肩こりを解消しましょう！
2019年05月26日
皆さま、こんにちは！
最近は夏のように気温が高い日が続いていますね！
西日本では、5月26日頃が最も暑くなると言われています。
日中は気温が30度以上になるそうなので、
暑さには充分にお気をつけください！
本日は、「肩凝り」について書かせて頂きます！
厚生労働省の調査(2016)によると、
病気や怪我等の自覚症状として肩凝りを挙げる方が
男性女性共に多いことが分かりました。
また、インターネット上でのアンケート調査(2015)では、
対象者4000人の内3人に2人が肩凝りを感じていて
年代別では男性女性共に30代～50代にかけて肩凝りの方が多くなるという結果でした。
肩凝りの研究で個人的に興味深かったのは、
都道府県別の肩凝り人口の割合を順位化したもの(2018)で、
兵庫県は第9位と上位に入っていました！
肩凝りを地域別に調べた研究があることに驚きました！
このように、多くの方が悩まされている肩凝りは、
様々な原因によって引き起こされています。
▪長時間の同じ姿勢(パソコン作業など)
▪眼精疲労
▪運動不足
▪ストレス
▪冷え
上記のものが肩凝りの原因としてよく言われているものです。
これから夏に向けて暑くなってきますと、
冷房の使用が増えてくると思います。
学校や会社で冷たい風に当たりすぎてしまうと、
肩が冷えて肩凝りに繋がってしまいます。
冬だけではなく、夏も体を冷やしすぎないようにしましょう。
肩凝りの対処法についてですが、
これもインターネットでの調査(2015)によると、
多くの方が、
『お風呂に入って温める』
『ストレッチをする』
という対処法を用いているそうです。
そこで、肩凝りでお困りの方に参考にして頂けるようなストレッチを
ご紹介致します！
★ストレッチPart1
①背筋を伸ばした状態で、左手で右肩を抑えます。
②鼻を左肩に付けるようなイメージで、左を向きます。
③左手で右肩を下に押し込みます。
④そのまま30秒程、首から肩にかけて伸ばしていきます。
⑤反対側も同じように行います。
★ストレッチPart2
①タオルの両端を掴んでピンと張り、頭の上まで挙げます。
②頭の後ろを通るように、徐々に肘を曲げて下ろしていきます。
③肩の高さくらいまでタオルを下ろせたら、30秒程キープします。
肩凝りの原因は人によって違いますが、
日本人は欧米の人に比べ、
頭が大きく首や肩の構造が華奢という特徴から、
肩凝りになりやすいそうです。
肩凝りはどなたにとっても身近で厄介なものだと思いますので、
肩周りを温めたり、ストレッチをしたりして、解消しましょう！
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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