たった３０秒〜効果的！セルフ骨盤矯正法と骨盤から得られる効果は？
2020年11月1日
皆さま、こんにちは！
今回のブログは
骨盤がテーマとなっております！
水曜日の前編では、
骨盤が持つ重要な役割を４つ
ご紹介致しました。
その４つとは、
- 内臓を正しい位置に留める
- 地面からの衝撃を吸収する
- 座る姿勢を安定させる
- 上半身と下半身のバランスを保つ
でしたね。
骨盤は人間の体の丁度真ん中にあり、
私たちの生活には欠かせない
これらの役割を果たしています。
その他、前編では、
- 骨盤の構造
- 大人と子供の骨盤の違い
- 男性と女性の骨盤の違い
について書かせて頂いております。
まだご覧になっていない方、
もう一度ご覧になりたい方は、
下のリンクからお進みください！
後編では、
- 骨盤のゆがみを整えることで得られる効果
- お家でできる簡単な骨盤ストレッチ
の２つをまとめております。
是非ご覧ください！
目次
後編目次
骨盤のゆがみを整えることで得られる効果
♦️姿勢が良くなる
♦️ダイエット
♦️お身体の不調解消
♦️スポーツのパフォーマンス向上
骨盤のセルフケア
♦️毎日できる簡単ストレッチ
骨盤のゆがみを整えることで得られる効果
今までのブログでは、
骨盤がゆがんでしまう原因を
解説してきました。
今回は、
ゆがんでしまった骨盤を整えると
お身体にどんな効果が現れるのかを
ご紹介致します！
姿勢が良くなる
まずは普段の姿勢への効果です。
骨盤の前後のゆがみ（前傾・後傾）は
- 猫背
- 反り腰
- O脚
- X脚
などの姿勢に影響してしまいます。
また、骨盤の左右のゆがみは
- お身体の左右差
- 関節可動域の左右差
の原因になってしまいます。
骨盤のゆがみを整えると、
このような姿勢が改善します。
- 猫背で印象が悪くなってしまう
- 片方の肩が下がって姿勢が傾いている
- 脚を組まないと座れない
など姿勢の悩みも、
骨盤のゆがみを整えることで解決します！
ダイエット
- 下半身太り
- ぽっこりお腹
でお悩みの方も多いかと思います。
これは、骨盤がゆがんでいるせいで
- 筋肉が上手に使えていない
- 脂肪が付きやすくなる
- 筋肉が働かない分代謝が悪い
といったことが起こっているからです。
骨盤のゆがみを整えることで、
これらが解消され、
痩せやすい身体になります！
綺麗なお身体のラインを手に入れるのも、
夢ではありません！
お身体の不調解消
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
骨盤のゆがみは
- 首や肩のコリ
- 腰痛
- 便秘
- 冷え症
- むくみ
- ひどい生理痛
などなど、
お身体全体の痛みやだるさに関係しています。
このうち、
皆さまが抱えているお身体の不調に
当てはまるものはありましたか？
そして、当てはまるものがあった方、
いくつが当てはまりましたか？
骨盤のゆがみから来るこれらの不調は、
なかなか治らず厄介ですよね。
もちろんこちらも
骨盤のゆがみを整えることで解消されます！
スポーツのパフォーマンス向上
骨盤はお身体の中心にあるので、
スポーツでの複雑な身体動作の遂行に
欠かせません！
骨盤がゆがんでいると、
- フォームが安定しない
- 十分なパワーが発揮できない
- 怪我が起きやすくなる
のように、
スポーツ選手にとって不利なことばかりです。
骨盤のゆがみを整えることで、
身体の使い方、動かし方の効率がグンと上がり
パフォーマンスの向上が期待できます！
- 今以上に結果をよくしたい
- 怪我なくスポーツを続けたい
とスポーツを頑張っている方、
技術を磨くための練習だけでなく、
お身体のメンテナンスも重要です！
骨盤のセルフケア
骨盤のゆがみを予防するためには、
毎日のケアが欠かせません！
これからご紹介するストレッチは
骨盤を整えるのに効果的な上に、
とても簡単なものになります！
是非、試してみてください！
毎日できる簡単ストレッチ
- 両脚を伸ばして仰向けになります
- 片方ずつ膝を胸に近づけるよう抱えます
- 抱えた状態で30秒程キープします
- 次に両脚同時に抱えます
- これも30秒行いましょう！
- 体育座りのように膝を三角にします
- 両手は後ろで身体を支えます
- 上半身は動かないように
両膝を左右交互に倒していきます - これを10回繰り返しましょう！
まとめ
いかがでしたか？
骨盤のゆがみを整えることで得られる効果は
参考になりましたでしょうか？
鳴尾ぴっと骨盤整体院では、
姿勢や骨盤のゆがみの原因を細かく分析し、
根本的な治療を行なっております。
骨盤のゆがみでお悩みの方、
骨盤矯正・姿勢矯正をしてみたい方は
一度当院までご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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