ハイヒール女性に多発！？痛みやメンタルに影響する背中猫背とは？
2020年12月16日
皆さま、こんにちは！
以前のブログで
猫背の4つのタイプをご紹介致しました。
その4つのタイプとは
- 首猫背タイプ⇒頭部が前方に突き出ている
- 背中猫背タイプ⇒背中が丸まっている
- 腰猫背タイプ⇒腰が丸まっている
- S字猫背タイプ⇒背中が大きく湾曲している
でした。
覚えて頂いていましたか？
この4つのタイプの中で
一番“猫背”としてイメージしやすいのが
背中猫背かと思います。
イラストのように
肩から背中にかけて縦に丸くなった姿勢が
背中猫背です。
今回のブログでは
この背中猫背に注目していきます！
普段の姿勢が気になる方
綺麗な姿勢になりたい方は
是非最後までご覧ください！
目次
前編目次
背中猫背とは？
♦️背中猫背の特徴
♦️背中猫背のセルフチェック
背中猫背で生じる身体の不調
♦️首や肩の痛み
♦️腰痛
♦️呼吸が浅くなる
♦️基礎代謝量の低下
後編目次 ＊12月19日（土）
背中猫背に関係する筋肉
♦️大胸筋
♦️脊柱起立筋
♦️菱形筋
背中猫背に効くセルフケア
♦️背中猫背向け筋トレ
♦️背中猫背向けストレッチ
背中猫背とは？
まずは背中猫背について
簡単にできるセルフチェックと併せて
ご紹介致します！
セルフチェックは是非
試して見てくださいね。
背中猫背の特徴
元々、人間の背骨は
生理的に弯曲しています。
背中猫背は
胸椎（胸の位置の背骨）の後弯が
過剰になっている状態です。
肩から背中にかけて
背中が縦方向に丸くなります。
“猫背”と聞いて
真っ先に思い浮かぶような姿勢です。
- ハイヒールを履く
- 運動不足
- ポケットに手を入れる
のような癖や習慣がある方に
多いタイプです！
背中猫背のセルフチェック
ご自身が背中猫背でないかどうか
簡単なセルフチェックで
確認しましょう！
- まずは壁に背を向けて気をつけをします
- 数歩下がって身体を壁につけましょう
この時に
- 後頭部
- 背中
- お尻
- かかと
が同時に壁にくっついた方は
正しい姿勢が維持できています。
一番先に背中が壁についてしまった方は
背中猫背の可能性が高いです！
皆さまはいかがでしたか？
背中猫背で生じる身体の不調
では背中猫背だと
身体にどんな影響があるのか
ご紹介致します！
先ほどのセルフチェックの結果や
普段のご自身の状態を思い出しながら
ご覧ください。
首や肩の痛み
背中が丸くなる背中猫背ですが
実は少し上にある首や肩に
不調が出てしまいます。
人間の関節は
下のイラストのように
- スタビリティ（安定）関節
- モビリティ（可動）関節
に分けられます。
背中猫背で丁度丸くなる胸椎は
モビリティ関節に分類されます。
あまりイメージがわかないかもしれないですが
胸椎（胸の部分）は
可動性がある部分になります！
しかし、背中猫背になってしまうと
胸椎の可動性が失われ
- 頚椎（首の位置の背骨）
- 肩甲骨（肩にある三角の骨）
といった部分が代わりに動きます。
この2部位は本来スタビリティ関節として
安定している部位なので
とても関節に負担がかかります。
その結果
首や肩の痛みが出てしまいます。
腰痛
首や肩に痛みが出るのと
同じメカニズムで
腰痛が発生します。
胸椎の丁度下にある
腰椎（腰の位置の背骨）も
頚椎や肩甲骨と同様スタビリティ関節です。
胸椎の可動性が少なくなるほどに
腰椎も無理に動くようになり
痛みが出てしまうのです。
呼吸が浅くなる
背中猫背は
背中が丸くなっている分
常に胸が圧迫されている状態です。
この状態では
横隔膜がうまく働けず
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
- 思考力の低下
- 疲れやすくなる
- イライラする
などの身体症状以外のメンタル面にも繋がってしまいます！
基礎代謝量の低下
基礎代謝とは
人間が生きていくために必要な
最低限のエネルギー量のことです。
背中猫背で
呼吸が浅くなることで
心肺機能や各臓器の働きが低下します。
そうすると必然的に
基礎代謝量も低下します。
基礎代謝量が低下すると
太りやすい身体になってしまいます！
まとめ
いかがでしたでか？
背中猫背とは
胸椎に元々ある後弯が
過剰になった姿勢です。
そして、背中猫背は
- 首や肩の痛み
- 腰痛
- 呼吸が浅くなる
- 基礎代謝量の低下
のような身体の不調に
繋がります。
皆さまは背中猫背や
それによって引き起こされる不調に
お困りではありませんか？
後編では
- 背中猫背に関係する筋肉
- 背中猫背に効くセルフケア
をご紹介致します。
12月19日（土）の更新ですので
こちらも是非ご覧ください！
また猫背のような姿勢でお悩みの方
身体の不調をいち早く解決したい方は
一度当院ご相談くださいませ。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
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