身体の「土台」！骨盤の簡単セルフチェック方法★
2020年07月8日
骨盤や体の姿勢などでお悩みでしたら
オンラインでもお話をお聞きできますので
お気軽にご相談ください。
皆さま、こんにちは！
いつも鳴尾ぴっと骨盤整体院の
ブログをご覧頂き、ありがとうございます！
先月、セルフケアのブログが
100回目を越えました。
これからも、皆さまに読んで頂けるよう、
分かりやすく、簡単かつ効果的な
セルフケアをご紹介致します！
そして、今までは週に一回の更新でしたが、
今回より記事を前編、後編に分けて、
週に二回の更新になります！
今までの週末の更新に加え、
週の真ん中、水曜日にも更新致しますので、
是非、チェックしてみてください！
さて、今月は【骨盤】に注目して、
色々なテーマで書かせて頂きます！
今回のテーマは
【骨盤】の【前傾（ぜんけい）と後傾（こうけい）】についてです！
「○○になっているから“前傾”」
「“後傾”で起こりやすい症状は○○」
「効果的なセルフケアは◯◯！」
などなど
気になる骨盤の前傾・後傾について
前編・後編に分けて、詳しくご紹介致します！
前編目次
最重要！！骨盤の役割とゆがみの原因
♦骨盤の役割
♦骨盤のゆがみの原因
簡単★骨盤のゆがみをセルフチェック
♦骨盤の前傾・後傾とは
♦骨盤の前傾・後傾セルフチェック
後編目次＊7月11日（土）更新
知らなかった…骨盤のゆがみで起こる症状
♦骨盤が前傾していると…
♦骨盤が後傾していると…
注目！骨盤のゆがみ解消セルフケア
♦骨盤の前傾・後傾が解消されると…
♦骨盤のゆがみ改善セルフケア
後編はこちら⬇︎
目次
最重要！！骨盤の役割と歪みの原因
骨盤の役割
まず、骨盤の役割を簡単にご説明致します。
身体の丁度真ん中に位置する骨盤には
□内臓を正しい位置に留める
□地面からの衝撃を吸収する
□座る姿勢を安定させる
□上半身と下半身のバランスを保つ
という重要な役割があります 。
身体の「土台」としての役割ですね。
骨盤がゆがむ原因
骨盤には重要な役割があるので
骨盤の位置がゆがんでしまうと、
「身体全身に悪影響がでそうだな…」と
イメージできると思います。
では、どんな事が
骨盤のゆがみに繋がってしまうかと言うと…
こちらをご覧ください！
もっぴーの解説にありますように、
①運動不足
②姿勢
③生活習慣
の３点が原因となって骨盤のゆがみに繋がります。
そして、このような原因によって、骨盤は
【前傾・後傾】…前後の傾き
【左右差】…左右の骨盤の高さが違う
【骨盤の開き】…見た目上骨盤が外側に広がる
のようなゆがみ方を呈します。
では、今回のテーマの
骨盤の【前傾・後傾】というゆがみは
どんなものなのか、次項よりご覧ください！
簡単★骨盤の歪みをセルフチェック
骨盤の前傾・後傾とは
・前傾・
“骨盤が【前傾】している”という状態は、
イラストのように、
頭から足までを結んだ直線に対して、
骨盤が前から後ろへ傾いた状態です。
腰に両手を当てて、親指をグッと前に押し出した時の姿勢
・後傾・
反対に“骨盤が【後傾】している”状態は、
次のイラストのように、
頭から足までを結んだ直線に対して、
骨盤が後ろから前へ傾いた状態です。
腰に両手を当てて、手首を手前に捻り背中を丸めた姿勢
骨盤の前傾・後傾セルフチェック
骨盤の前傾・後傾がどんなゆがみか
分かって頂けたでしょうか？
ここで、皆さまの骨盤には
前傾・後傾のどちらの特徴があるのか
簡単なセルフチェック法を載せますので、
試してみてください！
★空気いすチェック★
壁伝いに空気いすをしてみてください。
✓肩とお尻が壁について、腰に隙間が出来た
→骨盤が【前傾】している特徴
✓背中が壁について、肩とお尻で弧が出来た
→骨盤が【後傾】している特徴
★前屈・後屈チェック★
まず身体を前屈させます。
＊この時の感覚を覚えておきます。
次に後屈（体を後ろに反らせる）させます。
＊この感覚も覚えます。
✓後屈の方がスムーズだった、
柔らかく反らせた感じだった
→骨盤が【前傾】している特徴
✓前屈の方がスムーズだった、
柔らかく曲げられた感じだった
→骨盤が【後傾】している特徴
いかがでしたか？
空気いすの方は近くに鏡があると
より分かりやすいかなと思います。
まとめ
いかがでしょうか？
骨盤の重要な役割と骨盤がゆがむ原因と
骨盤が前傾・後傾した姿勢についてでした！
ご理解頂けたでしょうか？
「骨盤が前傾（後傾）ってどんな姿勢？」
「私の骨盤は前傾？後傾？」
と疑問に思っていた方、
今回の内容やセルフチェックが
少しでも参考になったら嬉しいです！
鳴尾ぴっと骨盤整体院では、
患者様の姿勢を撮影することで、
ゆがみの特徴を専門家がより細かく分析します。
今回のセルフチェックで
気になる点がございましたら、ご相談ください！
また、骨盤のゆがみを少しでも早く
解消させたい方は一度プロに相談することを
お勧め致します。
次回予告
次回、後編では
骨盤の【前傾・後傾】が引き起こす症状や
歪みが解消されるとどんな良いことがあるのか
さらに、お家でできるセルフケアも
ご紹介致します！
お楽しみに！
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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