たった30秒〜効果的!セルフ骨盤矯正法と骨盤から得られる効果は?

2020年11月1日

皆さま、こんにちは!

 

今回のブログは

骨盤がテーマとなっております!

 

水曜日の前編では、

骨盤が持つ重要な役割を4つ

ご紹介致しました。

 

その4つとは、

 

  • 内臓を正しい位置に留める
  • 地面からの衝撃を吸収する
  • 座る姿勢を安定させる
  • 上半身と下半身のバランスを保つ

 

でしたね。

 

骨盤は人間の体の丁度真ん中にあり、

私たちの生活には欠かせない

これらの役割を果たしています。

 

その他、前編では、

 

  • 骨盤の構造
  • 大人と子供の骨盤の違い
  • 男性と女性の骨盤の違い

 

について書かせて頂いております。

 

まだご覧になっていない方、

もう一度ご覧になりたい方は、

下のリンクからお進みください!

 

痛みやだるさ、姿勢のゆがみの原因?骨盤の4つの役割とは?

 

後編では、

 

  • 骨盤のゆがみを整えることで得られる効果
  • お家でできる簡単な骨盤ストレッチ

 

の2つをまとめております。

 

是非ご覧ください!

 

後編目次 

骨盤のゆがみを整えることで得られる効果
♦️姿勢が良くなる
♦️ダイエット
♦️お身体の不調解消
♦️スポーツのパフォーマンス向上
骨盤のセルフケア
♦️毎日できる簡単ストレッチ

 

骨盤のゆがみを整えることで得られる効果

 

今までのブログでは、
骨盤がゆがんでしまう原因を
解説してきました。

 

今回は、

ゆがんでしまった骨盤を整えると

お身体にどんな効果が現れるのか

ご紹介致します!

 

姿勢が良くなる

 

まずは普段の姿勢への効果です。

 

骨盤の前後のゆがみ(前傾・後傾)は

 

  • 猫背
  • 反り腰
  • O脚
  • X脚

 

などの姿勢に影響してしまいます。

 

また、骨盤の左右のゆがみ

 

  • お身体の左右差
  • 関節可動域の左右差

 

の原因になってしまいます。

 

骨盤のゆがみを整えると、

このような姿勢が改善します。

 

  • 猫背で印象が悪くなってしまう
  • 片方の肩が下がって姿勢が傾いている
  • 脚を組まないと座れない

 

など姿勢の悩みも、

骨盤のゆがみを整えることで解決します!

姿勢の改善

 

ダイエット

 

  • 下半身太り
  • ぽっこりお腹

 

でお悩みの方も多いかと思います。

 

これは、骨盤がゆがんでいるせいで

 

  • 筋肉が上手に使えていない
  • 脂肪が付きやすくなる
  • 筋肉が働かない分代謝が悪い

 

といったことが起こっているからです。

 

骨盤のゆがみを整えることで、

これらが解消され、

痩せやすい身体になります!

 

綺麗なお身体のラインを手に入れるのも、

夢ではありません!

ダイエット効果

 

お身体の不調解消

 

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、

骨盤のゆがみは

 

  • 首や肩のコリ
  • 腰痛
  • 便秘
  • 冷え症
  • むくみ
  • ひどい生理痛

 

などなど、

お身体全体の痛みやだるさに関係しています。

 

このうち、

皆さまが抱えているお身体の不調に

当てはまるものはありましたか?

 

そして、当てはまるものがあった方、

いくつが当てはまりましたか?

 

骨盤のゆがみから来るこれらの不調は、

なかなか治らず厄介ですよね。

 

もちろんこちらも

骨盤のゆがみを整えることで解消されます!

身体の不調解消

 

スポーツのパフォーマンス向上

 

骨盤はお身体の中心にあるので、

スポーツでの複雑な身体動作の遂行に

欠かせません!

 

骨盤がゆがんでいると、

 

  • フォームが安定しない
  • 十分なパワーが発揮できない
  • 怪我が起きやすくなる

 

のように、

スポーツ選手にとって不利なことばかりです。

 

骨盤のゆがみを整えることで、

身体の使い方、動かし方の効率がグンと上がり

パフォーマンスの向上が期待できます!

 

  • 今以上に結果をよくしたい
  • 怪我なくスポーツを続けたい

 

とスポーツを頑張っている方、

技術を磨くための練習だけでなく、

お身体のメンテナンスも重要です!

パフォーマンス向上

 

骨盤のセルフケア

 

骨盤のゆがみを予防するためには、

毎日のケアが欠かせません!

 

これからご紹介するストレッチは

骨盤を整えるのに効果的な上に、

とても簡単なものになります!

 

是非、試してみてください!

 

毎日できる簡単ストレッチ

骨盤ストレッチ

 

  1. 両脚を伸ばして仰向けになります
  2. 片方ずつ膝を胸に近づけるよう抱えます
  3. 抱えた状態で30秒程キープします
  4. 次に両脚同時に抱えます
  5. これも30秒行いましょう!

 

 

骨盤ストレッチ

 

  1. 体育座りのように膝を三角にします
  2. 両手は後ろで身体を支えます
  3. 上半身は動かないように
    両膝を左右交互に倒していきます
  4. これを10回繰り返しましょう!

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

骨盤のゆがみを整えることで得られる効果は

参考になりましたでしょうか?

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院では、

姿勢や骨盤のゆがみの原因を細かく分析し、

根本的な治療を行なっております。

 

骨盤のゆがみでお悩みの方、

骨盤矯正・姿勢矯正をしてみたい方は

一度当院までご相談くださいませ。

 

鳴尾ぴっと骨盤整体院

 

ご予約、お問い合わせの際は、

お電話にてお待ちしております。

 

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