背中痩せ！西宮の猫背解消整体院が効果的な方法を紹介
2022年02月6日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
猫背が「背中太り」に関係していることをご存知でしたか？
- 背中がずんぐりむっくりしている
- 肩幅が広く見られる
- 背中の脂肪が増えた
このような悩みを抱えている方、普段から背中を丸めた猫背の姿勢で生活していませんか？
背中は自分では見えにくく、人からは見られやすい部分です。
背中太りでお悩みの方は、猫背を改善してスッキリとした美しい背中を手に入れましょう。
今回の記事では、
- 背中太りと猫背の関係
- 猫背の改善と美しい背中をつくるポイント
をご紹介致します。
是非、最後までご覧ください！
目次
背中のお肉と猫背の関係
猫背の方は、
- 背中が丸まってこんもりしてる
- 肩甲骨が外側に広がっている
これらのことから、背中が太って見えてしまいます。
また、猫背は必要以上に肩や背中の筋肉に負担がかかります。
猫背を放置しておくと、背中側の筋肉に疲労が蓄積し、代謝が下がります。
その結果、背中に余分な脂肪がついて、実際に背中太りを引き起こします。
背中美人にためのポイント
- 背中太りを解消したい
- 姿勢を良くして背中を綺麗に見せたい
という方は、次の3つのポイントを参考にしてください。
肩甲骨を内側に寄せる
猫背では、背中が丸くなると同時に肩甲骨は本来の位置より外側に広がります。
肩甲骨は、肋骨の上に浮いていて、他の骨に比べると動きやすいため、筋肉による固定が必要です。
肩甲骨を内側に引き寄せて、正しい位置で固定するために、肩甲骨周りの筋肉、特に菱形筋を鍛えましょう。
肩甲骨を内側に戻してあげるだけで、背中の丸みが減少して、スッキリとした背中になります。
背中の筋肉を鍛える
背中の筋肉は、背骨を立てて姿勢を維持するための重要な筋肉です。
しかし、
- 運動不足
- パソコンなどを使用したデスクワーク
などが続くと、背中の筋肉は殆ど使われず、姿勢が崩れ、猫背になります。
背中の筋肉は日常的に動きが少ないため、意識して鍛えることが大切です。
背中の筋肉を鍛えることで、
- 背すじを起こした綺麗な姿勢になる
- くびれができて背中が引き締まる
- 猫背になりにくく、綺麗な姿勢を維持できる
といった効果が期待できます。
二の腕を鍛える
猫背によって肩周りの筋肉が凝り固まり、循環が悪くなると、二の腕に脂肪が付きやすくなります。
二の腕がたるんでいると、肩から腕にかけてのラインが丸みを帯びて、太っているように見えてしまいます。
肩甲骨周りや背中以外にも、二の腕を鍛えることで、後ろ姿全体が美しい見た目になります。
簡単にできる背中美人セルフケア
菱形筋を鍛えるエクササイズ
- 両腕を身体のから少し離します
- 手のひらを上に向けます
- 肩甲骨を引き寄せるように両腕を後ろに引っ張ります
- この動作を10回2セット行いましょう
背中を引き締めるエクササイズ
- うつ伏せになって両腕を前に伸ばします
- 右腕と左脚を持ち上げます
- 次は左腕と右脚を持ち上げます
- これを10回2セット行いましょう
二の腕を引き締めるエクササイズ
- 四つ這いになって右肘を曲げます
- そのまま腕を真っ直ぐ後ろに伸ばします
＊肩が上がらないように注意します - 10回を2セット繰り返しましょう
- 反対側も同じように行います
背中太りと猫背の関係についてのまとめ
いかがでしたか？
- 猫背によって後ろ姿が丸く見える
- 猫背によって肩や背中、二の腕に脂肪がつきやすくなる
このようなことが背中太りの原因になります。
- ご自身の後ろ姿に自信がない
- 背中だけ太って見えることに悩んでいる
このような方は、今回ご紹介したセルフケアを実践してみてください。
また、鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背の治療を専門としております。
- 猫背をいち早く治したい方
- 西宮で猫背を治せる治療院をお探しの方
是非、当院まで一度ご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。
