西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

2024年09月16日

こんにちは、西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
当院は

• 産後の骨盤矯正
• マタニティ整体
• 慢性的な痛みの改善

これらが得意な専門整体院です。

腰痛で悩んでいる方は多いですが、腰の筋肉だけが原因ということは少ないです。
実はその原因が臀部の筋肉の緊張にあることをご存じですか？

多くの方は腰そのものに問題があると思いがちですが
実際には臀部の筋肉が硬くなることで腰痛を引き起こすケースがよく見られます。
今回は、臀部の筋肉と腰痛の関係について詳しくお話しします。

もし、あなたが慢性的に腰痛で悩んでいるのであれば
今回の記事が改善の参考になるかと思います。

臀部の筋肉と腰痛の関係性

臀部の筋肉の役割

臀部には、大殿筋、中殿筋、梨状筋などの複数の筋肉が存在し
骨盤や腰を支えるクッションの役割を担っています。

これらの筋肉がしっかり機能していると、腰や背骨にかかる負担が軽減され
スムーズな動作が可能です。

しかし、このクッションの役割を果たす筋肉が緊張して硬くなると
体重や動作の際に腰に負担が集中することになり、結果的に腰痛を引き起こします。

なぜ臀部の筋肉が硬くなるのか？

臀部の筋肉が硬くなる原因はさまざまですが
長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けることが大きな要因のひとつです。

座りっぱなしで臀部が圧迫され続けることで血流が悪くなり
筋肉が緊張して硬直してしまいます。
また、運動不足やストレスも筋肉の緊張を悪化させる要因です。

臀部の筋肉の緊張が腰痛を引き起こす仕組み

臀部の筋肉が硬くなると、そのすぐ上にある腰椎（腰の骨）への負担が大きくなります。
本来は臀部の筋肉が吸収すべき衝撃が直接腰にかかるため、腰痛が生じやすくなるのです。

また、硬くなった筋肉が神経を圧迫することで
腰から脚にかけてしびれを感じることもあります。

自宅でできる臀部のケア

臀部の筋肉の緊張を和らげるためには、ストレッチやマッサージが効果的です。
簡単にできる方法として、以下のストレッチを試してみてください。
特に今回のセルフケアでは中臀筋という筋肉に効果的です。

仰向けで片膝を胸に引き寄せるストレッチ

仰向けに寝て、片膝を胸に近づけ、反対の足は伸ばします。
この動作を左右交互に繰り返すことで、臀部の筋肉がしっかり伸びます。

座って行うヒップストレッチ

椅子に浅く腰掛け、片足の足首を反対側の膝に乗せます。
そのまま上体を前に倒し、臀部のストレッチを感じましょう。

まとめ

いかがでしょうか？
臀筋との関係性や腰痛改善のために重要なことは
ご理解頂けましたでしょうか？

腰痛の原因として、臀部の筋肉の緊張が大きく関わっていることは意外と知られていません。しかし、長時間の座り仕事や同じ姿勢が続く生活習慣を見直し
臀部の筋肉を適切にケアすることで、腰痛の予防や改善につながります。

腰痛でお悩みの方は、臀部の筋肉の状態を一度チェックしてみてください！

腰痛改善に向けた整体院選びのポイント

臀部の筋肉が硬くなり腰痛を引き起こすことは、意外に見落とされがちな原因です。
自宅でのストレッチやセルフケアも有効ですが、根本的な改善を目指すなら
専門の整体院での施術がおすすめです。

西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院では、産後の腰痛や慢性的な腰痛を抱える方に対して
臀部の筋肉を含めた全身のバランスを整える施術を行っています。

一人ひとりの身体の状態を詳しく診断し、最適なケアを提供することで
痛みの根本から改善を目指します。

「腰痛の原因が分からず、どの整体院に行けば良いか悩んでいる…」という方は
ぜひ当院にご相談ください。経験豊富なスタッフが、丁寧にあなたのお身体に合った
施術プランを提案させていただきます。

日常生活の中で快適な体調を取り戻し、腰痛のない生活を目指しましょう。