猫背改善で得られる5つのメリットを西宮の整体院が紹介
2022年04月16日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
猫背によって生じる症状は、
- 肩こりや腰痛
- 頭痛
- 体の冷え
- 集中力の低下
- イライラ感や倦怠感
など、様々なものがあります。
では、正しい姿勢が身体に与える影響はご存知ですか？
猫背を治すことで、ご自身の身体や生活がどんな風に良くなるのか、気になりませんか？
本日のブログでは、正しい姿勢が及ぼすメリットを5つご紹介致します。
- 猫背姿勢について気になっている方
- 猫背による慢性的な症状を抱えながら、我慢している方
是非、最後までご覧下さい！
目次
猫背になる原因は？
猫背になる原因は、主にこの3つです。
- 運動不足
- 長時間座りっぱなしのデスクワーク
- スマホの使い過ぎ
運動不足で正しい姿勢を保つための筋肉が弱くなると、姿勢はどんどん崩れていきます。
また、デスクワークやスマホを見ているときは、頭を前に突き出して背中を丸めた姿勢（猫背）になりがちですよね。
皆さまの生活習慣が、上記の3つに当てはまっていたら、猫背に要注意です。
正しい姿勢のメリット
正しい姿勢とは、下の絵のように
- 耳
- 肩
- 骨盤
- くるぶし
の4点が直線で結べる姿勢を言います。
猫背が改善され、正しい姿勢が身につくことで得られるメリットを5つご紹介致します。
疲れにくい
正しい姿勢だと、今まで以上に日常生活や運動に必要な動きを効率的に行えるようになります。
さらに、日中に溜まった疲労の回復が早くなります。
- 夜になると疲れで何もできなくなる
- 寝て起きても疲れが取れている感じがしない
このようなお悩みも、正しい姿勢を身につけることで解消されます。
コリや痛みからの解放
正しい姿勢は、身体への負担が一番少ない姿勢です。
一方で、猫背は肩や腰などに極端な負担がかかる姿勢です。
猫背の方、肩こりや腰痛があることは「仕方ないこと」と諦めていませんか。
身体に痛みがある状態は当たり前ではありません。
姿勢を改善させることで、いつも感じていたコリや痛みから解放されます。
引き締まったスタイル
猫背だと下腹部がぽっこりと出てしまう場合があり、気になる方も多いと思います。
これは、姿勢維持に必要なおなか周り（体幹）の筋肉が弱くなり、内臓が下がってしまうことで起こります。
正しい姿勢を身につける過程で、体幹の筋肉がしっかり働くようになると、ぽっこりお腹も目立たなくなります。
また、正しい姿勢を身につけると、
- 身体中の筋肉の活性度が高まる
- 内臓の働きが活発になる
このような変化が起こり、代謝が上がります。
集中力が高まる
猫背では背中が丸くなることで肺が圧迫されるので、十分な呼吸ができません。
十分な呼吸ができないと、酸素が脳に回らないので、ぼーっとしたり、物事に集中しにくくなります。
猫背の症状は身体の痛みだけではありません。
猫背を改善させて酸素を沢山取り込めるようにしてあげると、集中力のアップに繋がります
イライラや気分の落ち込みが少なくなる
猫背だと自律神経のバランスが崩れます。
交感神経が優位になり、常に緊張や興奮状態で身体はストレスに晒されます。
正しい姿勢を身につけることは、自律神経のバランスを整えることにも繋がります。
- イライラしやすい
- ストレスを感じて憂うつな気分が続いている
このようなことで悩みや不安を抱えている方は、ご自身の姿勢を見直してみてください。
猫背改善のセルフケア
ストレッチ
姿勢：仰向け
- 両肘を掴んで胸の前で長方形を作ります
- 右肘を床につけるように捻ります
- 両膝を軽く曲げて左に倒します
- そのまま深呼吸を5回しましょう
- 反対側も同じように行います
エクササイズ
姿勢：仰向け
- 両手を上げます
- 両脚も上げて膝を曲げます
- 右手と左脚を床に向かって伸ばします
＊床につく手前で止めます - 元に戻して反対も同じように動かします
- 10回繰り返しましょう
正しい姿勢についてのまとめ
いかがでしたか？
- 猫背だな、と感じながらも放っておく
- 猫背による症状も、いつものことだから、と見逃してしまう
そんな方に、正しい姿勢になることで得られるメリットを知って頂けると嬉しいです。
そして、本日お伝えした猫背予防・改善のためのセルフケアはお家でも出来るものになります。
皆さまの生活習慣に取り入れて見てください！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背の治療を専門としております。
- ご自身の姿勢が気になる方
- 猫背を治して正しい姿勢を身につけたい方
- 猫背の症状をいち早く取り除きたい方
是非当院まで一度ご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの方は、お電話にてお待ちしております。
