【骨盤ダイエット】効果的な方法を西宮の整体院が紹介
2023年03月12日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
今回は骨盤のゆがみとダイエットの関係についての記事になります。
「ダイエット」というと、運動や食事制限をするイメージが強いですよね。
しかし、ダイエットでは、姿勢を整えることがとても重要になります。
過去のダイエットで、運動や食事制限をしても満足な結果が出なかった方は、姿勢の悪さがダイエットの邪魔をしていたかもしれません。
普段の生活習慣などで骨盤のゆがみがあり姿勢が悪いと、ダイエットの効果は出にくいです。
今回は、
- 骨盤のゆがみがダイエットに与える悪影響
- 姿勢を正してダイエットをするメリット
などをご紹介致しますので、これからダイエットをお考えの方は、是非最後までご覧ください。
目次
骨盤のゆがみとダイエットの関係
- 長時間のデスクワーク
- 運動不足
- 偏った身体の使い方や癖
などが原因で、骨盤にゆがみが生じます。
骨盤は身体の中心にあり土台としての役割を担っているため、骨盤がゆがむと姿勢が崩れてしまいます。
姿勢が崩れた状態でダイエットをしても、思ったような効果が得られない場合があります。
その理由は、
代謝が低下するから
正しいフォームでの運動ができないから
などになります。
姿勢が悪いと、筋肉の活動量が減ったり呼吸が浅くなったりするので、正しい姿勢の時と比較して約20％も代謝が低下すると言われています。
また、姿勢が悪く正しいフォームでの運動ができないと、運動効率が下がるだけではなく、身体の痛みや怪我につながってしまいます。
これからダイエットを始めようと考えている方は、
- 運動習慣をつける
- 食事に気をつける
ということももちろん大切ですが、ご自身の姿勢を整えることも必要になります。
正しい姿勢でダイエット効果アップ
基礎代謝が向上する
正しい姿勢では、胸郭（肋骨に囲まれた胸の部分）が大きく動くので、自然と深い呼吸ができるようになります。
また、骨盤の安定や姿勢の維持に働く体幹のインナーマッスルの活性が高まります。
このように、正しい姿勢を身につけるだけで、基礎代謝が向上し、痩せやすい身体になります。
運動効率が上がる
ダイエットの一つの手段として、運動があります。
猫背や反り腰のような姿勢で運動をするよりも、正しい姿勢を身につけて運動をした方がダイエット効果は高くなります。
なぜなら、姿勢が良くなると、
- 正しいフォームでの運動ができる
- 身体の使い方がスムーズになる
- 運動による痛みや怪我が起こりにくくなる
といったメリットが得られ、運動の効率が上がるからです。
バランス良く引き締められる
- ぽっこりお腹
- 二の腕のたるみ
- 太ももの前や外側の張り
など、ある一箇所が特に目立ってしまい悩んでいる方も多いと思います。
上記の3つは、ダイエットをしてもなかなか解消できないですよね。
部分的に脂肪がついてしまったり、筋肉が硬くなってしまうのも猫背や反り腰という姿勢の悪さが関係しています。
姿勢を整えてからダイエットをすることで、見た目のアンバランスも徐々になくなり、全体的にバランス良く引き締めることができます。
骨盤のゆがみを予防するセルフケア
今回は、骨盤のゆがみを予防してダイエット効果を高めるためのセルフケアをご紹介致します。
体幹のインナーマッスルを強化するためのエクササイズです。
- 今ダイエットのための運動をしている方
- ダイエットをしたいけど何から始めようか迷っている方
- ダイエットの効果がなかなか得られていない方
是非、試してみてください。
エクササイズ①
- 肘と膝をついて身体を支えます
- 肩から膝までは一直線にします
- おへその下に力を入れて姿勢を保ちます
- 30秒キープしましょう
エクササイズ②
- 四つ這いになります
- 右腕と左脚を床と平行まで伸ばします
- 次に身体を丸めて肘と膝と近づけます
- 10回繰り返しましょう
- 反対側も同じように行います
骨盤のゆがみとダイエットについてのまとめ
いかがでしたか？
今まで闇雲に運動や食事制限を取り入れていた方、ご自身の姿勢についても振り返ってみてください。
姿勢を整えるだけで痩せやすい身体になります。
さらに正しい姿勢で運動を行うことで、ダイエットの効果が現れやすく、綺麗なボディラインも目指せます。
この記事が、ダイエットをお考えの方に参考にしていただけますと幸いです。
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は、骨盤矯正が得意な整体院です。
- 骨盤や姿勢のゆがみが気になる
- 慢性的な肩こりや腰痛でお困りの方
- 西宮で骨盤矯正ができる整体院をお探しの方
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