姿勢と免疫に効果的！西宮の猫背専門整体院がオススメする方法とは？
2021年12月26日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背治療専門の整体院です。
猫背の症状には、肩こりや腰痛だけでなく、
- 免疫力の低下
- 集中力の低下
- 肺機能の低下
- 消化不良
など、身体の内部に生じる自覚しにくい症状もあります。
なんとなく調子がでない、その原因は猫背かもしれません。
今回は、猫背と免疫力の関係についての記事になります。
「一年を通して風邪をひきやすい」
「風邪をひいたらなかなか治らない」
解決方法がわからないこんなお悩みも、猫背の改善によって解決できる可能性があります。
- 最近免疫力の低下が気になる方
- 猫背やそれに伴う症状を改善したい方
是非、最後までご覧ください。
目次
猫背と免疫力との関係
猫背とは、
- 長時間のデスクワークやスマホの使用
- 運動不足
などが原因で背骨の位置がズレて、背中が丸くなった状態のことを言います。
猫背によって様々な症状がお身体に生じますが、免疫力の低下もそのうちの一つです。
理由としては以下のことが挙げられます。
自律神経の乱れ
身体の調子を整えるための自律神経には、
- 交感神経
- 副交感神経
の2種類があり、これらは背骨に沿って走行しています。
そして、副交感神経には、内臓の働きを促進し、免疫機能を正常に保つ作用があります。
しかし、猫背によって背骨がゆがむと、2つの自律神経のバランスが崩れ、交感神経優位な状態に陥ります。
その結果、免疫力が低下してしまうのです。
体温の低下
猫背の方は、
- 運動不足
- 姿勢を維持するための筋肉が使われていない
こような理由で筋肉量が少ない場合が多いです。
筋肉量が少ないと、熱産生が十分にできず、体温の低下を招きます。
正常な免疫機能には、36.5℃前後の体温が必要です。
そこから1℃下がると免疫力は30%低下すると言われております。
免疫力を高めるためにオススメの方法は？
免疫力を低下させないためには、
- 猫背の予防・改善、そして正しい姿勢の維持
- 筋肉量を増やして、36.5℃前後の体温を保つ
ことが大切です。
その手段としては、
- 猫背に効果的なセルフケアをする
- 適度な運動を継続して行う
- 猫背専門の治療や矯正で姿勢を整える
などがあります。
猫背解消セルフケア
今回は、
- 姿勢を整える
- 筋力を整える
この2つの効果が期待できる、猫背解消エクササイズをご紹介致します。
痛みなどには十分注意して、できる範囲で行って頂けると幸いです。
バードドッグ
- 四つ這いになります
- 対角の腕と脚を床と水平に伸ばします
- 次に身体の中心に向かって曲げます
- この動作を10回繰り返しましょう
- 反対側も同じように行います
身体全身を使うエクササイズで、特に姿勢を維持する筋肉に刺激が入ります。
バランスを崩さないよう、ゆっくりと行ってください。
サイドプランク
- 横向きで寝て肘をつきます
- 脇腹とお尻に力を入れて体を持ち上げます
- 肩・お尻・かかとを一直線に保ちましょう
- そのまま30秒キープします
- 反対側も同じように行いましょう
正しく姿勢を保つためのエクササイズです。
動作中は身体の軸がねじれないよう、意識して行ってください。
猫背と免疫力との関係についてのまとめ
いかがでしたか？
猫背と免疫力の低下についてご理解頂けましたでしょうか。
猫背はお身体に現れる様々な症状と関係しております。
はっきりとした身体の痛みや違和感ではなく、
- 風邪が治りにくい
- 疲れやすい
といったお悩みでも、姿勢がよくなることで解決に繋がることがあります。
あなたが今抱えているお悩みを、いち早く解決するために、あなたの姿勢を見直してみませんか。
鳴尾ぴっと骨盤整体院は、猫背の治療を専門としております。
- 姿勢を良くして今の悩みを解決したい
- 猫背による不調から解放されたい
- 猫背を治せる治療院を探している
このような方は、是非一度当院までご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。
