骨盤は代謝や腰痛に効果的?西宮の整体院がセルフケアを解説

2021年05月19日

「骨盤のゆがみを解消したい」と思っているあなた。
骨盤のゆがみが解消されることで体にどのような変化が出ることが嬉しいですか?

西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背・骨盤矯正の専門整体院です。
多くの方が姿勢や骨盤の悩みでお越しになられます。

今回は

  • 痩せたい人
  • 腰痛を解消したい人

必見の骨盤セルフケアをご紹介致します。
当整体院でも実際にアドバイスさせていただいているセルフケアになります。

整体院に行くのはハードルが高く感じるという方で骨盤のゆがみを解消したいと考えている方にオススメの内容です。

骨盤が全身に与える影響

骨盤

骨盤は体の土台にあたります。
骨盤がゆがむことで全身に悪影響を与えます。

痛みや体の不調だけ?と思うかもしれませんがそうではありません。
全身の血流や基礎代謝はもちろん自律神経との関わりも深いです。

骨盤のゆがみが解消されることで改善される問題は意外と多いです。
しかし、骨盤は簡単にゆがみを解消できるわけではありません。

日々の積み重ねが大切になります。
これはセルフケアでも整体でも同じです。

次の項目では簡単で効果的な骨盤セルフケアについて解説させて頂きます。

骨盤のセルフケア方法

ここからは具体的な骨盤のケア方法について解説していきます。
骨盤のストレッチを行う場合に大切になってくる要素は2つあります。

  • ゆっくり行う
  • 痛くない範囲で無理せず行う

こういった要素が大切になります。

下の動画から効果的なセルフケアを紹介しております。
是非確認してみて下さい。

このセルフケアは股関節やお尻の筋肉に刺激が入ります。
この結果、基礎代謝向上に効果的です。

また腰椎を丸めるような動きが入るため

  • 広背筋
  • 脊柱起立筋

という2つの筋肉がストレッチされます。

この筋肉は大きい筋肉であり基礎代謝向上にはもちろん

  • 肩こり
  • 腰痛

などの痛み解消に効果的です。

まとめ

いかがでしょうか?
骨盤周辺に効果的なセルフケアはご理解頂けましたでしょうか?

骨盤は体の中心です。
正しいケアを行うことで健康面でも美容面にでも効果を発揮してくれます。

もし、あなたが骨盤のゆがみで悩んでおり、ゆがみを解消したのであればまずこのセルフケアにより組んでみてはいかがでしょうか?

また、より効果的で早期の改善を求めるのであれば骨盤矯正やプロの整体院に任せるのがオススメです。