太ももの張りは猫背が原因！効果的な方法を西宮の整体院が紹介
2022年05月15日
皆さま、こんにちは！
西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
- 太っているわけではないのに太ももだけ太く見える
- ダイエットをしても太ももだけ効果が出ない
- 細身のズボンを履くと太もも外側の張りが目立つ
このような方、あなたの太ももの張りの原因は猫背かもしれません。
猫背のような姿勢のゆがみがあると、身体には負担がかかり、偏った筋肉の使い方になります。
その結果、過剰に使われている部分の筋肉が張った状態になってしまいます。
今回の記事では、猫背と太ももの張りの関係やその解消法をご紹介致します。
- 太ももの張りに悩んでいる方
- すっきりときれいな脚のラインを手に入れたい方
最後までご覧ください。
目次
太ももが張る原因は猫背
- 立っている時
- 座っている時
皆さまの姿勢はどのようになっていますか？
このイラストのような姿勢に心当たりがある方は、太ももの張りに要注意です。
横から見ると極端にカーブしているこの姿勢は、猫背の一種「スウェイバック」と呼ばれる姿勢です。
この姿勢の特徴としては、
- 頭が前に突き出ている
- 背中が丸まっている
- 骨盤が後傾（後ろに傾く）している
などがあります。
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
姿勢のゆがみがあると、身体は無理やりバランスをとろうとするので、筋肉には余計な負担がかかります。
スウェイバックは、特に太ももの前と外側の筋肉に頼った姿勢になります。
そのため、スウェイバックが日常化している方は、必然的に、この部分の筋肉が発達して、太ももの張りが目立つようになってしまいます。
太ももの張りを解消する方法
骨盤の位置を整える
スウェイバックは、直線に対して骨盤が後傾している姿勢になります。
そこで、スウェイバックの改善には、骨盤を正しい位置に戻してあげることが必要です。
骨盤が正しい位置に戻ると、
- 太ももの前と外側にかかっていた負担が少なくなる
- 骨盤と太ももの骨の位置関係が適切になる
このような変化が起こり、太ももの張りが解消されます。
鳴尾ぴっと骨盤整体院の骨盤矯正は、トムソンベッドという矯正専用のベッドを使用します。
小さな衝撃でゆがみに対して的確に刺激を与えるため、痛みを伴わない、安全で効果的な骨盤矯正です。
太ももの内側を鍛える
太ももの前と外側の張りが気になる方は、太ももの内側を意識的に鍛えることも効果的です。
正しい姿勢で生活していても、太ももの内側はあまり使われず、かつ、脂肪がつきやすい部分です。
太ももの前と外側ばかりが使われるスウェイバックの方は尚更に太ももの内側が弱いです。
太ももの内側鍛えることで、反対側である太ももの外側がほぐれるので、姿勢改善と同時に脚のラインも綺麗にしたい、という方におすすめです。
スウェイバック＆太ももの張り解消セルフケア
スウェイバックと太ももの張りを解消するためのセルフケアをご紹介致します。
ご自分の身体の気になる部分について、ご自宅でできるセルフケアをお探しの方は是非参考にしてみてください。
ストレッチ
- 仰向けになります
- 両膝を抱えて丸くなります
- 目線をおへそのあたりに向けます
- ゆっくり呼吸をしながら30秒キープしましょう
両膝はくっつけるように意識してみてください。
身体の力を出来るだけ抜いてキープします。
エクササイズ
- 横向きに寝ます
- 上の脚は膝を立てて下の脚の前に置きます
- その状態で下の脚を上下に動かします
- 左右20回ずつ繰り返しましょう
小さい動きのエクササイズですが、太ももの内側を意識しながら行います。
身体の軸がぶれないように注意してください。
猫背と太ももの張りの関係についてのまとめ
いかがでしたか。
太ももの張りはスウェイバックが原因になることがあります。
そのような場合、ダイエットとして食事を減らしたり、ハードな運動をしたりしても思うような結果が出ないことがあります。
もし現在、何をしても太ももの張りがなくならない、という方は、ご自身の姿勢を振り返ってみてください。
今回ご紹介したような、スウェイバックの姿勢になってしまっていたら、その姿勢を改善することが必要です。
また、西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院は猫背治療が専門です。
- ご自身の姿勢について悩んでいる
- 猫背やそれに伴う症状をいち早く治したい
- 肩こりや腰痛がない生活を送りたい
このような方は、是非一度当院までご相談ください。
鳴尾ぴっと骨盤整体院
ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお待ちしております。
