辛い頭痛も猫背も一気に解決!!効果的な3つのセルフケア

2020年12月27日

皆さま、こんにちは!

 

今回のブログは

猫背と緊張型頭痛

についての内容です!

 

緊張型頭痛とは

身体的・精神的負担

が原因と考えられている頭痛でしたね。

 

具体的には

 

  • 筋肉の緊張
  • 骨格のゆがみ
  • ストレス

 

といった原因が挙げられます。

 

また、偏頭痛や群発性頭痛とは違い

後頭部から頭頂部にかけて

全体的にズキズキとした痛みが特徴です。

 

この緊張型頭痛が起こりやすいのが

猫背の姿勢になります!

 

なぜ猫背で緊張型頭痛が起こるのか?

 

詳しくはこのブログの前編で

ご説明しております。

 

まだご覧になっていない方

気になる方は是非

下のリンクから前編にお進みください!

 

ズキズキ頭痛!その痛みの原因は猫背かも?姿勢と頭痛の関係を解説

 

後編では

猫背による緊張型頭痛の

 

  • 改善方法
  • 効果的なセルフケア

 

についてご紹介致します!

 

猫背と頭痛の両方を

予防・改善しましょう!

 

後編目次 

猫背による緊張型頭痛の改善方法
♦️ストレッチ
♦️姿勢改善
♦️リフレッシュ
猫背・緊張型頭痛に効果的なセルフケア
♦️筋肉の凝りを解すストレッチ

 

猫背による緊張型頭痛の改善方法

 

今回ご紹介する

猫背による緊張型頭痛の改善方法

次の3つです。

 

  • ストレッチ
  • 姿勢改善
  • リフレッシュ

 

ではそれぞれ見ていきます!

 

ストレッチ

 

ストレッチでは

筋肉の緊張(凝り)を

解すことができます。

 

緊張型頭痛と

猫背の姿勢で共通しているのは

 

  • 背中

 

の筋肉が特に緊張している状態です。

 

ということは

この3つの部分に焦点をあてた

ストレッチが効果的です!

緊張型頭痛の改善方法 ストレッチ

 

姿勢改善

 

緊張型頭痛は

普段の生活や習慣、癖などによって生じた

骨格のゆがみにも影響を受けます。

 

また、猫背も

背骨のゆがみの影響を受けます。

 

一度ゆがんでしまった骨格や

身についてしまった姿勢を

自力で治すのはとても大変です。

 

  • 姿勢のお悩み
  • 骨格のゆがみ

 

は是非当院にお任せください!

 

当院では患者様の姿勢を細かく分析し

ゆがみの原因に対して

アプローチしていきます!

 

さらに

 

  • アメリカ発祥の矯正専用ベッド
  • 特殊な複合高周波EMS

 

といった最先端の技術を使って

姿勢改善や姿勢維持のための

治療を行います!

猫背矯正のトムソンベッド

アメリカ発祥の矯正専用ベッド(トムソンベッド)

 

インナーマッスルトレーニング

特殊な複合高周波EMS

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院で

綺麗でゆがみにくいお身体を目指しましょう!

 

リフレッシュ

 

緊張型頭痛は

ストレスで自律神経のバランスが崩れ

痛みが生じることもあります。

 

また猫背の姿勢は

背中が丸くなるため

憂鬱な気分になりやすいです。

 

緊張型頭痛と猫背の両方を

予防、改善するために

リフレッシュも取り入れましょう!

 

  • 温かいお風呂に入る
  • 好きな音楽を聴く
  • 軽い運動をする
  • 買い物に出かける

 

などお時間がある時は

リフレッシュしてみてください。

緊張型頭痛の改善方法 リフレッシュ

 

猫背・緊張型頭痛に効果的なセルフケア

 

最後に

猫背と緊張型頭痛に効果的な

セルフケアをご紹介致します!

 

筋肉の凝りを解すストレッチ

 

首ストレッチ

 

猫背解消ストレッチ 首のストレッチ

  1. まず背すじを正します
  2. 首を右斜め後ろに伸ばしましょう
  3. 右手で左の鎖骨あたりを軽く抑えます
  4. そのまま30秒ほどキープです
  5. 反対側も同じように行いましょう!

 

肩ストレッチ

 

猫背解消ストレッチ 肩のストレッチ

  1. まず背すじを正します
  2. 両腕を頭の上に伸ばします
  3. ゆっくりと肘を曲げながら
    身体の横まで腕を下げましょう
  4. 元の姿勢まで戻ります
  5. これを10回繰り返しましょう!

 

背中ストレッチ

 

猫背解消ストレッチ 背中のストレッチ

  1. まず四つ這いになります
  2. ゆっくりと背中を丸めましょう
  3. 次にゆっくりと反らせていきます
  4. これを5回繰り返しましょう

まとめ

 

いかがでしたか?

 

緊張型頭痛と猫背の改善には

 

  • ストレッチ
  • 姿勢改善
  • リフレッシュ

 

の3つが効果的です!

 

どの方法でも

ご自身の生活やお身体に合うものから

試してみて頂けると嬉しいです!

 

猫背、骨盤のゆがみなどでお悩みの方

頭痛を始めお身体の不調でお困りの方

是非一度当院までご相談くださいませ。

 

〇年末年始のお知らせ〇

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院では

年末年始のお休みを以下の通り頂いております。

 

12月30日(水)~1月3日(日)

 

1月4日から

通常の診療となっております。

 

ご迷惑をおかけ致しますが

何卒、よろしくお願い致します。

 

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お電話にてお待ちしております。

 

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