辛い頭痛も猫背も一気に解決！！効果的な3つのセルフケア
2020年12月27日
皆さま、こんにちは！
今回のブログは
「猫背と緊張型頭痛」
についての内容です！
緊張型頭痛とは
身体的・精神的負担
が原因と考えられている頭痛でしたね。
具体的には
- 筋肉の緊張
- 骨格のゆがみ
- ストレス
といった原因が挙げられます。
また、偏頭痛や群発性頭痛とは違い
後頭部から頭頂部にかけて
全体的にズキズキとした痛みが特徴です。
この緊張型頭痛が起こりやすいのが
猫背の姿勢になります！
なぜ猫背で緊張型頭痛が起こるのか？
詳しくはこのブログの前編で
ご説明しております。
まだご覧になっていない方
気になる方は是非
下のリンクから前編にお進みください！
ズキズキ頭痛！その痛みの原因は猫背かも？姿勢と頭痛の関係を解説
後編では
猫背による緊張型頭痛の
- 改善方法
- 効果的なセルフケア
についてご紹介致します！
猫背と頭痛の両方を
予防・改善しましょう！
目次
後編目次
猫背による緊張型頭痛の改善方法
♦️ストレッチ
♦️姿勢改善
♦️リフレッシュ
猫背・緊張型頭痛に効果的なセルフケア
♦️筋肉の凝りを解すストレッチ
猫背による緊張型頭痛の改善方法
今回ご紹介する
猫背による緊張型頭痛の改善方法は
次の3つです。
- ストレッチ
- 姿勢改善
- リフレッシュ
ではそれぞれ見ていきます！
ストレッチ
ストレッチでは
筋肉の緊張（凝り）を
解すことができます。
緊張型頭痛と
猫背の姿勢で共通しているのは
- 首
- 肩
- 背中
の筋肉が特に緊張している状態です。
ということは
この3つの部分に焦点をあてた
ストレッチが効果的です！
姿勢改善
緊張型頭痛は
普段の生活や習慣、癖などによって生じた
骨格のゆがみにも影響を受けます。
また、猫背も
背骨のゆがみの影響を受けます。
一度ゆがんでしまった骨格や
身についてしまった姿勢を
自力で治すのはとても大変です。
- 姿勢のお悩み
- 骨格のゆがみ
は是非当院にお任せください！
当院では患者様の姿勢を細かく分析し
ゆがみの原因に対して
アプローチしていきます！
さらに
- アメリカ発祥の矯正専用ベッド
- 特殊な複合高周波EMS
といった最先端の技術を使って
姿勢改善や姿勢維持のための
治療を行います！
アメリカ発祥の矯正専用ベッド（トムソンベッド）
特殊な複合高周波EMS
鳴尾ぴっと骨盤整体院で
綺麗でゆがみにくいお身体を目指しましょう！
リフレッシュ
緊張型頭痛は
ストレスで自律神経のバランスが崩れ
痛みが生じることもあります。
また猫背の姿勢は
背中が丸くなるため
憂鬱な気分になりやすいです。
緊張型頭痛と猫背の両方を
予防、改善するために
リフレッシュも取り入れましょう！
- 温かいお風呂に入る
- 好きな音楽を聴く
- 軽い運動をする
- 買い物に出かける
などお時間がある時は
リフレッシュしてみてください。
猫背・緊張型頭痛に効果的なセルフケア
最後に
猫背と緊張型頭痛に効果的な
セルフケアをご紹介致します！
筋肉の凝りを解すストレッチ
首ストレッチ
- まず背すじを正します
- 首を右斜め後ろに伸ばしましょう
- 右手で左の鎖骨あたりを軽く抑えます
- そのまま30秒ほどキープです
- 反対側も同じように行いましょう！
肩ストレッチ
- まず背すじを正します
- 両腕を頭の上に伸ばします
- ゆっくりと肘を曲げながら
身体の横まで腕を下げましょう - 元の姿勢まで戻ります
- これを10回繰り返しましょう！
背中ストレッチ
- まず四つ這いになります
- ゆっくりと背中を丸めましょう
- 次にゆっくりと反らせていきます
- これを5回繰り返しましょう
まとめ
いかがでしたか？
緊張型頭痛と猫背の改善には
- ストレッチ
- 姿勢改善
- リフレッシュ
の3つが効果的です！
どの方法でも
ご自身の生活やお身体に合うものから
試してみて頂けると嬉しいです！
猫背、骨盤のゆがみなどでお悩みの方
頭痛を始めお身体の不調でお困りの方
是非一度当院までご相談くださいませ。
〇年末年始のお知らせ〇
鳴尾ぴっと骨盤整体院では
年末年始のお休みを以下の通り頂いております。
12月30日（水）～1月3日（日）
1月4日から
通常の診療となっております。
ご迷惑をおかけ致しますが
何卒、よろしくお願い致します。
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お電話にてお待ちしております。
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