2020年総集編!猫背、肩こり、骨盤のゆがみのセルフケア

2020年12月30日

皆さま、こんにちは!

 

今年もあとわずかとなりました。

ブログの更新も

本日が年内最後となります!

 

そこで本日は

今年のブログの総集編として

今までの記事をいくつかご紹介致します!

 

気になる記事は

それぞれのURLをクリックして

該当ページでもご覧くださいね

 

目次

2020年ブログ総集編
♦️猫背について
♦️肩こりについて
♦️骨盤のゆがみについて

 

2020年ブログ総集編

 

今年一年の中でも

特にブログのテーマとなることが多かった

 

  • 猫背
  • 肩こり
  • 骨盤のゆがみ

 

の3つについての記事になります!

 

猫背について

 

2020年12月の1週目のブログでは

 

  • 猫背による4つのデメリット
  • 猫背に効くセルフケア

 

などをご紹介致しました。

猫背の4つのタイプ

 

猫背で生じる4つのデメリットとは

 

  • 肩こりや腰痛
  • 肺や胃腸の機能低下
  • 集中力や思考力の低下
  • 他人に暗い印象を与える

 

でした。

 

これらのデメリットが生じる

猫背を改善させるためには

筋トレやストレッチが大切です。

 

猫背で伸びてしまった筋肉には筋トレ

猫背で収縮した筋肉にはストレッチ

 

をそれぞれ行うことで

症状が改善されます!

 

本編では気になる

筋トレとストレッチの方法も

解説しています。

 

是非、ご覧ください!

 

前編はこちら

放っておくと怖い!?猫背が原因となる4つの症状

後編はこちら

猫背改善で綺麗な姿勢に★効果的なセルフケアを解説

 

肩こりについて

 

2020年10月のブログでは

肩こりの原因となる身体の不調

がテーマとなっておりました。

 

その中でも1週目は

肩こりと眼精疲労の関係

着目しました。

 

眼精疲労を起こしやすい生活習慣は

必然的に肩こりの発生にも繋がります。

 

後編では

 

  • 眼精疲労の予防方法
  • 眼精疲労に効果的なツボ

 

もご紹介致しました。

 

日頃から目を酷使しているな

と感じている方には

読んで頂きたい内容です!

肩こりと眼精疲労の関係 目を酷使する姿勢

 

前編はこちら

眼精疲労と肩こりの関係!症状に繋がる習慣とは?

後編はこちら

目の疲れ解消!眼精疲労に効果的なツボとセルフケア

 

骨盤のゆがみについて

 

2020年7月の2週目のブログでは

骨盤の前傾・後傾姿勢

に着目しました。

骨盤の前傾姿勢

骨盤の後傾姿勢

 

骨盤が前傾している姿勢と

骨盤が後傾している姿勢とでは

見た目や骨盤の状態が全く違います。

 

しかし、身体に対して

よくない影響を与えるという点では

同じになります。

 

本編では

 

  • 前傾・後傾のセルフチェック方法
  • 前傾・後傾に効くストレッチ

 

などもご紹介しております!

 

骨盤のゆがみが気になる方

必見です!

 

前編はこちら

身体の「土台」!骨盤の簡単セルフチェック方法★

後編はこちら

骨盤のゆがみ解消!簡単セルフケア★

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

今回は今年の総集編として

 

  • 猫背
  • 肩こり
  • 骨盤のゆがみ

 

をテーマにした記事を

1つずつご紹介致しました。

 

そのほかにも

 

  • 膝のセルフケア
  • スポーツの怪我の予防
  • ダイエット

 

など様々なテーマでも

書かせて頂いております!

 

是非併せてご覧くださいませ。

 

今年もスタッフブログを読んで頂き

ありがとうございました。

 

来年も引き続き

皆さまの健康に役立つような情報を

お伝えして参ります。

 

来年もどうぞ

よろしくお願い致します。

 

ぴっとのYouTube

 

2020年は

鳴尾ぴっとのYouTubeチャンネル

スタジオぴっとも開設されました!

 

スタジオぴっとはこちらの画像から!

 

毎週木曜日の21時に

身体の症状に合わせたセルフケアを

配信しております!

 

そちらの方も

是非チャンネル登録をして

チェックしてみてください!

 

年末年始のお知らせ

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院では

年末年始のお休みを

下記の通りに頂いております。

 

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが

何卒、よろしくお願い致します。

 

皆さま

良いお年をお迎えくださいませ。

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

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お電話にてお待ちしております。

 

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