辛い肩こり、内臓の疲れが原因かもしれません！？
2020年10月7日
皆さま、こんにちは！
今週のブログでは、
肩こりの原因となるお身体の不調として
【内臓疲労】
をご紹介致します！
「１日３回の健康的な食事」
が理想的ではありますが、
毎日しっかり続けることは難しいです。
お仕事で忙しかったり、
お食事会でお腹いっぱい食べたり、
食事内容はその日によって違います。
また、お腹の中は見えないので、
内臓がどんな状態なのか
判りにくいですよね？
このようなことから、
気づかないうちに
意外と内臓は疲れます。
そして内臓に疲れが溜まってしまうと、
お身体の全体に様々な症状が現れてきます。
その１つが「肩こり」です！
今回の前編では
- 肩こりの元となる内臓疲労について
- 内臓疲労と肩こりの関係
の２つをまとめております。
後編では
- 内臓疲労＆肩こりに効果的なセルフケア
もご紹介致しますので、
ぜひ続けてお読みください！
目次
前編目次
まずはじめに…
♦️内臓疲労とは？
♦️内臓疲労に陥りやすい習慣
内臓疲労から肩こりが起こるまで
♦️内臓が疲れた時の身体の反応
♦️内臓から伝わる肩の痛み
後編目次 ＊10月10日（土）更新
肩こりの症状からみる内臓疲労
♦️右肩のほうが凝っているときは…？
♦️左肩のほうが凝っているときは…？
内臓疲労＆肩こりに効くセルフケア
♦️ツボのマッサージ
♦️簡単ストレッチ
まずはじめに…
内臓疲労とは？
内臓疲労とは、
様々な原因によってお腹の中の
- 胃
- 肝臓
- 腸
などの臓器に負担がかかり、
うまく機能しなくなった状態です。
例えば…
胃腸がつかれると…？
胃腸の役割は、
食べたものを消化吸収することです。
この機能が低下してしまうと、
身体に栄養分が届かなくなってしまいます。
肝臓が疲れると…？
肝臓の役割は、
- 身体に必要なエネルギーを作る
- 有害物質を無害なものに変換する
など沢山あります。
そんな肝臓が疲れてしまうと、
身体はエネルギー不足になってしまいます。
内臓疲労に陥りやすい習慣
- 内臓を疲れさせてしまう習慣
- 内臓の負担となってしまう習慣
にはどんなものがあるか、
ご存知でしょうか？
いくつか挙げてみますので、
皆さまの普段の生活は大丈夫かどうか
チェックしてみてください！
タンパク質不足の食生活
＝肝臓のエネルギー源が不足した状態
お酒の過剰摂取
＝アルコール分解で肝臓が働きすぎの状態
食べ過ぎ
＝胃腸の消化が追い付かない状態
運動不足
＝血液の巡りが悪く内臓がうまく働かない状態
睡眠不足
＝内臓が休まる時間が少ない状態
ストレス
＝自律神経の乱れで内臓がうまく働かない状態
いかがでしょうか？
内臓の疲労だからと言って、
食生活の乱れだけが原因となるわけでは
ありません！
こういった原因が積み重なることで、
内臓疲労が起こり、
さらにお身体全体の不調を引き起こします。
内臓疲労から肩こりが起こるまで
内蔵疲労によるお身体の不調の１つが
「肩こり」です！
では、内臓疲労が肩こりを起こすまでの
メカニズムを見ていきましょう！
内臓が疲れた時の身体の反応
先ほど挙げた
内臓の負担となってしまう習慣が続くと、
当然内臓は疲れてしまいます。
そうすると、
内臓の自律神経を伝って
「内臓に疲労がたまっています」
という情報が中枢神経系に伝わります。
その結果、
疲労した内臓と関連する筋肉
（お腹、背中、腰の筋肉）が
- 緊張する（強張る）
- 短縮する（縮こまる）
という変化が起こります。
この作用を
「内臓―体性反射」といいます。
丁度体幹部分の筋肉の緊張・短縮は
普段の姿勢にも影響を与えます。
正しい姿勢が維持できなくなると、
肩や首にも負担がかかり、
「肩こり」が起こってしまうのです。
内臓から伝わる肩の痛み
内臓疲労が肩こりを起こすメカニズムとして、
関連痛というものも考えられます。
関連痛とは、
痛みの原因が生じた部分とは別の部分に
発生する痛みのことです。
今回の場合は、
- 痛みの原因→内臓
- 痛みが発生した部分→肩
のような感じになります。
なぜ、このようなことが起きてしまうのか
原因はまだわかっていません。
現在のところ、
脳の誤作動と考えられています。
まとめ
いかがでしたか？
内臓疲労が肩こりに繋がるとは、
なかなか考えにくいです。
しかし、内臓疲労の原因には、
案外身近なものがありましたよね。
ということは、
今抱えている肩こりは、
内臓疲労も関係しているかもしれません。
後編でご紹介するセルフケアで、
内臓疲労も肩こりも解消しましょう！
後編は10月10日（土）の更新です。
肩こりやそれに伴うお身体の不調、
姿勢のゆがみなどでお困りの方は、
是非一度当院までご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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