【簡単】おしりのたるみ解消に効果的な骨盤エクササイズ

2021年04月30日

「最近、お尻が垂れてきた」

「出産してから、産前のズボンが入らない」

「ダイエットしたいが効果的な方法が分からない」

上記のようなお悩みを抱えていませんでしょうか?
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背・骨盤・産後の専門家です。
体の痛みで困っている方以外にも、体型の悩みやダイエットしたい方もお越しになります。

今回はたった10回でも効果的な、お尻のエクササイズをご紹介致します。
骨盤周りやお尻のたるみを自分で解消させたい方にオススメです。

簡単・効果的な美尻トレーニング

おしりのたるみ解消やヒップアップに必要な筋肉はいくつかあります。
その中でも大切な筋肉は

  • 大臀筋
  • 外側広筋

この2つの筋肉が重要です。

この2つの筋肉は骨盤や股関節のアウターマッスルです。
このアウターマッスルをしっかりと使うことで

  • 骨盤周りの引き締め
  • ヒップアップ

に効果的です。
下の動画で詳しい方法を解説しております。

大切なのは、トレーニングをしている姿勢になります。
しっかりと骨盤と股関節の筋肉を使うイメージで行うと効果をより高めてくれます。

また体のバランスを崩さずにトレーニングすることが重要です。
無理矢理動かすと、腰痛の原因となりますのでゆっくり動きを確認しつつ行いましょう。

まとめ

いかがでしょうか?
おしりのたるみ解消や骨盤の引き締めに効果的な方法はご理解頂けましたか?

骨盤周りの筋肉は体に大きな影響を与えます。
それは日々の姿勢や出産など様々です。

また、今回はヒップアップという観点から解説しましたが、お尻の筋肉は体のクッションの役割を果たします。
この筋肉を強く、使いやすくすることで毎日の悩みが解消されることが多いです。

今後も姿勢・骨盤の専門家として正しい情報を皆様に発信してまいります。
西宮で猫背や骨盤の悩みがある方は初めに当整体院までご相談ください。