いている方
• 西宮で骨盤矯正ができる整体院をお探しの方

是非一度、当院までご相談ください。

 

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

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