身体の「土台」!骨盤の簡単セルフチェック方法★

2020年07月8日

骨盤や体の姿勢などでお悩みでしたら

オンラインでもお話をお聞きできますので

お気軽にご相談ください。

 

 

皆さま、こんにちは!

 

いつも鳴尾ぴっと骨盤整体院の

ブログをご覧頂き、ありがとうございます!

 

先月、セルフケアのブログが

100回目を越えました。

 

これからも、皆さまに読んで頂けるよう、

分かりやすく、簡単かつ効果的な

セルフケアをご紹介致します!

 

そして、今までは週に一回の更新でしたが、

今回より記事を前編、後編に分けて、

週に二回の更新になります!

 

今までの週末の更新に加え、

週の真ん中、水曜日にも更新致しますので、

是非、チェックしてみてください!

 

 

さて、今月は骨盤に注目して、

色々なテーマで書かせて頂きます!

 

今回のテーマは

骨盤前傾(ぜんけい)と後傾(こうけい)についてです!

 

○○になっているから“前傾”

“後傾”で起こりやすい症状は○○

効果的なセルフケアは◯◯!

などなど

気になる骨盤の前傾・後傾について

前編・後編に分けて、詳しくご紹介致します!

 

前編目次
最重要!!骨盤の役割とゆがみの原因
♦骨盤の役割
♦骨盤のゆがみの原因
簡単★骨盤のゆがみをセルフチェック
♦骨盤の前傾・後傾とは
♦骨盤の前傾・後傾セルフチェック

 

後編目次*7月11日(土)更新
知らなかった…骨盤のゆがみで起こる症状
♦骨盤が前傾していると…
♦骨盤が後傾していると…
注目!骨盤のゆがみ解消セルフケア
♦骨盤の前傾・後傾が解消されると…
♦骨盤のゆがみ改善セルフケア

 

後編はこちら⬇︎

骨盤のゆがみ解消!簡単セルフケア★

最重要!!骨盤の役割と歪みの原因

骨盤の役割

まず、骨盤の役割を簡単にご説明致します。

 

身体の丁度真ん中に位置する骨盤には

内臓を正しい位置に留める

地面からの衝撃を吸収する

座る姿勢を安定させる

上半身と下半身のバランスを保つ

という重要な役割があります 。

 

身体の土台としての役割ですね。

 

骨盤がゆがむ原因

骨盤には重要な役割があるので

骨盤の位置がゆがんでしまうと、

身体全身に悪影響がでそうだな…

イメージできると思います。

 

では、どんな事が

骨盤のゆがみに繋がってしまうかと言うと…

こちらをご覧ください!

 

骨盤矯正

 

もっぴーの解説にありますように、

運動不足

姿勢

生活習慣

の3点が原因となって骨盤のゆがみに繋がります。

 

そして、このような原因によって、骨盤は

前傾・後傾…前後の傾き

左右差…左右の骨盤の高さが違う

骨盤の開き…見た目上骨盤が外側に広がる

のようなゆがみ方を呈します。

 

では、今回のテーマの

骨盤の前傾・後傾というゆがみは

どんなものなのか、次項よりご覧ください!

 

簡単★骨盤の歪みをセルフチェック

骨盤の前傾・後傾とは

前傾

“骨盤が前傾している”という状態は、

イラストのように、

頭から足までを結んだ直線に対して、

骨盤が前から後ろへ傾いた状態です。

骨盤の前傾姿勢

腰に両手を当てて、親指をグッと前に押し出した時の姿勢

 

後傾

反対に“骨盤が後傾している”状態は、

次のイラストのように、

頭から足までを結んだ直線に対して、

骨盤が後ろから前へ傾いた状態です。

骨盤の後傾姿勢

腰に両手を当てて、手首を手前に捻り背中を丸めた姿勢

 

骨盤の前傾・後傾セルフチェック

骨盤の前傾・後傾がどんなゆがみか

分かって頂けたでしょうか?

 

ここで、皆さまの骨盤には

前傾・後傾のどちらの特徴があるのか

簡単なセルフチェック法を載せますので、

試してみてください!

 

空気いすチェック

壁伝いに空気いすをしてみてください。

空気いすのセルフチェック

 

肩とお尻が壁について、腰に隙間が出来た

→骨盤が前傾している特徴

 

背中が壁について、肩とお尻で弧が出来た

→骨盤が後傾している特徴

 

前屈・後屈チェック

まず身体を前屈させます。

*この時の感覚を覚えておきます。

前屈のチェック

 

次に後屈(体を後ろに反らせる)させます。

*この感覚も覚えます。

後屈のチェック

 

後屈の方がスムーズだった

 柔らかく反らせた感じだった

→骨盤が前傾している特徴

 

前屈の方がスムーズだった

 柔らかく曲げられた感じだった

→骨盤が後傾している特徴

 

いかがでしたか?

空気いすの方は近くに鏡があると

より分かりやすいかなと思います。

 

まとめ

いかがでしょうか?

骨盤の重要な役割と骨盤がゆがむ原因

骨盤が前傾・後傾した姿勢についてでした!

 

ご理解頂けたでしょうか?

 

骨盤が前傾(後傾)ってどんな姿勢?

私の骨盤は前傾?後傾?

と疑問に思っていた方、

今回の内容やセルフチェックが

少しでも参考になったら嬉しいです!

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院では、

患者様の姿勢を撮影することで、

ゆがみの特徴を専門家がより細かく分析します。

 

今回のセルフチェックで

気になる点がございましたら、ご相談ください!

 

また、骨盤のゆがみを少しでも早く

解消させたい方は一度プロに相談することを

お勧め致します。

 

次回予告

次回、後編では

骨盤の前傾・後傾が引き起こす症状

歪みが解消されるとどんな良いことがあるのか

さらに、お家でできるセルフケア

ご紹介致します!

 

お楽しみに!

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

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