肩こりや腰痛に効果的！骨盤ストレッチを西宮の整体院が紹介
2023年03月20日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
「自然治癒力」という言葉をご存知でしょうか。
自然治癒力とは、人間にもともと備わっている回復力や恒常性を維持する力を指します。
自然治癒力が十分に発揮されていれば、身体に不調が出てもすぐに回復に向かいます。
一方で自然治癒力が低下していると、身体の不調がなかなか治らず慢性化してしまいます。
この自然治癒力の低下には、骨盤のゆがみが深く関係しています。
骨盤のゆがみによって身体に負担がかかっていると、自然治癒力による回復がしにくくなります。
今回は、骨盤のゆがみと、この自然治癒力についての記事になります。
- 肩こりがある生活が当たり前
- 慢性的な身体の不調がある
という方は、是非最後までご覧いただき、症状の緩和に参考にしていただけますと幸いです。
目次
骨盤のゆがみと自然治癒力
- 肩こりや腰痛が翌日には治っている
- 出血部分が数日後にはかさぶたになっている
- 休息を取ることで風邪の症状が治る
上記のように、人間には、身体に不調が現れた時に、もとの健康状態に戻そうとする自然治癒力が備わっています。
薬を飲んだり手術をしたりしなくても、ある程度の回復ができるのは、自然治癒力のおかげです。
しかし、普段の生活習慣によって骨盤にゆがみが生じ、姿勢が悪くなると、自然治癒力が低下します。
自然治癒力が低下すると、しっかり寝たはずなのに前日の疲れが取れない、というようなことが頻繁に起こるようになります。
骨盤がゆがむと自然治癒力が低下する理由
自然治癒力は、身体の機能が全て正常な場合に、最大限に発揮されます。
骨盤がゆがんでしまうと、
- 猫背や反り腰、巻き肩のような悪い姿勢の定着
- 特定の筋肉にかかる負担の増加
- 内臓の動きに関わる自律神経の乱れ
など、身体の至るところで異常が発生します。
何もしていなくても、常に身体が無理をしている状態なので、自然治癒力が追いつかず、回復しにくい身体になります。
自然回復力を高めるためには
自然回復力を高めるためには、骨盤のゆがみを予防・改善し、姿勢を整えてあげることが大切です。
骨盤のゆがみを改善すると、
- 耳の穴
- 肩
- 骨盤
- 膝のお皿の後ろ
- くるぶし
の5点が一直線上に並ぶ、正しい姿勢に近づきます。
正しい姿勢を身につけることができれば、
- 筋肉の緊張がほぐれる
- 自律神経がバランス良く働く
などの変化が起こり、身体への負担が少なくなるので、自然治癒力が働きやすくなります。
骨盤のゆがみ改善セルフケア
今回は、骨盤のゆがみを予防・改善して、自然治癒力を低下させないためのセルフケアをご紹介いたします。
ゆったりとしたストレッチなので、お風呂上がりや寝る前のタイミングで、取り入れてみてください。
ストレッチ①
- 仰向けになり両膝を曲げます
- 両膝を揃えて右に倒します
- 次に左に倒します
- ゆっくりと10回繰り返しましょう
ストレッチ②
- 仰向けになります
- 片脚を股関節から大きく回します
- 時計回りと反時計回りを10回ずつ回します
- 反対側も同じように行いましょう
骨盤のゆがみと自然治癒力についてのまとめ
いかがでしたか？
- 慢性的な肩こりや腰痛がある
- 毎日なんとなく身体がだるい
- 体調不良が続いている
と感じている方は、骨盤のゆがみによって、本来持っているはずの自然治癒力が発揮しにくくなっている可能性が考えられます。
できるだけ薬などに頼らず、毎日活き活きと過ごすためにも、この機会にご自身の骨盤のゆがみや姿勢についてチェックしてみてください。
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は、骨盤矯正が得意な整体院です。
- 骨盤や姿勢のゆがみが気になる方
- 肩こりや腰痛などの症状でお困りの方
- 西宮で骨盤矯正ができる整体院をお探しの方
是非一度、当院までご相談ください。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。
