ズキズキ頭痛！その痛みの原因は猫背かも？姿勢と頭痛の関係を解説
2020年12月23日
皆さま、こんにちは！
今回は「猫背と緊張型頭痛」について
ご紹介させて頂きます！
皆さまは、
緊張型頭痛という言葉を
ご存知でしょうか。
少し難しい言葉ですが
身体的・精神的負担
が原因と考えられている頭痛です。
頭痛には
- 偏頭痛
- 群発性頭痛
などがありますが
最も多くの割合を占めるのが
緊張型頭痛と言われております。
緊張型頭痛が発生すると
後頭部から頭頂部にかけて
ズキズキした痛みが出てきます。
熱もないのに
頭が痛くてなんだか重い…
と感じたことはありませんか？
もしかしたら
この緊張型頭痛かもしれません。
そして、実は
緊張型頭痛は猫背の姿勢と
深い関係があるのです。
今回のブログにて
詳しくご説明いたしますので
気になる方は最後までご覧くださいね！
目次
前編目次
緊張型頭痛について
♦️緊張型頭痛とは？
♦️緊張型頭痛の主な原因
猫背と緊張型頭痛の関係
♦️猫背は緊張型頭痛になりやすい！？
後編目次 ＊12月26日（土）
猫背による緊張型頭痛の改善方法
♦️ストレッチ
♦️姿勢改善
♦️リフレッシュ
猫背・緊張型頭痛に効果的なセルフケア
♦️筋肉の凝りを解すストレッチ
緊張型頭痛について
まずは、緊張性頭痛が
どんな頭痛なのかを
ご紹介致します！
緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛とは偏頭痛とは違い
頭全体が締め付けられているように
ズキズキと痛みます。
また、その痛みは
頭だけに限らず
首や肩まで広がることもあります。
普段の生活からくる
身体的・精神的負担が
緊張型頭痛の原因と言われております。
皆さまの普段の生活は大丈夫でしょうか？
次の項目に当てはまるものがある方は
緊張型頭痛に注意が必要です！
- 日頃あまり運動をしていない
- デスクワークが多い
- 長時間集中が必要な作業が多い
- 目を酷使する
緊張型頭痛の主な原因
そもそも緊張型頭痛の
“緊張”とは筋肉の緊張を表します。
頭の血流に影響を与える部分の筋肉が
生活習慣によって負担を感じると
“緊張”します。
その結果
- 頭へ向かう血管が圧迫される
- 頭への血流が滞る
このような状態になり
頭痛が起こるのです。
緊張型頭痛の原因である
身体的・精神的負担として
主なものがこちらです！
筋肉の緊張
1つ目は先ほど出てきましたが
「筋肉の緊張」です。
具体的には
- 首
- 肩
- 背中
の筋肉の凝りが
緊張型頭痛を引き起こします。
筋肉に十分な柔軟性がなく
緊張して固まった状態が
身体的負担となります。
骨格のゆがみ
2つ目は「骨格のゆがみ」です。
普段の生活や習慣・癖などで
姿勢はゆがんでしまいます。
ゆがみが起こることで骨の近くにある血管が
挟まれたりしてしまうので
脳に運ばれる血液も少なくなります。
骨格のゆがみも筋肉の緊張と同じく
身体的負担となり
緊張型頭痛を引き起こします。
ストレス
3つ目は「ストレス」です。
忙しい毎日で
ストレスを感じることが多いと
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経の乱れは
血流にも悪影響を及ぼし
頭痛の発生に繋がります。
またストレスを抱えている時は
筋肉が緊張しやすかったり
脳が過剰に働いたりします。
こういったことも
緊張型頭痛を引き起こす原因です。
ストレスは
緊張型頭痛の原因のうちの
精神的負担に当てはまります。
猫背と緊張型頭痛の関係
なんとなくイメージがついた方も
おられると思いますが
猫背と緊張型頭痛の関係を
ご紹介致します！
猫背は緊張型頭痛になりやすい！？
まず猫背の姿勢は
背骨にある自然なカーブが
崩れた姿勢です。
ということは
身体的負担である「骨格のゆがみ」
が起こっていますよね。
そして
猫背が定着してしまっている場合
丁度先ほど出てきた
- 首
- 肩
- 背中
の筋肉はずっと緊張した状態です。
また、猫背で
- 背中が丸くなる
- 目線が下がる
のような姿勢では
いつも以上に
ストレスを感じやすくなっています。
このように猫背の姿勢は
緊張型頭痛をとても起こしやすい姿勢
となります。
まとめ
いかがでしたか？
今まで猫背によって起こる不調として
- 肩こり腰痛
- 呼吸が浅くなる
- 集中力が低下する
- 基礎代謝が下がる
などご紹介してきましたが
頭痛も含まれてくると
さらに怖いですよね。
是非普段の生活習慣や姿勢を
見直してみましょう！
後編では
猫背による緊張型頭痛の
- 改善方法
- 効果的なセルフケア
についての内容となります。
今回の記事で
少しでも気になった方は
後編もご覧ください！
更新は12月26日（土）です！
猫背や姿勢のゆがみでお困りの方
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鳴尾ぴっと骨盤整体院
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