骨盤のゆがみがO脚の原因に？西宮の骨盤整体院が解説
2022年09月25日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
- 足を揃えて立っても太ももやすねに隙間がある
- ふくらはぎの外側が丸く出っ張っている
- 膝の内側がよく痛くなる
- ガニ股にみられてしまう
当てはまる項目が多い方は、O脚かもしれません。
O脚とは、両脚が英文字のOのような形をしている状態を指します。
しかし、O脚は見た目だけの問題ではありません。
骨盤のゆがみが関係していたり、下肢の関節の痛みに繋がるため、適切な対処が必要です。
今回は、骨盤のゆがみとO脚との関係についてご紹介致します。
- 実際にO脚で悩んでいる
- O脚を予防するセルフケアが知りたい
という方は、最後までご覧ください。
目次
O脚について
O脚とは、両脚が外側に大きく湾曲している状態です。
- 骨盤の後傾
- 股関節の外旋（膝が外を向く動き）
- 下腿の内旋（すねを内側にひねる動き）
が組み合わさり、両脚がOの形に見えることからO脚と呼ばれています。
O脚は、
- 構造的O脚
- 機能的O脚
の2種類に分けられます。
構造的O脚は、遺伝や生まれつき持っている骨の特徴などが原因で起こるO脚です。
一方で、機能的O脚は、生活習慣や姿勢の悪さが原因で起こるO脚です。
私O脚かもという方
両方のくるぶしをくっつけて普通に立った時に、
- 太もも
- 膝
- ふくらはぎ
の間に隙間があり、且つ、両膝の間が指3本分以上空いている場合は、O脚になります。
骨盤のゆがみとO脚との関係
2本の脚は骨盤から出ているので、骨盤がゆがむとその影響は、股関節や膝、足部まで及び、O脚を引き起こします。
- 一日中デスクワークをしている
- デスクワーク中の姿勢は猫背
- 脚を閉じて座ることが苦手
この3つが全て当てはまる方は、O脚に注意が必要です。
デスクワークで長時間座っていると、腰やお尻の筋肉が硬くなるので、骨盤のゆがみが生じます。
その上猫背は、O脚の方によく見られる、骨盤の後傾が起こる姿勢です。
また、脚を閉じて座ることが苦手な方は、脚を閉じるための内転筋が弱く、脚が外に向いてしまいやすくなります。
O脚がもたらす症状は？
O脚は、
- 骨盤
- 股関節
- 膝
これらの関節が、正常な位置からズレています。
O脚をそのままにしておくと、各関節に負担をかけ続ける事になり、痛みにつながります。
O脚が関係する痛み一つとして「変形性膝関節症」があります。
変形性膝関節症は、大腿骨と脛骨の関節軟骨がすり減ることで、
- 関節の変形
- 関節内の炎症
- 関節の腫れ
が起こり、痛みが発生する病気です。
O脚では、特に膝の内側に体重がかかるため、変形性膝関節症のリスクが高くなります。
O脚予防！骨盤周りをほぐすセルフケア
今回は、O脚を予防するために、セルフケアとして骨盤や股関節をほぐすストレッチをご紹介いたします。
今回のストレッチが痛かった方は、骨盤や股関節に負担がかかっている可能性が高いので、是非、継続してみてください。
ストレッチ①
- 両膝を立てて仰向けになります
- 右足を左膝に引っ掛けます
- 両手で左脚を抱えてお腹に近づけます
- そのまま30秒キープしましょう
- 同じように反対側も行います
ストレッチ②
- 右膝を膝を直角に曲げて外に倒します
- 左脚は後ろにまっすぐ伸ばします
- 背すじを伸ばしたまま上体を前に倒します
- そのまま30秒キープしましょう
- 同じように反対側も行います
骨盤のゆがみとO脚についてのまとめ
いかがでしたか？
普段の生活習慣から骨盤のゆがみが生じてしまうと、骨盤だけに限らず、様々な部位に問題を来します。
その一つがO脚です。
もしも、この記事をご覧になって、O脚かもしれない、と思った方は、普段の生活の姿勢を振り返ってみてください。
そして、辛い痛みにつながる前にしっかりとケアをすることが大切です。
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は、骨盤矯正が得意な整体院です。
- ご自身の骨盤のゆがみが気になる
- 腰痛や肩こりで生活に支障が出て困っている
- 西宮で骨盤矯正ができる整体院を探している
このような方は是非、当院まで一度ご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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