西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

2022年06月5日

西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
当院は産後の骨盤矯正や慢性的な不調改善が得意な
専門整体院です。

日頃からデスクワークが多い方
以下の不調にいくつ当てはまりますか？

• 深呼吸をすると肋骨が痛い
• 胸のあたりがズキズキする
• 時々、肺に骨が刺さったような痛みが出る

そんな経験はありませんか？
その痛みは、肋間（ろっかん）神経痛かもしれません。

実は、猫背が肋間神経痛の原因になるということはご存知でしょうか？
この２つは大きく関わります。

今回は、猫背と肋間神経痛の関係性や効果的なセルフケアについて
解説させて頂いた記事になります。

呼吸時の痛みや、肋骨周辺の違和感が気になっている方は参考にして頂き
日々の不調改善に役立ててみて下さい。

肋間神経痛とは

肋間神経痛とは、様々な原因によって肋骨に沿って走る
肋間神経が圧迫され痛みが出ている状態を指します。

特に深呼吸や咳をした時に

• 肋骨と肋骨の間
• みぞおち
• 鎖骨の下
• 脇腹
• 背中

このような場所に突発的に痛みが出ます。
痛みの程度や感覚は、人によって異なります。

特徴的な症状は以下の通りです。

• 左右のうち片側だけが痛む
• 痛みは数十秒で消えるが何回も出現する
• 何かが刺さったような鋭い痛み
• 電気が走ったような痛み
• 痛みが出ている間は呼吸がしづらい

猫背と肋間神経痛の関係

猫背は、肋間神経痛を引き起こす原因の一つです。

猫背だとイラストのように胸が常に押し潰された状態になります。
この状態が続くと、肋骨の周りにある筋肉が硬くなり
肋間神経を圧迫するため、痛みが出ます。

肋骨周辺の筋肉の硬さをセルフチェック

1. 背すじを伸ばして正面を向きます
2. 顔の前で両肘をくっつけます
3. そのままゆっくりと上に上げましょう

鼻の高さまで上げられなかった方は
肋骨周辺の筋肉が硬くなっています。

猫背による肋間神経痛の予防・改善セルフケア

• 平日はデスクワークが多い
• 肋間神経痛の症状がいくつか当てはまる

という方は、猫背が肋間神経痛の原因となっている可能性が高いです。

痛みや姿勢の改善には、硬くなった肋骨周辺の筋肉をほぐしてあげることが効果的です。
ご自宅でできるストレッチを2つご紹介致しますので、試してみてください。

ストレッチ①

1. 片腕を伸ばして壁に手をつきます
2. 身体を少し前に出します
3. そのまま30秒キープしましょう
4. 反対側も同じように行います

ストレッチ②

1. 四つ這いになります
2. 片方の手を頭の後ろに置きます
3. 肘を天井に向けるように胸を開きます
4. 10回繰り返しましょう
5. 反対側も同じように行います

猫背と肋間神経痛についてのまとめ

いかがでしたか？
猫背と肋間神経痛の関係性や効果的なセルフケアについては
ご理解頂けましたでしょうか？

猫背姿勢は肩こりや腰痛はもちろん、今回のような神経痛に発展するケースもあります。
日々の生活習慣や姿勢はもちろん、痛みや辛さを我慢したままの生活はとても危険です。

猫背による肋間神経痛の場合
肋骨周りの筋肉をほぐすことで症状の緩和が期待できるので
今回のセルフケアをご活用ください。

猫背以外の肋間神経痛の原因は、

• 運動不足
• ストレス
• 加齢
• 帯状疱疹
• 肋骨の骨折

などがあります。
過去にヘルペスなどの発症歴がある方は
肋間神経痛になる可能性が高くなるケースが多いです。

もしも、我慢できないほどの痛みや、息苦しさがある場合は
病院で診てもらう必要があるので、注意してください。

西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は、骨盤や姿勢に関する整体や矯正を専門としております。

• 猫背による症状で困っている方
• 肩こりや腰痛のない生活を送りたい方
• 西宮に住んでいて猫背を治したいとお考えの方

是非、当院まで一度ご相談ください。
慢性的な痛みを放置し過ぎず、お身体の状態に向き合って頂き
日々の生活を快適に暮らせるように心がけていきましょう。