猫背改善でダイエット！猫背専門院がオススメのセルフケアを紹介
2022年01月16日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
多くの方が一度はダイエットの経験をお持ちだと思います。
皆さまがダイエットをした時、期待した効果は得られましたか？
ダイエットをしても十分な効果が得られない場合、姿勢の悪さがダイエットの妨げになっているかもしれません。
今回は猫背とダイエットについて、ご紹介致します。
- 今のダイエットでなかなか効果が出ていない方
- ダイエット失敗の経験がある方
- これからダイエットを始めようとしている方
是非、今回の内容を参考にしてみてください！
目次
ダイエット効果は猫背が影響する？
基礎代謝が低下する
猫背は、背中が丸くなり、肺やお腹が常に圧迫されている状態になります。
この状態では、
- 心肺機能の低下
- 内臓機能の低下
が起こります。
内臓機能が低下すると、ダイエットの天敵「便秘」に陥りやすくなります。
さらに、猫背だと、正しい姿勢を維持させるための体幹の筋肉がしっかり使われません。
身体の熱を産生するという筋肉の重要な機能も低下します。
これらのことから、基礎代謝が低下します。
基礎代謝は、体温の維持や呼吸など、人間が生きていくために最低限必要なエネルギーを指します。
基礎代謝が低下すると、1日で消費するエネルギーより食事から摂取するエネルギーの方が多くなりやすいです。
そのため、ダイエットの効果は得られにくくなります。
運動効果が十分に得られない
猫背の姿勢が定着している場合、身体中の筋肉は、以下のように問題を抱えています。
- 背中の筋肉⇒伸ばされて筋力が落ちている
- 腹筋や股関節の筋肉⇒常に収縮した状態で固まっている
- 肩周りの筋肉⇒姿勢の悪さによって凝りやすくなっている
この状態を放置したまま、ダイエットのために運動をしても、
- 正しいフォームで行えない
- 効かせたい箇所に刺激が入らない
- 不安定な姿勢で腰や膝に負担がかかる
- 運動中の痛みが起きやすい
といった弊害が起こってしまいます。
せっかく運動をしても、その効果を十分に得ることができないため、ダイエットの中断にも繋がります。
猫背解消でダイエット効果アップ
猫背を改善して、正しい姿勢を身に付けることで、ダイエットの効果がアップします。
正しい姿勢を維持できるようになると、猫背の時と比べて、身体中の筋肉の稼働量が増加します。
また、姿勢の悪さによって肺や内臓が圧迫されることも無くなります。
その結果、基礎代謝が上がります。
そして、正しい姿勢で運動することで、筋肉どうしが無理なくスムーズに動き、効率のいいダイエットができるようになります。
簡単にできる猫背のセルフチェック
ご自身の姿勢が猫背かどうかは、以下のセルフチェックで簡単に調べることができます。
イラストのように、かかとを壁につけて立ってみてください。
この時、
- 頭が壁につかず、前に突き出ていた
- 肩の一番端の部分が壁につかなかった
という方は、猫背の可能性が高いです。
また、かかとを壁につけた状態で両腕をまっすぐ上げてみてください。
両腕が壁まで届かなかった方も、猫背の可能性が高いです。
猫背改善のためのセルフケア
- 先ほどのセルフチェックで猫背が疑われる方
- 猫背を治してダイエットを成功させたい方
猫背改善のためのストレッチをご紹介致しますので、是非、試してみてください。
道具も使わず簡単に行って頂けます。
ストレッチ①
- 四つ這いになって左肘を床につけます
- 右腕を左手の延長線上に伸ばします
- お尻を後ろへ軽く引きます
- そのまま30秒キープします
- 反対側も同じように行いましょう
ストレッチ②
- 四つ這いになって左肘を床につけます
- 右腕は身体の横に伸ばします
- 顔は左をむいて右肩を床に押し込みます
- そのまま30秒キープします
- 反対側も同じように行いましょう
猫背とダイエットについてのまとめ
いかがでしたか？
猫背だとダイエット効果が得られない理由はご理解頂けましたか？
姿勢が悪いまま、運動や食事制限をしても、ダイエットは上手くいかない場合が多いです。
効率よくダイエットをしたいと思ったら、まずはご自身の姿勢を見直してみましょう！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背治療を専門としております。
- 正しい姿勢を手に入れたい
- 猫背による身体の不調を改善させたい
- 猫背を根本的に治したい
このようにお考えの方は、是非一度当院までご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの方はお電話にてお待ちしております。
