肩の柔軟性はスポーツに欠かせません！
2019年05月19日
皆さま、こんにちは！
今から紹介する5人の選手には、ある共通点があります！
それは、何だと思いますか？
○入江 陵介選手(水泳:背泳ぎ)
○大谷 翔平選手(野球)
○ディーン 元気選手(陸上:槍投げ)
○木村 沙織選手(バレーボール)
○石川 遼選手(ゴルフ)
実は、この5人の選手は、
肩の柔軟性がとても高いことで知られています。
それぞれ、スポーツの種目が違いますが、
肩の柔軟性が高いと以下のような効果が得られます！
【水泳】
▪抵抗の少ない蹴伸びの姿勢がとれる
(蹴伸び→水中で両腕、両脚を真っ直ぐに伸ばした泳ぎ始めの姿勢)
▪より遠くの水を捕まえられる
▪手の振りに対して体が安定する
【野球、投擲種目】
▪肩の動く範囲が広がって、より腕をしならせることができる
【バレーボール】
▪色々なコースにアタックを打つことができる
▪アタックの打点が高くなる
【ゴルフ】
▪スイングのトップが高くなる
▪より大きな捻転動作でボールの飛距離が伸びる
このように、
肩の柔軟性もパフォーマンスに欠かせないポイントの一つなのです！
皆さまがスポーツをされる時には、
『競技中の怪我防止』のためだけではなく、
『技術やパフォーマンス向上』のためにも、
是非、肩のストレッチをしてみてください！
★ストレッチPart1
①顔の前に前腕が来るように、両肘を曲げます。
②両方の手のひらと肘をくっつけます。
③くっつけた所が離れないように注意して、両腕を上に挙げます。
※顔は下に向けず、正面を向いたままです。
④限界まで挙げたらその位置で30秒ほど止めます。
★ストレッチPart2
①背筋を真っ直ぐに伸ばします。
②両手を肩の上に軽く乗せます。
③そのままゆっくりと肩を前へ大きく5周回します。
④後ろへ同じように5周回します。
肩の柔軟性が高まると、
“これ以上速くならないな”と思っていたタイムや、
“なかなか伸びないな”と悩んでいたスコアなどが良くなることも期待できます！
パフォーマンス向上を目指して、スポーツを楽しみましょう！
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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