猫背の放置は危険？！姿勢を保つセルフケアを西宮の整体院が紹介
2022年01月9日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
- デスクワークの増加
- 長時間のスマホの使用
- 運動不足
などが原因で、現代では多くの人が猫背を抱えていると言われています。
あなたの姿勢は大丈夫ですか？
- 猫背だけど症状が軽いから
- 現段階では生活に支障がないから
といって猫背を放っておくと、高齢期に背中が曲がる「老人性円背（えんぱい）」につながります。
今回は、
- 老人性円背の原因や体への影響
- 猫背を予防・改善するためのセルフケア
についての記事になります。
歳を重ねても、正しい姿勢で、健康的に過ごしたいとお考えの方は、是非ご覧ください。
目次
猫背の放置が招く老人性円背とは
背中が丸くなった姿勢は、一般的には「猫背」と言いますが、医学的には「円背（えんぱい）」と言う名前がついています。
「老人性円背」とは、加齢と共に猫背が進行してしまい、背中や腰が前に曲がった姿勢を指します。
老人性円背は、日々の生活やお身体に悪影響を及ぼします。
- 「まだ若いから大丈夫」
- 「歳をとれば背中が曲がるのは仕方ない」
と放置するのではなく、しっかりと予防をしておくことが大切になります。
老人性円背になる原因
若い時からの猫背
若い時から、猫背の姿勢が定着してしまうと、老人性円背のリスクが高くなります。
姿勢を改善することがないまま高齢期を迎えてしまった場合、身体に蓄積された負担は背中や腰の痛みとして現れます。
背中や腰に痛みがあることで、身体の動きが悪くなり、さらに負担がかかることになります。
このような悪循環が、老人性円背の原因の一つです。
そうならないよう、若い時からしっかりと身体のケアをして、正しい姿勢を維持できるようにしましょう。
筋力の低下
加齢によって全身の筋力は低下します。
背骨や骨盤は筋肉によって正しい位置に保たれています。
そのため、筋力が低下すると背骨や骨盤にゆがみが生じ、老人性円背につながります。
筋力の低下を防ぐためには、適度な運動を継続して行うことが大切です。
骨粗鬆症
骨粗鬆症も老人性円背の原因になります。
それは、加齢と共に骨密度が低下して骨が脆くなると、背骨が変形しやすくなるからです。
骨の代謝に関係するホルモンの一つに女性ホルモンがあるため、骨粗鬆症は女性がなりやすい病気です。
しかし、
- 食事からカルシウムやビタミンDを摂る
- 適度な運動で骨に刺激を与えてあげる
これらのことが骨粗鬆症の予防につながり、老人性円背のリスクも減らすことができます。
老人性円背による悪影響
老人性円背になってしまうと、
- 姿勢になるためバランス能力が低下する
- 転倒などによる骨折の危険性が増える
- 誤嚥の危険性が増える
- 内臓が圧迫されて便秘になる
- 肺が圧迫されて呼吸機能が低下する
このようなことが起こります。
高齢期にお身体の痛みや生活に対する不安がなく、健康に過ごすためにも、正しい姿勢を身に付けておくことが必要です。
猫背予防・改善のためのセルフケア
猫背の予防・改善に効果的なセルフケアとして2種類のエクササイズをご紹介致します。
特に背中の筋肉を刺激するエクササイズですので、背中が丸くなるのを防ぎます。
ご自身の姿勢が気になる方は、是非、取り入れてみてください！
エクササイズ①
- 背すじを伸ばして両手を上げます
- 肘を脇腹につくように下げます
- 肩甲骨を最大に引き寄せたら両手を元に戻します
- これを10回×2セット行いましょう
エクササイズ②
- うつ伏せに寝て両手を前に伸ばします
- 背中の筋肉を使って身体を反らします
（両手と両足を浮かせます） - 元に戻します
- これを10回×2セット行いましょう
老人性円背についてのまとめ
いかがでしたか？
老人性円背についてご理解頂けましたか？
- 日常生活の姿勢を見直す
- 姿勢改善のセルフケアを行う
- 正しい姿勢を維持するために適度な運動をする
これらを実行することで、老人性円背は予防することが可能です。
また、西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は、猫背の治療を専門としております。
- 猫背のせいで身体に痛みが出ている
- 最近姿勢の悪さが目立ってきた
このような方は、一度当院までご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。
