西宮市鳴尾駅5分｜鳴尾ぴっと骨盤整体院

2018年12月17日

おはようございます。

本日は、今月第３月曜日のため休診になっており、今週19日水曜日は診療しております。

お間違いなきようお願い致します。

昨日は最低気温１度だったようですね！

とても寒かったですもんね！

西宮、鳴尾の皆様、気温の変化には十分気をつけてください！

最近では、寒暖差アレルギーというのをよく耳にします。

体が急な暑さや寒さに順応できないと、鼻水が出たり、体がだるくなったりといろいろな変化が出てくる症状です。

このような寒暖差アレルギーのような症状が出るのは、「自律神経」の影響がとても考えられます。

自律神経は、交感神経と副交感神経で構成されています。

その自律神経が体温の調節をしてくれますが、働かないと急な気温変化にも順応できなくなります。

このような症状には、箱灸が効果的でオススメです。

これからの寒さを健康的に元気にすごせるために、鳴尾ぴっとで箱灸しませんか？！

ご予約承っております。

0798-56-8036

2018年12月16日

皆様こんばんは！

先週、大学で「スポーツ心理学」という授業を受けていた時、
肩こりの原因の一つに、
ストレスがあるということを知りました！

肩こりは、肩周りの筋肉が緊張し、
筋肉内の血管が圧迫されることで、
血行が悪くなり、疲労物質が溜まって、
痛みや凝りを引き起こします。

デスクワークなど、長時間同じ姿勢を取り続けた後に、
肩が凝ったと感じる時がありますよね。

では、肩こりがストレスとどう関係しているのかと言いますと、
ストレス状態でイライラしている時などには、
運動時に筋肉を緊張させたりする交感神経という自律神経が強く働き、
肩こりに繋がってしまうそうです。

肩こりの原因は色々ありますが、
もしストレスが原因かもしれないと思われる方は、
お風呂の後やゆっくりできる時間に、体や脳を休めて、
そして凝ってしまった肩をストレッチしてみてください！

本日は、始めに書いた授業で習った、
肩のストレッチをご紹介致します！

★ストレッチPart1
①椅子に浅く腰掛けて、足は自然に開きます。
②背筋を真っ直ぐに伸ばし、両手は膝の上に軽く置きます。
③10秒かけてゆっくりと肩を上に上げていきます。
※寒い時に肩をすぼめるイメージです。
④限界まで上にあげたら、勢いよくストンと下まで降ろします。
⑤3回から5回繰り返して見てください。

★ストレッチPart2
①椅子に浅く腰掛けて、足は自然に開きます。
②背筋を真っ直ぐに伸ばし、両手は膝の上に軽く置きます。
③10秒かけて、両方の肩を後ろに引っ張っていきます。
※胸を張り、背骨を中心に両肩を合わせるイメージです。
④目一杯引っ張ったら、勢いよく肩の力を抜き、元の位置に戻します。
⑤これも、3回から5回繰り返して見てください。

私が実際にこれをやってみた時、
一度力を入れてから、抜くという方法なので、
普段より脱力することができました。
また、終わった後は、肩が楽になったと感じました！

ストレスと肩こりについて書かせていただきましたが、
お仕事や、最近の寒さでも肩こりを感じておられる方も
是非、試してみてください！

鳴尾ぴっと骨盤整体院

ご予約、お問い合わせの際は、お電話にてお願い致します。
0798-56-8036

2018年12月15日

みなさま、こんばんは！
早いもので明日で12月も半分終わりですね

最近、乾燥や寒さなどで鼻の調子が悪く
詰まっていたり、じゅるじゅるだったりしたので
石子先生に鍼とお灸をしていただきました〜◎

終わった後は、鼻詰まりもスッキリし
不快感も落ち着きました！

鼻づまりなどの症状にも鍼灸は効果がでるので
花粉症の季節などお困りの方にはオススメです！

ご予約、お問い合わせの際は0798-56-8096まで！

2018年12月12日

みなさま、こんにちは！
昨日は雨で寒かったですが
体調は崩されていませんか？

寒くなってきて古傷が痛む方が増えてきています。
なるべく身体を冷やさない様にしてくだしいね^^
寒い日には、お灸がオススメです！

本日、12月12日(水)は休診日なので
私は朝から1人で京都の華厳寺に来ています。

通称【鈴虫寺】と言われており
ご存知の方も多いのではないでしょうか？
4000匹もの鈴虫がいて1年中、音色が聴けます◎

朝一番で鈴虫の音色に癒されながら和尚さんのお話を聞いて
お参りをしてきました〜

最近の日本人は、身近な幸せを感じれない人が
多いとおっしゃられていて
自分もそうだな〜など気付ける話がたくさんあり
もっと日々を大切にしないといけないなと思いました。

近くのお茶屋さんの方に
お抹茶の飲み方を教えて頂いたり
とても貴重な時間を過ごせました。

午後からは影山先生、石子先生と合流して勉強会に行ってきます！

ご予約、お問い合わせは
0798-56-8036まで！

2018年12月9日

皆さま、こんばんは！

金曜日辺りから、急に気温が下がってきましたね！
体調を崩されたりはしていませんか？

冬は風邪やインフルエンザが流行りますよね。

これは、冬は夏に比べて湿度が低くなり、喉や鼻の粘膜が乾燥して、
ウイルスに対する防御機能が低下すること、
逆に、ウイルスは湿度の低い環境では生存率が高まることが関係しているそうです。

なので、うがいはもちろん、加湿器や濡れたタオルなどで粘膜の乾燥を予防することが大切です！

ちなみに、ウイルスは湿度が50％を超えると、生存率が下がるそうなので、60％以上の湿度を保つと効果があるみたいです。

その他の予防対策としては、バランスの取れた食事や、充分な睡眠、適度な運動などです。
寒さ、病気に負けず、この冬を乗り越えましょう！

さて、本日は腹筋の1つ、腹斜筋のストレッチをご紹介致します！

腹筋というと、お腹の真ん中にある筋肉を思い浮かべる方が多いと思いますが、正式には腹直筋という名前です。
そして、この腹斜筋も腹筋の1つで、腹直筋の左右にあり、
名前の通り、脇腹の辺りを斜めに走っています。

腹斜筋が凝り固まってしまうと、上半身に左右差が生まれ体が傾いてしまったり、腰痛になってしまったりします。

長時間デスクワークをされる方、猫背が気になる方には、
是非一度試してみて頂きたいです！

★ストレッチPart1
①椅子に座った状態で、背筋を真っ直ぐに伸ばします。
②右腕を上に伸ばします。
③右のお尻に体重をかけるイメージで、上半身は左側に倒していきます。
※この時、背中が丸くならないように注意します。
④お尻と上半身を離すイメージで、伸びを実感したらそのまま30秒ほどキープします。
⑤反対側も同じように行います。

★ストレッチPart2
①マットの上など柔らかい床の上で真っ直ぐ仰向けの姿勢を取り、両腕を真横に広げます。
②両膝を90度に曲げて立てます。
③立てた両膝を右に倒していきます。
※この時に上半身や首が一緒に傾かないように注意します。
④できるだけ膝を倒した位置で30秒ほどキープします。
⑤膝を倒す方向を入れ替えて、反対側も同じように行います。

日曜日も本日と同じくらい冷え込む予報です。
外出される方は、暖かい服装でお出かけください！

鳴尾ぴっと骨盤整体院

ご予約、お問い合わせの際はお電話にてお願い致します。
0798-56-8036

2018年12月8日

みなさまは、こんにちは
昨日はSoftBankで通信障害があったみたいですね…
明日からの週末は、とっても寒くなるようなので
外出の際は暖かい格好でお出かけくださいね！

カイロを貼って出かけられる際は
お腹や腰などもいいですが肩甲骨と肩甲骨の間もオススメです◎
肩周りが温まり血流が良くなることで肩こりなども少しましになりますよ〜

みなさま楽しい週末をお過ごしください^^

鳴尾ぴっと骨盤整体院は、土曜日も診療しています！
今のところ午後に比較的空きがございますので
ご予約、お問い合わせお待ちしております◎

0798-56-8036

2018年12月7日

みなさま、こんにちは

年末に近づくにつれて
大掃除や忘年会、お正月の準備などでお身体を酷使しすぎていませんか？

最近多いのが大掃除を初めて肩が痛くなった、腰が痛くなったなどです
お家だけでなく、お身体の大掃除も…!!

痛みが酷くないと放っておくと
長引いてしまったり、そこを庇い他のところまで痛くなってきたり
などいいことは起きません。

痛くなったらなるべく早く処置しましょう。
最初の処置で治りやすさ期間などが変わってきます◎

痛みのない快適な生活を送るには
予防からのアフターケアまでが大事になり
鳴尾ぴっと骨盤整体院では

【痛みのケアから痛みのない身体づくりまで】をサポートさせていただきます！
もちろん予防の仕方のストレッチや生活の仕方など
お身体に纏わることでしたらなんでもご相談ください

ご予約、お問い合わせは
0798-56-8036まで！

2018年12月5日

鳴尾ぴっと骨盤整体院／鍼灸整骨院のホームページ、ブログを拝見いただきありがとうございます。

突然ですが、

鳴尾ぴっとで訪問治療を受けていただけるのをご存知でしょうか？

対象となる方は、

・車イスの方

・自立での歩行が困難な方

・寝たきりの方

などの症状がある方です。

当院のホームページにも訪問治療の詳しい内容はのせていますので、そちらもご覧下さい。

自宅での体操などの健康情報ものせております。

鳴尾ぴっとの訪問治療

週末は気温下がり寒くなりますので、体調にはお気をつけ下さい。

訪問治療のお問い合わせもお待ちしております。

0798-56-8036

2018年12月2日

皆さま、こんばんは！

本日から12月に入りましたが、
日中の気温はまだまだ暖かいですね！

今年は関東の方では「木枯らし1号」が吹かなかったそうです。
「木枯らし1号」とは、関東の方では10月半ばから11月30日、
関西の方では、10月24日頃から冬至のうちに吹く強い北風のことで、関東ではなんと39年振りに「木枯らし1号」を観測しなかったそうです！

「木枯らし1号」と暖冬との関係はないようなのですが、本格的な寒さになるにはもう少しかかりそうですね。

さて、これから、寒くなるにつれて、無意識に体が強ばり、
いつも以上に体に「凝り」、「張り」を感じることが増えると思います。

特に腰周りが辛くなったり、痛くなったりする方が多くいらっしゃると思います。

そこで、今回はこのような症状にも効果的なストレッチをご紹介致します！

腸腰筋という名前の筋肉のストレッチなのですが、ぴっとでトレーニングをされている方はご存知かもしれません。
お腹の奥にある筋肉で、姿勢の安定に大きく役立っている筋肉です。

この筋肉をストレッチすることで、腰の張りが解消されるのはもちろん、足取りが軽くなったり、姿勢が楽になったりと、様々な効果が得られます！

★ストレッチPart1
①立膝の姿勢で、両膝とも90度くらいに曲げ、体重を均等にかけます。
②背中が丸まらないように意識しながら、体重を前に出した足にかけて行きます。
※前に出している足の膝を深く曲げていきます。
③後ろの太ももが伸びている所で止めて、30秒ほどキープします。
④前後の足を入れ替えて、同じように行いましょう。

★ストレッチPart2
①マットなど柔らかい床の上でうつ伏せなります。
②両腕を使って、上半身を反らせるように持ち上げます。
③両腕とは逆の方向に、お腹をぐっと床に押し付けます。
④この状態で30秒ほどキープしましょう。

寒さで冷えた体には、温かいお風呂がよく効きますよね。
そして、温まった後には是非、ストレッチをして、効果を実感して頂けたら嬉しいです！

鳴尾ぴっと骨盤整体院

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2018年12月1日

みなさま、こんばんは！
もう12月になりますね、今年も残すところ
あと１ヶ月です(*^^*)

今年の歪み痛みは、今年のうちに取り除きましょう！
12月1日(土)のご予約まだ少しだけ空きがございます◎
平日に来院できない方など、ぜひこの機会にお問い合わせください。

歪み痛みは以外にも
産前、産後の矯正、キッズの姿勢矯正、美容などのメニューも
ご用意しております！

まま、ぱぱ、お子さま、おばあちゃん、おじいちゃん
家族みんなで仲良く通えるのが、鳴尾ぴっと骨盤整体院の特徴です^^

わたしたちみなさまの健康な身体作りをお手伝い致します！

ご予約、お問い合わせは
0798-56-8036まで！
スタッフ一同お待ちしております◎