西宮の専門整体院が解説！骨盤矯正の効果とセルフケア方法
2021年11月14日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
- ぽっこりお腹が気になる
- 肩こりや腰痛が辛い
- 疲れが取れにくくなった
年齢を重ねるにつれて、このような悩みを持つ方が多くなります。
その原因は、長年の生活習慣などによって生じた骨盤のゆがみが考えられます。
骨盤のゆがみを整える方法としては、骨盤矯正があります。
また、普段の生活の中で、ご自身で骨盤のゆがみを予防する方法としては、ストレッチがあります。
今回は、
- 当院が行なっている最先端の骨盤矯正
- 骨盤矯正によって得られるメリット
- ご自宅でも簡単にできる骨盤矯正ストレッチ
についての記事になります。
現在、ご自身の姿勢やお身体の不調ついて悩んでいて、骨盤矯正に興味がある方は、是非ご覧ください。
目次
骨盤のゆがみはなぜ起こる？
多くの場合、
- 左右偏った身体の使い方
- 骨盤周りの筋肉の動きが少ない姿勢
が長年積み重なることで骨盤のゆがみが起こります。
例えば、以下のようなことが挙げられます。
- 長時間のデスクワーク
- 重労働
- 妊娠・出産
- 長距離の運転
- 加齢や運動不足による筋力低下
- 怪我などによる痛みを庇った生活
- 脚を組んで座る、うつ伏せで寝るなどの癖
骨盤のゆがみを簡単にチェック
骨盤のゆがみが気になる方、次の方法で簡単にチェックしてみましょう！
- まっすぐに立ちます
- ご自身が立っている位置の目印を決めます
- 目を閉じてその場で30秒足踏みをしてみましょう
- 30秒後目を開けてご自身の位置を確認します
もしも、足踏みを開始した位置から大幅にずれていた場合、骨盤のゆがみがある可能性があります。
※お試し頂く際は、危険がないようにご注意くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院の骨盤矯正
鳴尾ぴっと骨盤整体院は、骨盤矯正を専門とした治療院です。
当院では、アメリカで開発された矯正専用のトムソンベッドを使った最先端の骨盤矯正を行います。
トムソンベッドは身体の作りに合わせて複数のブロックに分割されています。
そのため、身体のゆがみに対してより細かい矯正ができるのです。
矯正の際は、患者さまの体重を利用して各ブロックを動かします。
大きな力を必要としない矯正方法ですので、お身体に負担が少なく、安全に矯正を受けて頂くことができます。
骨盤矯正によって得られるメリット
では、骨盤矯正によって得られるメリットを5つご紹介致します。
姿勢が良くなる
身体の中心である骨盤を矯正することで、
- 猫背
- 反り腰
といった姿勢が改善され、ゆがみが少ない正しい姿勢に近づきます。
肩こりや腰痛などの不調が緩和される
骨盤にゆがみがある場合、骨盤や背骨に関係する筋肉に必要以上の負担がかかっている状態です。
そして、それは辛い肩こりや腰痛を引き起こします。
骨盤矯正で骨盤のゆがみが改善されると、筋肉への負担も少なくなります。
その結果、肩こりや腰痛が緩和されるのです。
体質が改善される
骨盤がゆがんでいると、
- 骨盤内の内臓のズレによる消化不良
- 骨盤周囲の筋肉の凝りによる血行不良
が起こります。
骨盤矯正をすることで上記の問題が解消され、体質が改善されるため、
- ダイエット
- 便秘の改善
- 冷えやむくみの改善
などの効果が期待できます。
疲れにくい身体になる
骨盤のゆがみが改善されることで、
- 筋肉の余計な緊張が解消
- 各関節への負担が軽減
このような効果が得られます。
身体中の骨や筋肉がスムーズに動くようになり、今までと同じ生活をしていても、疲れにくい身体になります。
妊娠出産による骨盤のゆがみが改善される
女性は妊娠・出産の影響で骨盤がゆがんでしまうことがあります。
その結果、
- 産後太り
- 尿漏れ
- 腰痛
といった産後トラブルに発展してしまいます。
産後に骨盤矯正をして、産前の状態まで戻してあげることで、産後トラブルは予防できます。
お家で簡単に骨盤矯正ストレッチ
骨盤のゆがみは、日頃からのケアによって予防することができます。
今回はご自宅でできる簡単な骨盤矯正ストレッチを2つご紹介致します。
- 骨盤のゆがみが気になる方
- ご自宅でのセルフケア方法をお探しの方
是非、参考にしてみてください！
骨盤矯正ストレッチ①
- 仰向けになります
- 両膝を90度曲げ三角に立てます
- ゆっくりと膝を左右に倒しましょう
- これを10回2セット行います
骨盤矯正ストレッチ②
- 仰向けになります
- 片方ずつ膝を抱えます
- 左右30秒ずつキープしましょう
- 次に両膝同時に抱えます
- こちらも30秒キープしましょう
骨盤矯正についてのまとめ
いかがでしたか？
骨盤矯正についてご理解頂けましたでしょうか？
あなたがもしも
- 骨盤のゆがみ
- 肩こりや腰痛などの症状
にお困りでしたら、是非一度、西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院までご相談ください。
国家資格を持つプロが、ゆがみの原因を分析し、根本的な治療を行います。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。
