身体の「土台」!骨盤の簡単セルフチェック方法★

2020年07月8日

骨盤や体の姿勢などでお悩みでしたら

オンラインでもお話をお聞きできますので

お気軽にご相談ください。

 

 

皆さま、こんにちは!

 

いつも鳴尾ぴっと骨盤整体院の

ブログをご覧頂き、ありがとうございます!

 

先月、セルフケアのブログが

100回目を越えました。

 

これからも、皆さまに読んで頂けるよう、

分かりやすく、簡単かつ効果的な

セルフケアをご紹介致します!

 

そして、今までは週に一回の更新でしたが、

今回より記事を前編、後編に分けて、

週に二回の更新になります!

 

今までの週末の更新に加え、

週の真ん中、水曜日にも更新致しますので、

是非、チェックしてみてください!

 

 

さて、今月は骨盤に注目して、

色々なテーマで書かせて頂きます!

 

今回のテーマは

骨盤前傾(ぜんけい)と後傾(こうけい)についてです!

 

○○になっているから“前傾”

“後傾”で起こりやすい症状は○○

効果的なセルフケアは◯◯!

などなど

気になる骨盤の前傾・後傾について

前編・後編に分けて、詳しくご紹介致します!

 

前編目次
最重要!!骨盤の役割とゆがみの原因
♦骨盤の役割
♦骨盤のゆがみの原因
簡単★骨盤のゆがみをセルフチェック
♦骨盤の前傾・後傾とは
♦骨盤の前傾・後傾セルフチェック

 

後編目次*7月11日(土)更新
知らなかった…骨盤のゆがみで起こる症状
♦骨盤が前傾していると…
♦骨盤が後傾していると…
注目!骨盤のゆがみ解消セルフケア
♦骨盤の前傾・後傾が解消されると…
♦骨盤のゆがみ改善セルフケア

 

後編はこちら⬇︎

骨盤のゆがみ解消!簡単セルフケア★

最重要!!骨盤の役割と歪みの原因

骨盤の役割

まず、骨盤の役割を簡単にご説明致します。

 

身体の丁度真ん中に位置する骨盤には

内臓を正しい位置に留める

地面からの衝撃を吸収する

座る姿勢を安定させる

上半身と下半身のバランスを保つ

という重要な役割があります 。

 

身体の土台としての役割ですね。

 

骨盤がゆがむ原因

骨盤には重要な役割があるので

骨盤の位置がゆがんでしまうと、

身体全身に悪影響がでそうだな…

イメージできると思います。

 

では、どんな事が

骨盤のゆがみに繋がってしまうかと言うと…

こちらをご覧ください!

 

骨盤矯正

 

もっぴーの解説にありますように、

運動不足

姿勢

生活習慣

の3点が原因となって骨盤のゆがみに繋がります。

 

そして、このような原因によって、骨盤は

前傾・後傾…前後の傾き

左右差…左右の骨盤の高さが違う

骨盤の開き…見た目上骨盤が外側に広がる

のようなゆがみ方を呈します。

 

では、今回のテーマの

骨盤の前傾・後傾というゆがみは

どんなものなのか、次項よりご覧ください!

 

簡単★骨盤の歪みをセルフチェック

骨盤の前傾・後傾とは

前傾

“骨盤が前傾している”という状態は、

イラストのように、

頭から足までを結んだ直線に対して、

骨盤が前から後ろへ傾いた状態です。

骨盤の前傾姿勢

腰に両手を当てて、親指をグッと前に押し出した時の姿勢

 

後傾

反対に“骨盤が後傾している”状態は、

次のイラストのように、

頭から足までを結んだ直線に対して、

骨盤が後ろから前へ傾いた状態です。

骨盤の後傾姿勢

腰に両手を当てて、手首を手前に捻り背中を丸めた姿勢

 

骨盤の前傾・後傾セルフチェック

骨盤の前傾・後傾がどんなゆがみか

分かって頂けたでしょうか?

 

ここで、皆さまの骨盤には

前傾・後傾のどちらの特徴があるのか

簡単なセルフチェック法を載せますので、

試してみてください!

 

空気いすチェック

壁伝いに空気いすをしてみてください。

空気いすのセルフチェック

 

肩とお尻が壁について、腰に隙間が出来た

→骨盤が前傾している特徴

 

背中が壁について、肩とお尻で弧が出来た

→骨盤が後傾している特徴

 

前屈・後屈チェック

まず身体を前屈させます。

*この時の感覚を覚えておきます。

前屈のチェック

 

次に後屈(体を後ろに反らせる)させます。

*この感覚も覚えます。

後屈のチェック

 

後屈の方がスムーズだった

 柔らかく反らせた感じだった

→骨盤が前傾している特徴

 

前屈の方がスムーズだった

 柔らかく曲げられた感じだった

→骨盤が後傾している特徴

 

いかがでしたか?

空気いすの方は近くに鏡があると

より分かりやすいかなと思います。

 

まとめ

いかがでしょうか?

骨盤の重要な役割と骨盤がゆがむ原因

骨盤が前傾・後傾した姿勢についてでした!

 

ご理解頂けたでしょうか?

 

骨盤が前傾(後傾)ってどんな姿勢?

私の骨盤は前傾?後傾?

と疑問に思っていた方、

今回の内容やセルフチェックが

少しでも参考になったら嬉しいです!

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院では、

患者様の姿勢を撮影することで、

ゆがみの特徴を専門家がより細かく分析します。

 

今回のセルフチェックで

気になる点がございましたら、ご相談ください!

 

また、骨盤のゆがみを少しでも早く

解消させたい方は一度プロに相談することを

お勧め致します。

 

次回予告

次回、後編では

骨盤の前傾・後傾が引き起こす症状

歪みが解消されるとどんな良いことがあるのか

さらに、お家でできるセルフケア

ご紹介致します!

 

お楽しみに!

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

ご予約、お問い合わせの際は、

お電話にてお待ちしております。

0798-56-8036

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