普段の姿勢は大丈夫?骨盤のゆがみを引き起こす3つの習慣!

2020年11月22日

皆さま、こんにちは!

 

今回のブログは、

自律神経の働きと骨盤のゆがみの関係

についての内容となっております。

 

自律神経に含まれる

 

  • 交感神経
  • 副交感神経

 

の働きは覚えて頂けましたか?

 

この二つの神経は

お互いにバランスをとりながら

身体の調子を整えています。

 

しかし、骨盤がゆがんでしまうと

自律神経のバランスが崩れてしまいます。

 

そうすると

 

  • 手足の冷え
  • 便秘

 

など身体に様々な不調が現れます。

 

後編では

自律神経の乱れに繋がる骨盤のゆがみは

どんな習慣から生じてしまうのか

ご紹介致します!

 

  • 骨盤のゆがみと自律神経の関係
  • 自律神経の乱れによる身体の不調

 

については

前編でより詳しくまとめております。

 

まだご覧になっていない方は

是非前編からご覧ください。

 

前編はこちら!

 

骨盤のゆがみが原因?自律神経の乱れと骨盤の関係は?

 

後編目次 

骨盤のゆがみが起こりやすい習慣
♦️脚を組む姿勢
♦️重心を片方に傾けている姿勢
♦️寝返りが少ない
骨盤のゆがみ解消セルフケア
♦️骨盤周りをほぐすストレッチ

 

骨盤のゆがみが起こりやすい習慣

 

骨盤のゆがみを引き起こし

更には自律神経の乱れの原因になってしまう

習慣をご紹介致します。

 

3つの習慣が登場しますので

皆さまの普段のご様子と

比較しながらお読みください!

 

脚を組む姿勢

 

1つ目は

脚を組む姿勢です!

 

デスクワークのお時間が長い方

パソコン作業をされる方

 

無意識に脚を組んでいませんか?

 

脚を組む姿勢は

骨盤が左右に大きく傾くので

骨盤のゆがみに繋がりやすいです。

 

その姿勢が長時間になればなるほど

骨盤や股関節の周りの筋肉が

動かないまま緊張してしまいます。

 

その結果

筋肉の状態にも左右差が出てしまい

骨盤のゆがみが起こりやすくなります。

脚組み姿勢

 

重心を片方に傾けている姿勢

 

左右どちらかの脚に重心を傾けて

立つ姿勢は楽ですよね。

 

しかし、その姿勢を前から見てみると

骨盤は大きくゆがんでしまっています。

片脚重心

 

イラストのように

軸足側の骨盤が上方になり

斜めにしている脚の骨盤は下方になります。

 

この姿勢が癖づいてしまっていたり

“楽だな”と感じてしまっている場合

骨盤のゆがみが既にあるかもしれません。

 

寝返りが少ない

 

今まであまりグログには出てきませんでしたが

寝返りが少ないことも

骨盤のゆがみと関係しています。

 

寝返りが少ないと

布団に対して下になっている面に

常に負担がかかってしまっています。

 

また睡眠時の身体の活動が少ないため

筋肉の“凝り”も生じやすくなります。

 

その結果

骨盤のゆがみが起こりやすくなります。

寝返り

 

人間は睡眠中に約20〜30回

寝返りをすると言われております。

 

実際にご自身がどれくらい

寝返りをしているのかは

分かりづらいですよね。

 

もしも朝起きた時に

 

  • 腰や背中がいたい
  • なんとなく疲れが取れていない

 

と感じている方

寝返りが少ないかもしれません。

 

骨盤のゆがみ解消セルフケア

 

では、最後に

骨盤のゆがみに効果的な

セルフケアをご紹介板します!

 

お家でもできる簡単なストレッチです。

 

継続していただくと

骨盤のゆがみが改善され

自律神経の働きにも良い影響を与えます!

 

  • 骨盤のゆがみが気になる方
  • お身体の不調でお悩みの方

 

是非お試しください。

 

骨盤周りをほぐすストレッチ

骨盤ストレッチ

 

  1. 床に座ります
  2. 両膝を曲げて菱形を作ります
  3. 両側のかかと同士をくっつけましょう
  4. できるだけ膝を床に近づけます
  5. その状態で30秒キープです

 

骨盤ストレッチ

 

  1. 膝を三角にした状態で仰向けに寝ます
  2. 片方の踵を反対側の膝にかけ
    そのままパタンと倒します
  3. この姿勢で30秒キープしましょう
  4. 反対も同じように行います

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

今回は

骨盤のゆがみをおこしやすい習慣

について主にご紹介致しました。

 

気づかないうちに癖づいてしまうと

骨盤のゆがみから自律神経の乱れにまで

繋がってしまいます。

 

案外身近な習慣も

あったかと思いますので

是非この機会に見直して頂けると嬉しいです!

 

また今回の記事で

 

  • 骨盤のゆがみが気になった方
  • 思い当たる症状があった方

 

一度当院にご相談くださいませ。

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

ご予約、お問い合わせの際は

お電話にてお待ちしております。

 

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